17.9. 2019 21:00 Вие също седите дълго време пред компютъра, дешифрирате документи с букви като бълха или просто искате да прочетете книга, но след известно време очите ви започват да болят или дори не можете да се фокусирате? Може би простата гимнастика на очите ще ви помогне. Преместете очите си възможно най-нагоре, след това възможно най-ниско надолу, така че да усетите напрежение в очните мускули. По същия начин упражнявайте очите си последователно наляво и надясно. Опишете по същия начин квадрат, кръг, спирала и главна буква H. Нашият съвет: Повторете упражненията шест пъти. Винаги сваляйте очилата от лицето си и затваряйте очи за няколко секунди след всяко упражнение и ги оставяйте да си починат. Ефектът от упражнението ще увеличи масажа около очите. Всичко, което трябва да направите, е леко да натиснете показалеца в ъглите на очите си и да добавите малки кръгови движения. Или затворете очи и погладете веждите си няколко пъти с пръсти. Внимателно масажирайте слепоочията и масажирайте седлото на носа и външните ъгли на очите с показалеца. Няколко съвета за по-здрави очи - Правете почивка на очите си на всеки два до три часа. Просто ги затворете за няколко минути. - Измийте ги с хладка вода и се опитайте да гледате в далечината, докато вървите, а не под краката. Харесвате ли слънцето? Възползвайте се изцяло от блясъка му. Затворете очи, изложете ги на слънце и леко преместете главата си от едната към другата страна. Очите се претоварват, а мускулите и нервите се отпускат. Давайте на слънцето вана за 10 минути три пъти на ден. Поставете очилата си и никога не отваряйте очи към слънцето!
Преместете очите си възможно най-нагоре, след това възможно най-ниско надолу, така че да усетите напрежение в очните мускули. По същия начин упражнявайте очите си последователно наляво и надясно.
Опишете по същия начин квадрата, кръга, спиралата и главната буква H.
Нашият съвет: Повторете упражненията шест пъти. Винаги сваляйте очилата от лицето си и затваряйте очи за няколко секунди след всяко упражнение и ги оставяйте да си починат.
Ефектът от упражнението ще увеличи масажа около очите. Всичко, което трябва да направите, е леко да натиснете показалеца в ъглите на очите си и да добавите малки кръгови движения. Или затворете очи и погладете веждите си няколко пъти с пръсти. Внимателно масажирайте слепоочията и масажирайте седлото на носа и външните ъгли на очите с показалеца.
Няколко съвета за по-здрави очи
- Почивайте очите си на всеки два до три часа. Просто ги затворете за няколко минути.
- Измийте ги с хладка вода и се опитайте да гледате в далечината, докато ходите, а не под краката.
Харесвате ли слънцето? Възползвайте се изцяло от блясъка му. Затворете очи, изложете ги на слънце и леко преместете главата си от едната към другата страна. Очите се претоварват, а мускулите и нервите се отпускат. Давайте на слънцето баня за 10 минути три пъти на ден. Поставете очилата си и никога не отваряйте очи към слънцето!
Фокусиращо упражнение
Упражнението за настаняване, т.е. фокусирането на очната леща, е много просто, но ефективно. Поставете показалеца пред очите си на разстояние от 20 до 30 сантиметра, за да го виждате ясно. Фокусирайте се последователно върху пръста си и обект на поне пет метра от вас. Повторете упражнението 10 пъти и повторете цялата процедура 2 до 3 пъти. Упражнявайте се достатъчно бързо, но задълбочено, за да се фокусирате винаги перфектно върху обекта.
Не можете да издържате на времето? Може да не сте организирали сутрешното си време
Важно е да се чете
Четете ли книги? Не е нужно да четете половината от романа наведнъж, по-важното е да държите очите си отпуснати през цялото време. Започнете да четете без очила на разстоянието, което ви подхожда най-добре, дори ако имате книга почти на носа. Мигайте редовно и често през цялото време. Ако се чувствате уморени, дайте им кратка почивка. Затворете ги, но се върнете към четенето след няколко секунди.
Автор: mam
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар