Наситените мазнини са основната причина за покритието на съдовата склероза (атеросклероза - артериосклероза) и впоследствие заболявания на сърцето и кръвоносните съдове и особено инфаркти.Ако искате да останете здрави, е важно да избягвате наситените мазнини. 90% от наситените мазнини идват от животински храни.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->
Наситените мазнини са само мазнините, които са под кожата, но най-лошото е, че те също се намират в кръвоносните съдове или постепенно се съхраняват там, докато не причинят инфаркт или други здравословни усложнения.
Наситените мазнини са наситени мазнини, които се съдържат най-много в следните източници:
Животински мазнини те съкращават живота ни главно защото съдържат много наситени мазнини и мазнини, а също и много холестерол, което означава, че животинските мазнини допринасят значително за сърдечните и съдовите заболявания. От тази гледна точка той е в магазините най-вредното масло, в сравнение с мехлем (свинско) има много повече наситени мазнини и повече холестерол. Така че, ако трябва да консумираме животински мазнини, мехлемът е по-добър от маслото от тази гледна точка.
Съдържа и много наситени мазнини палмово масло (до 60%)
Други храни чиито наситени мазнини се намират са тлъсто месо, колбаси, салам, пастети, мехлем, млечна сметана, мазни сирена. Разбира се, много преработени храни съдържат големи количества наситени мазнини, като торти, пайове, сладкиши с дълъг живот, сладки сладкиши, осолени картофи.
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->
Препоръчителната консумация на наситени мазнини е максимум 10%
Да не говорим, че тези храни причиняват увеличаване на теглото и увеличават общите телесни мазнини.
Транс мазнини
За разлика от гореспоменатите мазнини, храни, съдържащи „Трансмазнини“, се продават в магазини или ресторанти. Повечето от тях се намират в пакетирани храни и заведения за бързо хранене.
Днес много хора ядат тези храни, тъй като са много добри и имат добър вкус, но вероятно са най-лошите. Трансмазнини в различни бургери те повишават LDL холестерола (вредно за организма) и понижават HDL холестерола (полезно за организма). Препоръката определено е да се избягва голяма дъга, за да се избегнат транс-мазнините.По-добре е да носите плодове и зеленчуци в кутия, отколкото да ровите в омекотител. Между другото, той го вижда по-евтино и вие се справяте по-добре за себе си, така че къде е проблемът в навика ?
За да не се пише само за това, което е лошо, е необходимо да се посочи кое е добро и какво са те ненаситените мазнини са здравословни (наситените са лоши). За тях ще има отделна статия, тези добри мазнини се намират главно в семена като ленени семена, риба тон, ядки храни, съдържащи омега3 мастни киселини
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->