Onlife, играчка дума, буквално „живот нататък“, т.е. „живот, изживян пълноценно“.
В същото време обаче това може да означава обратното на здравословния живот,
ако е ВКЛ четем като Онкология и О като затлъстяване.
N (Nutrition) е изключително важен в този случай,
означава хранене и неговото въздействие върху здравето и профилактиката на заболяванията.

начин живот

- Елате с нас
- Отслабнете здравословно
- Най-скъпото е да си болен
- Консултиране

Имаме здраве в собствените си ръце
По-добри шансове за по-дълъг живот без болести
Нека спрем рака, преди да се появи

Този уебсайт е покана за всички хора, които тепърва решават да направят положителна промяна в живота си. Думата „vademecum“ идва от латински и означава „ела с мен“. „Вземете пътуването с мен“, в случая пътят към здравето и активния начин на живот. Защото това е пътят и начинът за живот.

Въведете раздела, който е посочен
изключително за професионалната общественост.

Вие сте лекар или фармацевт?

Елате с нас

Основният въпрос е: Какво е здравословна диета? Вашият лекар трябва да ви каже тези съвети на куб, ако имате достатъчно време да поговорите заедно за това как да живеете по-здравословно.

Отслабнете здравословно

Бихме искали всички да разберат, че няма значение какво са сложили в устата си до края на живота си. Че трябва да знае какво е добре да се яде и какво да се избягва в чиния.

Най-скъпото е да си болен

Човек може да бъде продуктивен само ако е здрав. Не омаловажавайте риска, погрижете се за себе си. Защото нито здравословната диета не е скъпа, нито активният начин на живот е скъп. Най-скъпото е да си болен.

Консултиране

Хората често говорят за генетика. Да, влиянието на генетиката е силно. Но много неща се проявяват само в комбинация от неблагоприятна генетика и нездравословен начин на живот.

  • Кои сме ние
  • Какво правим
  • Цели
  • Десет принципа
  • Консултиране
  • Образователни брошури и материали

Кои сме ние

Информация за това как да се храним здравословно ни вали от всички страни. Не е лесно за лаик да се ориентира, особено когато различни източници понякога си противоречат. Този уебсайт предоставя доказани факти и премахва дезинформацията, митовете и суеверията, свързани с въздействието на това, което ядем върху нашето здраве. Те отговарят на основния въпрос: как може една толкова проста стъпка като правилната модификация на диетата да ни помогне да подобрим качеството си на живот и здраве. Експерти от областите на медицината, фармацията и психологията си сътрудничат с уебсайта, които представят на читателите най-новите резултати от медицински изследвания за влиянието на храненето, физическата активност и психиката върху профилактиката и лечението на най-често срещаните диагнози. Тези, които искат да спрат себе си, ще получат тук практически съвети, освен теория: как да направим здравословна диета за цялото семейство, как да купуваме и предпочитаме храна, да се научим да четем хранителна информация на опаковките на храните и да подготвим диета за популяризиране здраве.

Какво правим

  • Отговорен уебсайт с информация, основана на достоверни факти и научни доказателства
  • Книги насочена към насърчаване на здравето и предотвратяване на цивилизационни болести
  • Лекции и семинари за обществеността и професионалистите
  • Проучвания фокусирани върху това, което хората знаят за въздействието на начина на живот върху тяхното здраве и заболяване
  • Ние поставяме най-големия акцент върху разпространение на информация относно въздействието на храненето, упражненията, теглото и навиците върху най-често срещаните болести на цивилизацията, като затлъстяване и рак

Цели

  • Научете хората за значението на здравословния начин на живот за насърчаване на здравето и предотвратяване на сериозни цивилизационни заболявания
  • Научете хората за отрицателно въздействие на затлъстяването като рискове и причини за рак и други заболявания
  • Научете хората разпознават рискови и превантивни фактори за рак
  • Помагай на хората изберете разумни решения за намаляване на риска от рак
  • Насърчавайте хората да лично отговорно поведение във връзка със защитата на собственото здраве и здравето на съседите

Десет принципа

Десет прости принципа, които се прилагат универсално като превенция и лечение на най-често срещаните болести на цивилизацията (съгласно WCRF/AICR 2007-2014):

  1. Бъдете възможно най-тънки, но не и недохранени
  2. Бъдете физически активни поне 30 минути на ден
  3. Ограничете консумацията на богати на енергия храни и сладки напитки
  4. Яжте разнообразна диета от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения
  5. Намалете консумацията на червено месо до максимум 500 г на седмица и напълно премахнете консумацията на пушени меса
  6. Не пийте алкохол, алкохолът е канцероген. Ако имате проблеми с пропускането му изобщо, поне ограничете консумацията му
  7. Ограничете консумацията на сол и солени храни
  8. Не използвайте добавки за предотвратяване на рак
  9. Майки, кърмете децата си поне шест месеца
  10. Не пушете.

Консултиране

Като гастроентеролог и обезитолог, д-р Минарик се среща в амбулаторна клиника с пациенти, които са платили за загубата на здраве, тъй като не са превърнали хранителните си и физически упражнения в един от приоритетите си. Затова той призовава: „Не чакайте болка или болест! Започнете здравословен начин на живот още днес! Няма значение дали сте млад или старши. Подарете си здраве в чиния и наваксайте за по-добро физическо и психическо състояние! Искам да ви убедя, че трябва да се грижите за здравето си постоянно, 365 дни в годината. Ако поемете по пътя към здравето с нас, ще видите, че здравословният начин на живот не вреди, нито означава аскетизъм и отказ. Всеки, който не е безразличен към здравето си или здравето на близките си, е добре дошъл. Ако планирате да живеете по-дълго и по-здравословно, ще се радваме да бъдем ваши спътници през цялата година. "

ОНЛАЙФ | Затлъстяване - Хранене - Начин на живот, Консултиране за затлъстяване, хранене и здравословен начин на живот
Консултативен адрес: Биомедицински център на Словашката академия на науките, Павилион на медицинските науки, Dúbravská cesta 9, 845 05 Братислава

Док. MUDr. Д-р Питър Минарик MSc., Тел: 0903 437 888, поща: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За да го видите, трябва да имате инсталиран JavaScript.

Universal Ten 10. Не пушете

След лечение на рак. Същото важи и за предотвратяване на рецидив на рак, казано по-просто, за първична профилактика на заболяванията. Това означава много зеленчуци, много плодове, много онкопротективни хранителни съставки, за да се елиминира канцерогенната храна. Здравословни упражнения за поне час на ден. Изключете алкохола. Не пушете!

Рискове за пушач

Пушачите са изложени на особен риск от рак на белия дроб. Те също са имали по-висока честота на други злокачествени заболявания: рак на устната кухина, гласните струни, хранопровода и други части на храносмилателния тракт (рак на стомаха, дебелото черво и панкреаса). Бъбреците и пикочния мехур, които влизат в контакт с канцерогени от тютюн по време на екскрецията, също са изложени на риск. Канцерогенните вещества от цигарения дим (канцерогени) са отговорни за развитието на рак на белия дроб. Цигареният дим съдържа приблизително 100 вредни катранени вещества с канцерогенен ефект. Въпреки че самият никотин не е канцероген, той е пристрастяващото вещество в цигарите, което действа върху някои мозъчни центрове, създава приятни чувства у пушача и е отговорно за физическата и психическата зависимост от цигарите.

Ние знаем за четири хистологични типа рак на белия дроб: дребноклетъчен карцином, едроклетъчен карцином, аденокарцином и плоскоклетъчен карцином. Тютюнопушенето увеличава риска от четирите вида рак на белия дроб. Под въздействието на многократно и продължително вдишване на пушещ дим се увреждат клетъчните гени, т.нар генни мутации. Гените, които контролират клетъчния цикъл и клетъчното делене (супресорни гени), са повредени. Те имат за задача да разпознаят навреме появата на ракови туморни клетки и или да спрат по-нататъшното им деление, или да предизвикат тяхното изчезване, т.нар. клетъчна смърт (апоптоза). Канцерогените от цигарения дим не само увреждат (мутират) контрола и пазят гените-супресори, но също така позволяват онкогенни промени (мутации). Онкогените са гени, които играят роля в клетъчния растеж. В резултат на генни мутации настъпва развитието и неконтролираният растеж на злокачествени туморни клетки на бронхите и белите дробове - рак на белия дроб.

Еднакв ли е рискът от рак за всички пушачи? Не, не е. Рискът се увеличава с броя на изпушените цигари и с общото време за пушене (пушени години). Хората, които започват да пушат в ранна възраст или дори в детска възраст и постоянно пушат повече цигари, са изложени на най-голям риск. Тези, които пушат цял ​​живот, имат 30 пъти по-висок риск да умрат от рак на белия дроб, отколкото непушачите. Пасивните пушачи имат 20% по-висок риск от рак на белия дроб, отколкото непушачите. Рискът от смъртност от рак на белия дроб също е по-висок при онези пушачи, които са започнали да пушат в младостта или детството си.

Рискът от рак се увеличава, когато пушенето се комбинира с други рискови фактори. За съжаление пушенето и пиенето на алкохол са често срещана и много лоша комбинация. Алкохолът също е канцероген. Също така считаме тютюнопушенето за рисков фактор за развитието на атеросклероза (втвърдяване на артериите) и последващите последици от него: инфаркт и исхемичен инсулт. Рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава с натрупването на рискове, като комбинация от тютюнопушене, нарушение на метаболизма на мазнините (висок холестерол), високо кръвно налягане, вероятно със затлъстяване и диабет. Дългогодишните пушачи също страдат от хроничен тютюнопушещ бронхит (продължителен бронхит) с повишено производство на бронхиална слуз. Този феномен е добре известен и често откриваме солиден пушач не само от типичната цигарена миризма, но и от многократната влажна кашлица и отхрачване на слуз, на която те не могат да устоят дори при разговор. Сериозно усложнение при пушенето на бронхит е хроничната обструктивна белодробна болест от възпалителен бронхит с типична диспнея. Това обаче вече е тема за други експерти - пулмолози.

Лекарят препоръчва

Най-доброто е - както винаги - превенцията. Не започвайте да пушите на всяка цена! Пътят до навик през целия живот винаги е подобен. В началото има любопитство, в началото цигарата не харесва, но натискът от околността и усилието да се справиш с връстник и да не си „навън“, а „вътре“ е голямо. Скоро ще дойде навикът и състоянието на физическа и психическа зависимост. Ако пристрастяващият пушач пропусне „цигарата си“, той се чувства зле и страда от симптомите на синдрома на отнемане. Ето защо той се връща към цигарите отново и отново и повечето от опитите му да се откажат от пушенето завършват с неуспех. Накрая той подава оставка и компенсира приемането на рискове за здравето с привидно рационални псевдо причини.

Можете да излезете от порочния кръг. Много бивши твърди пушачи са успели да направят това. Тези, които не са в състояние да преодолеят пристрастяването си сами, ще се нуждаят от мотивацията на непосредственото си обкръжение, особено на семейството си, но също така и на приятели или колеги по време на работа. Специални средства за рехабилитация правят добра услуга. Консултирайте се с подходящи професионалисти, преди да ги използвате. Еднократно усилие, ако бъде успешно, ще донесе значително повече здраве, по-добро качество на живот и дори може да предотврати по-късно страдание и да удължи живота ви.