Ленените семена са чудесен източник на фибри, лигнани, мазнини, но също така и протеини, витамини и минерали. Ще анализираме добре всеки от тези хранителни вещества.
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Какво точно е ленът?
Една от най-старите култивирани култури! Доказателствата сочат, че хората вече са го отгледали във Вавилон, asi 3000 години преди Христа. Семената традиционно се използват за лечение и влакна за производството на тъкани (напр. Лен) и въжета. Повечето хора обаче автоматично свързват лен с ленено семе. Те могат да бъдат смлени или извлечени от масло. Канада, САЩ а Китай са основните производители на лен. Ленените семена са чудесен ресурс фибри, лигнанов, дебел, но също протеин, витамини а минерали. Ще анализираме добре всеки от тези хранителни вещества.
Диетични фибри
Ленените семена съдържат около 27% фибри. Както разтворими, така и неразтворими. Един от тях е арабската гума, която забавя усвояването на глюкозата в кръвта, предпазва от нея рак на дебелото черво, и е естествено слабително. Поддържа влакна правилното функциониране на храносмилателната система. Той преминава през него непроменен, но помага да се използват други хранителни вещества. Само в дебелото черво дебелото черво се разлага.
Недостатъчният прием на фибри може да доведе до затруднения като задръстване, високо кръвно налягане, диабет, сърдечни проблеми, проблеми с теглото или дори рак.
Лигнани
Лигнаните са химикал в растенията. Ленените семена са най-разпространеният им източник. Те имат защитен ефект срещу рак на дебелото черво, простатата или гърдата. Те също така са ефективни при убиването на вируси и бактерии.
Лигнаните са естествени хормони и следователно имат защитна функция срещу ракови заболявания, причинени от хормонален дисбаланс. Те увеличават производството на естроген-свързващи вещества и увеличават екскрецията му. Лигнаните също са силни антиоксиданти. Ленените семена посягат към 75-80% по-висока стойност на лигнаните, от други растителни видове. Това изглежда като добра инвестиция.
Витамини и минерали
От витамините и минералите ще намерите в ленените семена цинк, желязо, витамин Е, каротин, витамини от група В, магнезий, калций, сяра, калий, фосфор, манган, силиций, мед, никел, молибден, хром а кобалт.
Протеини
За всеки 100 г ленени семена има около 25g протеин. Не напълно пълноценно, но наред с други хранителни вещества доста хубаво число.
Мазнини
Ленените семена са един от най-добрите източници на есенциалната мастна киселина алфа линоленова киселина, която спада към групата Омега 3. Той има способността да повишава инсулиновата чувствителност, което означава, че повече хранителни вещества достигат до мускулната клетка. И това не е всичко, те имат положителен ефект върху състояния като рак, инсулт, инфаркти, високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечна болка, множествена склероза, псориазис или екзема.
В допълнение, омега-3 мастните киселини се характеризират с ускорени метаболитни процеси и повишено изгаряне на мазнини.
Семена или масло?
Семената съдържат всички хранителни вещества. Но маслото е концентриран източник на добри мазнини. Следователно можете да включите и двата варианта във вашата диета.
Използване
Яжте само земя семена. Те са покрити с дебел слой, покрит от тялото не може да се смила, и по този начин не се използват полезни вещества. Можете да ги поставите във всичко, което ви подхожда. Опитайте се да приемате около 30 г семена на ден или 1-2 чаени лъжички масло на ден. Можете също да го добавяте към напитки или просто да го поглъщате.
И какво, след това куркума други instabuy?