Пълни сте със сили и се чувствате фантастично. Тогава идва. От минута на минута ще изпитвате непоносима болка в гърба и корема, водеща до пикочния мехур. Запознайте се, че това е припадък, за който са отговорни камъните в бъбреците. Като подобно преживяване, което да избягвате в уюта на дома?

Те се появяват многократно

Камъните в бъбреците са често срещан здравословен проблем и много болезнени. Хората, които вече ги имат, страдат от тях многократно, както е посочено на healthline.com. Те се образуват чрез отлагане на отпадъчни продукти в бъбреците, където образуват кристали. Те могат да бъдат предотвратени много лесно, трябва само да пиете достатъчно, да посолявате по-малко и да избягвате определени храни.

Известни също като нефролитиаза, те се състоят от твърди твърди отпадъчни материали, които се натрупват в бъбреците и образуват кристали. Около 80 процента от всички камъни са калциево-оксалатни камъни. Ако са по-малки, дори не е нужно да знаете за тях, тъй като те не създават никакви проблеми.

По-големите обаче могат да блокират пикочните пътища. Жертвата страда от силна болка в гърба и корема. Съпътстващите явления включват също повръщане и кръв в урината. Според експерти, след като получи камъни в бъбреците, е много вероятно той да се появи отново в рамките на 5 до 10 години. За да се предотврати появата им, е необходимо наистина малко.

камъните

Първо и най-важно, трябва да приемате достатъчно течности. Ако пиете малко, имате проблем. Настройте приложение в мобилния си телефон, което ще ви уведомява, че е време да изпиете нещо. Следващата стъпка трябва да бъде коригиране на диетата, консумиране на храни, богати на определени хранителни вещества и намаляване на приема на натрий. Също така ще помогне, когато отслабнете и започнете да се движите.

Как да се отървем от камъни в бъбреците в уюта на дома?

1. Останете хидратирани

Що се отнася до предотвратяването на камъни в бъбреците, се препоръчва да се пие много течности. Течността разрежда и увеличава обема на образуващи камъни вещества в урината, което ги прави по-малко склонни да кристализират. Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден. Ако спортувате, трябва да изпиете до два литра. Ако не харесвате водата, поглезете се с чай или портокалов сок. Пазете се обаче от газирани минерали и сода. Консумацията им може да допринесе за образуването на камъни в бъбреците. Това се отнася и за сладки напитки, които съдържат фруктоза, за която е известно, че увеличава отделянето на калций, оксалат и пикочна киселина.

2. Увеличете приема на лимонена киселина

Лимонената киселина е органично вещество, което се намира в много плодове и зеленчуци, особено в цитрусовите плодове. Лимоните и липите са особено богати на тази растителна смес. Като ги консумирате, можете да предотвратите образуването на камъни в бъбреците по два начина. Лимонената киселина може да се свърже с калция в урината, намалявайки риска от образуване на нови камъни. Или се свързва със съществуващите кристали калциев оксалат и предотвратява растежа им. Яжте повече цитрусови плодове като грейпфрут, портокали, лимони или лайм. Добавете сока от тях в чаша вода.

3. Ограничете храните с високо съдържание на оксалат

Оксалатът (оксалова киселина) е антинутриент, който се намира в много растителни храни, включително листни зеленчуци, плодове, зеленчуци и какао. Вашето тяло също произвежда значително количество от него. Високият прием на оксалова киселина може да увеличи отделянето на оксалат с урината. Това може да бъде проблематично за хора, които са склонни да образуват кристали калциев оксалат. Храните с високо съдържание на оксалат обаче са склонни да бъдат много здравословни, така че строга диета с ниско съдържание на оксалат се препоръчва само за тези, които многократно страдат от камъни в бъбреците. Например, те трябва да изключат спанака от диетата си.

4. Не приемайте високи дози витамин С

Проучванията показват, че добавките с витамин С (аскорбинова киселина) са свързани с по-висок риск от камъни в бъбреците. Високият прием може да увеличи отделянето на оксалат с урината, тъй като някои витамини С могат да се превърнат в оксалат в организма. Едно шведско проучване сред мъже на средна възраст и по-възрастни разкри това тези, които са приемали витамин С под формата на таблетки, са били два пъти по-склонни да развият камъни в бъбреците както при тези, които не са приемали този витамин. Парадоксално, но витамин С от цитрусовите плодове не причинява този проблем.

5. Вземете достатъчно калций

Достатъчното количество калций може да предотврати образуването на камъни в бъбреците при някои хора. Калцият се свързва с оксалат и предотвратява абсорбцията му. Според едно проучване, включващо мъже върху камъни, които са приемали 1200 мг калций на ден, рискът от развитие на повече камъни е намален с 50 процента. Млечните продукти като мляко, сирене и кисело мляко са чудесен източник на калций. Препоръчителната дневна доза калций е 1000 mg на ден. Ако сте жена над 50 или над 70, това трябва да бъде 1200 mg на ден.

6. Намалете приема на сол

Високият прием на натрий, който е част от трапезната сол, може да увеличи отделянето на калций в урината, което е един от основните рискови фактори за камъни в бъбреците. Експертите препоръчват на хората да ограничат приема на натрий до 2300 mg на ден. Повечето от тях обаче консумират много повече, отколкото наистина им е необходимо. Един от най-добрите начини за намаляване на приема на натрий е да се ограничи консумацията на преработени храни, бързо хранене. Известно е, че те съдържат твърде много сол.

7. Увеличете приема на магнезий

Магнезият е важен минерал, който много хора не консумират в достатъчно количество. Той участва в стотици метаболитни реакции във вашето тяло, източник е на енергия и е важен за правилната работа на мускулите. Има доказателства, че Магнезият може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. За да увеличите диетичния си прием на магнезий, включете в диетата си авокадо, бобови растения и тофу.

8. Яжте по-малко животински протеини

Диета с високо съдържание на животински протеини е свързана с по-висок риск от камъни в бъбреците. Високият прием на животински протеини може да увеличи отделянето на калций и да намали нивата на цитрат. Освен това източниците на животински протеини са богати на пурини. Тези съединения се разлагат на пикочна киселина и могат да увеличат риска от камъни в пикочната киселина. За да предотвратите образуването на камъни, трябва да ограничите консумацията на червено месо.