след

Снимката е предоставена от Grant Cochrane/FreeDigitalPhotos.net

От няколко години наблюдавам интересен факт в кабинета си - винаги след зимата, през пролетните месеци, когато претеглям пациенти и клиенти: повечето от тях неволно натрупаха някакви допълнителни килограми телесно тегло. Най-често е от 2 до 4 килограма, но имам и такива "рекордьори", които са успели да качат 7-8 килограма през зимата. И това вече може да бъде доста голям проблем при пролетното намаляване на наднорменото тегло.

Подобно увеличение на телесното тегло може да бъде логично оправдано, но не бива да е нормално и редовно повтарящо се явление. Това следва от факта, че през зимните месеци обикновено се движим по-малко (чест на изключенията, които извършват зимни спортове и физически дейности толкова интензивно, колкото летните). В резултат на това имаме по-малко енергийни разходи и изгаряме по-малко калории. От друга страна, вместо по-нисък калориен прием, това е парадоксално по-обилно през зимата. Това е и защото през зимните месеци е обичайно да се консумират по-калорични храни: колбаси, бекон, колбаси и други подобни - също благодарение на традиционните домашни кланици и обичаи. От горното логично следва (изчислено и подчертано), че калорийният прием надвишава разхода и енергията се натрупва в тялото. За съжаление е под формата на мазнини, възглавници и „кръгли извивки“ на нежелани места.

ОТСЛАБНЕТЕ С ПРИЧИНА

Преди всичко трябва да осъзнаем, че нашите калорични разходи трябва да са по-високи от доходите ни. Разбира се, не нула, т.е. без гладна стачка, която да доведе до тежък катаболизъм с нарушаване на вътрешната среда. Здравословното отслабване изисква разумен и систематичен подход. Това дори не означава изключително бързо отпадане.

По този начин обикновено успяваме в оптималното време, т.е. до летните месеци стигнете до първоначалното им тегло.

Намаляването на калорийния прием на практика означава, че значително намаляваме мазните и сладки (т.е. богати на калории) храни. Не консумираме пържени и пържени ястия, ястия като тлъсто месо, кюфтета, студени разфасовки или различни чипсове, чипс, хрущяли, които се приготвят в маслена баня и са наситени с мазнини. Трябва да се избягват и сладкиши - особено прости захари (захароза) и ястия с богатото им съдържание - сладкарски изделия, десерти, сладкиши и други подобни. Те също така съдържат втвърдени маргарини, калорични пълнежи и кремове, които не са подходящи за високо съдържание на мазнини. Ограничаваме всички подсладени напитки - малини, кола, не подслаждаме със захар - или чай и кафе. Внимавайте и за алкохол под всякаква форма. Енергийното му съдържание е „калорийна бомба“. Ядем по-често, но на по-малки порции разделяме дневния прием на храна на няколко порции - за предпочитане поне пет дневни хранения: закуска, десет, обяд, оловрант и лека вечеря в 17:00. По-късно вечер и преди лягане не ядем нищо!

Пием много течности - поне 2 литра на ден, за предпочитане обикновена чиста вода. Повечето от тази сума, т.е. около две трети, напр. 2 литра, пийте сутрин, а останалата трета, т.е. около литър, от обяд до вечер.

Достатъчната физическа активност е много важна, т.е. такъв, който осигурява необходимия разход на калории. Такива дейности включват бързо ходене (поне час на ден) или колоездене, това може да бъде и ходене нагоре или нагоре по стълби, туризъм, плуване и други подобни. Ако не сме обучени, натоварването трябва да се дозира и увеличава постепенно, особено в началото (за да се предотврати риск от увреждане на здравето, нараняване, мускулна треска, преждевременна умора и отвращение от физическа активност).

Енергия за насърчаване на здравословно отслабване

Доказано е, че билковият концентрат Gynex намалява наднорменото тегло, особено при жените. В комбинация с горните принципи и упражнения, това е гаранция за успех в изгарянето на калории.

Препоръчителната доза вероятно е добре позната на всички, но ще я заявя за повторение: първите 7-10 дни започваме с по-ниска доза, т.е. 2-3 пъти на ден по 2-3 капки в чаша вода около половин час преди хранене или час след хранене. Постепенно увеличаваме дозата до максималната препоръчителна доза, т.е. 3 капки 7 пъти на ден. След 3 седмици употреба, има седмична почивка и ние правим 3 седмици отново в пълната доза (или в дозата, в която завършихме първия триседмичен цикъл). Натуралният продукт Celitin ще помогне за подобряване на състоянието на метаболизма и разграждането на мазнините от препарати за надстройка. Също така помага за премахване на умората и подобрява състоянието на липидния метаболизъм, т.е. понижава нивото на серумния холестерол, чиято стойност се увеличава от по-голямата част от населението (особено хората с наднормено тегло). Обичайната дневна доза Celitin е 1 капсула сутрин, по-късно може да се увеличи до 2 капсули на ден - първата се приема сутрин, а втората следобед.

Във връзка с повишена физическа активност и упражнения, ще представя и билковия крем Artrin, който се прилага в областта на болезнените стави, прикрепванията на сухожилията, мускулите и областта на гърба. Помага за предотвратяване на мускулна умора и болки в ставите по време на физически, спортни и фитнес дейности.

Срещу умората на мускулите, за регенерация на опорно-двигателния апарат и на целия организъм, баня с добавка на естествения продукт Balneol е подходяща за своите регенериращи и релаксиращи ефекти. Този препарат със съдържанието на естествени хумати се прилага в доза ½ мерителни чаши до 1 мерителна чашка (капачка) на вана вода. Ваната трябва да има температура 34-36 ºC. Ако искаме да подчертаем ефекта на мускулния релаксант, температурата може да бъде 36-38 ºC.

Допълнителна литература и ресурси за отслабване ТУК.

Цялата информация, предоставена на уебсайта на EZOpress, е от независими сътрудници или просто колекция от информация от свободно достъпни местни и чуждестранни източници и при никакви обстоятелства не насочва читателите към заместване на рутинни необходими медицински грижи или спешни лекарства или твърдения за лечебните ефекти на продуктите процедури. Мненията на автора не отразяват непременно възгледите на този сайт, който не носи отговорност за невярна информация.
EZOpress дава пространство на свободата на изразяване и правото на информация, което е гарантирано от Конституционен закон №. 460/1992 Coll. Изкуство. 26 от Конституцията на СР.
. Всеки има право да изразява своите възгледи устно, писмено, в печат, в изображения или по друг начин и свободно да търси, получава и разпространява идеи и информация, независимо от националните граници.