Здравеопазване и медицина Видео: Сътрудничество на специални сили и самолетни военни учения „Визия 2012“ (февруари 2021 г.)
Рехабилитационните упражнения помагат за намаляване на напрежението в очите, укрепват очните мускули и предотвратяват или забавят свързаните с възрастта промени. Обучението на очите може да се направи по всяко време.
Упражненията за възстановяване на зрението могат да бъдат особено полезни при очни заболявания като късогледство, далекогледство, астигматизъм и пресбиопия.
Освен това систематичната подготовка за очите е много полезна в случай на зрително увреждане, свързано със стрес от продължителна работа с компютър или гледане на телевизия.
Упражнение за обновяване на зрението: методологии
Възстановяване на упражнения - Дълъг процес, който изисква редовни упражнения и е ефективен само в комбинация с правилно хранене и лечение, предписани от лекар.
У дома можете да практикувате различни методи за подобряване на зрението си, но преди да започнете набор от упражнения, консултирайте се с офталмолозите си.
Метод за възстановяване на Бейтс
Д-р Уилям Бейтс публикува книгата си „Перфектен поглед без очила“ през 1920 г. Това е първото писмено упражнение за възстановяване на зрението. Тъй като методът, предложен от лекаря, многократно изложен на атака, но в продължение на почти сто години все още е армия от поддръжници.
Методът Бейтс се основава на четири основни упражнения:
- палмин (от английската дума palmy - длан) - упражнението изисква пациентът да покрие очите си с ръце и без прекъсване на века да погледне в тъмнината за 5-15 минути;
- sanninh (от английската дума слънчев - слънце) - упражнението се изпълнява при ярка слънчева светлина или ярка светлина, със затворени очи трябва да гледа директно в слънцето или ярки крушки, обърната глава от една страна на друга;
- Swing - пациент, който изпълнява това упражнение, за да възстанови погледа си, гледа през прозореца и последователно прехвърля телесното тегло от едната страна на другата, след това на пода вляво, след това вдясно от петата;
- shiftinh - изпълнявайки това упражнение, трябва да затворите очи и да въведете обекта, като постепенно възстановявате и най-малките детайли.
Йога за очите
Упражнение за възстановяване на зрението, наречено Trataku или Yoga Eye, ще укрепи очните мускули.
Към този комплекс трябва да седнете, за да държите гърба изправен, а вместо ярък предмет или запалена свещ на разстояние 1 м на нивото на очите. Необходимо е да затворите очите, да дишате и да отпускате очните мускули, а след това да отворите очите и да се съсредоточите върху обекта и да го погледнете, без да мига окото, докато очите започнат да се разкъсват.
След това затворете очи и си представете предмет или свещ. Упражненията за възстановяване на зрението трябва да се извършват всеки ден, 2-3 пъти.
азбучен метод
Упражнение за възстановяване на зрението, което съчетава движение за укрепване на мускулите и фокусиране на изгледа на обекта (в случая - буквата), също седи.
Дължината на рамото с текст на буквата е поставена, вземете молив и ги насочете към произволна буква. Бавно водете носа му, все още вперил поглед в листата.
Цел - да докоснете върха на носа на молива, без да изпускате от поглед символа на буквата. Упражнението се повтаря 10 до 15 пъти.
фитнес Око
Поставяйки ярки точки (като свещи) подредени отгоре, отдолу, отдясно и отляво една на друга на едно и също разстояние, вие се прибирате вкъщи оборудването за упражнения, необходимо за изпълнение на упражнението за възстановяване на зрението. В комплекса има и кът за сядане. Необходимо е, без да движите главата си, да се фокусирате върху всяка точка постепенно и да я разглеждате 1-2 минути. Повторете комплекса трябва да бъде 2-3 пъти на сесия.