уморените

Очната гимнастика ще помогне при проблеми с уморени от компютъра очи. Изгарянето на очите притеснява почти всички, които работят на компютър. Следвайки прости правила, се казва, че е възможно значително да се облекчат очите.

Преди всичко трябва да настроите правилно екрана на компютъра и размера на шрифта и да правите почивки в работата.

Важно е очите да регулират правилно яркостта и контраста на екрана на компютъра, размера на шрифта и цвета. Всеки отговаря на различен размер, оптималният е този, който окото чете без проблеми и усилия. Цветът на шрифта трябва да е спокоен, ненатрапчив и неутрален.

Когато се работи на компютър, се казва, че хората мигат до пет пъти по-малко от нормалното. Движението на клепачите е много важно. Той овлажнява очите и предотвратява изсушаването им, а оттам и по-бързото настъпване на умора.

Експертите съветват по-често да мигате съзнателно. Ако все още имате проблем със сушенето на очите, опитайте с капки, които могат да овлажнят очите ви в достатъчна степен. Също така помага за бавно затваряне на очите, около десет пъти, на всеки 20 минути за дълго време. Това ще навлажни очите.

Непрекъснатата работа на компютъра уморява очите, причинява болки в гърба и шията. Според експерти помага да се правят редовни почивки и да се разхождате, например, из стаята.

Очната гимнастика може да се прави по няколко пъти на ден. Доказано е да отклонява поглед от компютъра на всеки 20 минути, фокусирайки се върху отдалечен обект и движейки очите си нагоре и надолу. Друг вариант е да се фокусирате последователно върху далечни и близки обекти, упражнението се повтаря поне десет пъти. Това отпуска очните мускули и забавя умората.

Очите трябва да са на около 20 до 24 см от екрана, когато работите на компютър. Тези, които носят очила, могат да имат специални очила, предписани за работа на компютър. Контактните лещи, от друга страна, не са много подходящи за работа на компютър, защото могат да изсушат очите повече.