Дял
Грипният сезон е в разгара си. Постоянните промени във времето играят перфектно нейните карти. Веднъж топло, веднъж студено. Следователно грижите за вашето здраве са подходящи.
Но какво да правите, когато сте страстен привърженик на упражненията и нещастният вирус все пак ви е хванал? По-голямата част от хората се нуждаят от мир и топлина, когато настинат, за да се изпотят и да поддържат форма по-бързо.
Въпреки това, настинката сама по себе си не е сериозна пречка за упражненията. Ако следвате няколко златни правила:
Не пренебрегвайте симптомите си
Драскането в гърлото, ринитът и сухата кашлица не изискват непременно незабавна почивка, но е важно да внимавате. Ако изберете тренировка, докато се чувствате по-малко от 100 процента, е важно да пиете много течности, особено тези, които съдържат електролити, като спортни напитки. Трудно е да останете хидратирани в борбата с настинките, което означава, че по-голямата консумация на вода също е необходимост. Ако се чувствате непоносимо уморени по време на болестта, най-добре е да си починете малко. По-късно ще завършите пренебрегваното обучение.
Имате ли температура? Спри се!
Понякога е трудно да се направи разлика между алергия и настинка, но ако заболяването ви е придружено от треска, лекарите препоръчват непременно да легнете. Треските, които причиняват умора, могат да доведат до обширна мускулна болка. Това естествено намалява способността на организма да реагира положително на упражнения, независимо от интензивността. Ако отидете на фитнес с температура, ще застрашите другите. Така че, ако обмисляте да се упражнявате, докато не се чувствате напълно в състояние, не забравяйте да измерите температурата си.
Знайте границите си
Експертите обикновено препоръчват да се намали интензивността на тренировките при упражнения със студ. Най-простият от примерите при тези обстоятелства би бил например да изберете бързо ходене, вместо да бягате, или изобщо да пропуснете бягането.