йога

Дял

Казват, че очите са огледало за душата. Умореното и подуто око обаче разкрива за нас просто, че сме изтощени. Все повече хора започват да имат проблеми с очите. Влиятелни фактори са компютрите, мобилните телефони, но и прекомерното четене, което уморява очите ни.

Отделните очни мускули се уморяват при постоянно натоварване, точно както когато тренираме във фитнеса. За да избегнете проблеми с очите, добре е да правите разтягане на очите от време на време и достатъчно да отпуснете цялата област на очите. Ще ви покажем най-добрите упражнения, благодарение на които не само ще виждате добре, но и ще се сбогувате с всички изражения на уморени очи.

Проблеми, които решавате с йога

Късогледство и далекогледство засягат повече от 35% от населението. За настройка се използват очила и лещи, които не лекуват тези нарушения, а само ги коригират. Няма информация за човек, който би спрял да носи очила след няколко години, защото вече вижда нормално. Разбира се, ако не вземем предвид лазерната хирургия. Упражненията по йога обаче могат да ви помогнат много повече - можете или да предотвратите проблеми със зрението, или състоянието ви да се подобри значително.!

Тези упражнения са предназначени и за хора, които страдат от - двойно виждане, присвиване на очи, амблиопия („мързеливо око“), замъглено зрение, повишена чувствителност към светлина, а също и за тези, които имат затруднения с фокусирането по време на четене. Видимо подобрение може да се види след месец с по-леки проблеми, след около половин година при по-сложни състояния.

Началото на това упражнение е много просто. Започнете с йога за очи първо в стаята на дома си, научете всички упражнения. Първо седнете удобно и затворете очи. Дишайте дълбоко и се опитайте да се отпуснете напълно. Останете в това положение за около 10 минути.

Мига

Насочете окото към върха на носа си и мигайте 10 пъти бързо. Затворете очи и ги оставете да се отпуснат за 20 секунди. Повторете 5 пъти.

Можете да завършите упражнението, като повдигнете показалеца и го погледнете. Докато мигате, насочете погледа си на около пет фута пред себе си и след това, доколкото можете. Не спирайте да мигате и постепенно се връщайте в позицията, от която сте започнали упражнението.

Ще ви е интересно

Рецепта за домашен крем за бръчки

    67 16
  • 09.10.2017

Пречи ли ви кърлеж в окото? Вашето тяло може да се опитва да ви каже това!

    26 2
  • 29.09.2017

Движения в страни

Вдигнете двете си ръце, стиснете юмрук и повдигнете палците така, че да са на нивото на очите. Дръжте очите си неподвижни пред себе си. След това погледнете пространството между веждите, левия палец, пространството между веждите, десния палец. Повторете това движение десет до двадесет пъти. Винаги издишвате, когато се движите настрани. Когато приключите, затворете очи отново и се отпуснете.

Движения пред и в страни

Поставете лявата си ръка на лявото коляно пред вас с палеца нагоре. Фокусирайте се върху точката в далечината пред вас. Когато издишвате, погледнете палеца си и с дъх отново в далечината. Повторете с дясната страна на тялото. След това се отпуснете.