Наскоро Хали Бери започна за обучението си, за да можете да си го откраднете.
В последния си филм Фитнес петък в Instagram, Хол и нейните треньори Питър Лий Томас демонстрация - упражнение, което тя прави, за да „ускори растежа на мускулите в подготовка за следващия ми филм“. По принцип това звучи като основни движения, за да ви помогне бързо да получите корема
Реклама - Продължете да четете по-долу
Не става въпрос само за гледане нагоре, когато тялото ви е повдигнато. "
Ето обиколката на корема на Хале:
1. Носете пейка за пълзене нагоре и надолу
Как: диван или пейка. Ръцете ви трябва да са под раменете, а коленете да плуват от пода, с тежестта в пръстите. След това бавно и без да извивате бедрата си, повдигнете лявата си ръка и я поставете на пейката. След това направете същото с дясната. Върнете се веднага в изходна позиция. Това е един представител
2. Страничен хоп с пейка
Как да: []
3. Върнете се в началото
Как: Махнете ръцете и коленете си от дивана или пейката. Ръцете ви трябва да са под раменете, а коленете да плуват от пода, с тежестта в пръстите. След това дръжте ръцете изправени, вдигнете десния крак върху пейката, последван от левия. Това е един представител
издърпайте лентата Сгънете коленете си и ги повдигнете от лявата страна на тялото Ви обратно нагоре, след това повторете от дясната страна
. 5 Повдигане на висящ крак
Как: Започнете да висите от бара, като краката ви висят. Бавно повдигнете краката си нагоре, докато станат успоредни на пода. Долен гръб нагоре. Това е един представител
6. Висящо повдигане на коляното
Как: Привличаща вниманието лента с окачени крака Свийте коленете си и ги вдигнете към гърдите си Отдолу нагоре Това е едната противоположност
. 7 Окачване на чистачките на предното стъкло
Как: Започнете да висите от лентата за издърпване, като висят краката ви Използвайте сърцевината, за да повдигнете седалището и краката си във въздуха, докато гърбът ви е почти успореден на пода. Обърнете краката си към лявата страна на тялото. След това използвайте арките, за да ги завъртите надясно. Това е една противоположност.
FYI: Тези упражнения не са лесни, особено когато ги правите всички в една от тренировките. Опитайте обаче да добавите един или повече резултати на ниво Halle Berry към вашата съществуваща рутина.