Повече от 20 години актрисата и певица Дженифър Лопес е символ на женската красота и пример за възрастта е просто число. Заедно с младоженката го разцъфва в красота и е очевидно, че щастието е една от основните съставки на перфектния й външен вид.

цяло

J Lo има завиден характер на своята възраст

Божественият J Lo неразривно включва естествен чар, талант или упоритост. Именно тези атрибути, съчетани с постоянство, превърнаха Дженифър Лопес в модел за подражание във фитнеса. Винаги се гордееше подобаващо със своя силует, женствените й извивки се превърнаха в нейното голямо мото.

Правило номер едно

Въпреки другите правила, които Дженифър спазва, хидратацията остава най-важното правило за нея. Хидратацията е важна не само преди тренировката, но и след нея. Ако е достатъчно хидратиран, той е в състояние да извлече максимума от упражненията си, тялото се регенерира по-добре и е адекватно подготвено за по-нататъшни тренировки.

Говорейки за пиене, важно е да се подчертае, че певицата стриктно избягва не само алкохола, но и кофеина. Ако той също се отдаде на кафето, той винаги се уверява, че то е без кофеин и не по-малко стриктно е по отношение на диетата. Основата на диетата й е балансирана органична диета, богата на хранителни вещества.

Дженифър Лопес просто обожава упражненията

Всичко в умерени количества

Джей Ло ме попита как да запазя характера си съвсем ясен. Не е изненада, че той смята за необходима упорита работа във фитнеса. Но нищо за преувеличение! По време на самото упражнение той мисли и за разнообразието от упражнения и качествена регенерация. Тренира 3-4 пъти седмично. Най-удобна е със сутрешните си тренировки и ако натовареният й график го позволява, тя се опитва да не пропуска нито една от тренировките. Докато се разкрива, упражненията са едно от нещата, които я правят щастлива.

Отива по-добре по двойки

Едно от нещата, което обединява Дженифър Лопес и нейния годеник, бивш бейзболист на Ню Йорк Янкис, Алекса Родригес е споделената любов към спорта и упражненията. Те дори се занимават с това хоби заедно. Няма значение дали е колоездене, пилатес или дори силова тренировка.

Отива по-добре по двойки

"Нерд ден"

Всички знаем това и Джени не е изключение! Има дни, в които просто не се чувстваме добре и самочувствието ни се забива някъде при замръзване. Самата Дженифър Лопес признава, че е в същото положение и предлага своята рецепта. Какво ще прави тя на този ден? Взема горещ душ, облича се хубаво, рисува, изправя косата си и денят е по-красив!

J Lo има завиден характер на своята възраст

Упражнение за цяло тяло от Дженифър Лопес:

Освен ако не е посочено друго, 20 повторения от всяко упражнение.

  • Широки клекове
  • Обратни удари
  • Дъски върху медицинска топка (30 секунди)
  • Странични удари
  • Разтягане на трицепса с щанга (10 повторения от всяка страна)
  • Кранове за рамо
  • Странични дъски
  • Хвърляне на медицинска топка отзад на главата
  • Въртене на торса с подсилваща гума
  • Клякания с укрепваща гума
  • Разтягане на трицепс с укрепваща гума
  • Сядания на медицинска топка
  • Набодете дъски
  • Руски обрат
  • Колянки с опори