топло

9.3. 2017 13:00 От вас зависи каква температура предпочитате по време на тренировка. Принципът е, че не излагате тялото си на прекалено много студ, но също така не спортувайте в отопляемо помещение. Прекомерната топлина може да бъде опасна, дори животозастрашаваща, а студът може да бъде сериозна заплаха за здравето, защото можете да настинете.

Твърде топло
Изпотявате се твърде много и можете да отслабнете повече по време на тренировка. Ще загубите обаче само вода, която ще попълните след упражнението. По време на упражнения в гореща и влажна среда тялото се охлажда недостатъчно и пулсът се увеличава. Високата влажност повишава телесната температура. Ако се потите и не попълвате изгубените течности, вие застрашавате здравето си. Има риск от крампи и изтощение от топлина и дехидратация.

Прекалено студено
Ако предпочитате да спортувате на студено, само за да изгорите възможно най-много калории, няма да помогнете много. Според едно от американските проучвания ще консумирате 400 калории повече от обикновено, но когато започнете да се разклащате от студа и тялото трябва да изразходва повече енергия, за да поддържа телесната температура, вие сте склонни да се уморявате.

По този начин, проучванията показват, че упражненията при умерени температури ви позволяват да тренирате за по-дълъг период от време, т.е. да изгаряте повече калории. Не е нужно да обличате дрехи, самата енергия генерира достатъчно топлина. Поставете върху по-тънки слоеве, които изсмукват всяка пот.

Автор: Марсела Мартинкова/BŽ

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар