Публикация от Бобала »02 юли 2013, 2:32

културизма

Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес

Публикация от Йоги120 »02 юли 2013, 2:42

Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес

Публикация от башнатор »02 юли 2013, 4:58

От няколко хиляди години консумираме само въглехидрати под формата на зърнени храни, чиста паста и поради тази причина тялото ни все още не е успяло да се адаптира към обработката на тези храни, те не са напълно идеални за нас. Препоръчвам статията да намали, а също така да увеличи консумацията на мазнини при напълняване, което свързва много повече енергия от въглехидратите и е по-добър избор за здравето в дългосрочен план. Бих изхвърлил гейнера, бих си купил качествен протеин, бих увеличил приема на протеини, мазнини и особено зелени зеленчуци. Напр. също така авокадото е много добро за практикуващите, то е енергийна бомба и също така съдържа качествени мазнини, въпреки че е много добре наситен плод.

Доста интересна е и така наречената палео диета, която всъщност е начин на хранене в същия стил като нашите предци преди отглеждането на селскостопански култури, чужди зърнени култури, картофи и други подобни или поне намаляване на консумацията до минимум, съчетавайки протеин със зеленчуци вместо въглехидрати. Във вашия случай бих бил възможен, но преминавайки в стила от 50% (протеини) до 50% (въглехидрати) можете също да опитате тази диета зависи от вас, как тя ще ви подхожда особено от енергийна страна, тъй като тялото се използва за определен тип диета. Не искам да правя лоши неща тук, но мисля, че всеки трябва да започне да се интересува повече от това какво качество и по-конкретно какво е то. Храната, която ядем, ни влияе физически или психически и жалко, че децата са твърде принудени да ядат в училище. Така че откъснете се 20-30 минути на ден, ако имате вкус и прочетете поне основните статии на този сайт, където ще намерите всичко основно и ще разберете основния принцип.

Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес

Публикация от Йоги120 »02 юли 2013, 6:17

Така че нека обобщим:

Зърнени култури = неестествена диета, защото хомосапиенс не я е отглеждал (бих се интересувал от средната им възраст

Нека сложим така sol = чисто самоубийство в google

Протеините също са паднали тук и аз вярвам, че проучването на Google до голяма степен е вярно. .

И така стигнахме до ком ?
Трябва да се преместим някъде в тропическите гори, да се запасим с банани и да живеем като хомосапиенс с вярата, че нищо нездравословно от цивилизования свят няма да ни хване там, включително електромагнитно и радио излъчване, което е навсякъде около нас.

Красиво е да се интересувате от здравословен начин на живот под формата на здравословна диета, в края на краищата го правя сам като спортист, но ние сме в света, в който сме и го приемаме толкова изключително, може да доведе само до факта донесе допълнителен стрес и че той ни убива по-рано от някои въглехидрати от зърнени култури .

Всичко, което харесвате, трябва да е нормално. Освен това нашите баби и дядовци също го правеха и го живееха, и то най-дълго време, дори без калници на Google. Ако искате нормален здравословен живот, яжте умерено, внимавайте за лоши мазнини, парче по-малко сладкиши, парче повече плодове и зеленчуци, пийте редовно, спите редовно, ходете тук-там сред природата, трябва да "отидете луд "с гаджето и съпругата си и особено не се стресирайте от глупости (защото да кажем кой иска това, което стреса иска, е най-важната роля по отношение на здравето) и ако имате достатъчно късмет, ще оцелеете в дългове, красива и щастлив живот .
Това е моето мнение за всичко това.

Тук се получи добре. Baybo просто искаше съвет как да наддаде на тегло

Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес

Публикация от kali520 »02 юли 2013, 7:27

hughito написа: И тази статия за захарта . тези постоянно нови революционни възгледи вече ми се струват доста нелепи. Дори не го прочетох. След малко някой ще осъзнае, че протеинът е зло и трябва да получите прана, енергия.

Че хората не са яли захар преди 400 години? Какви са тези абсурдни глупости? Освен факта, че познаваме захарта от много повече от 400 години, какво ще кажете за такива плодове?

Опитайте се да правите разлика между въглехидрати и рафинирана химически обработена захар. Тази захар е като наркотик, предизвиква пристрастяване, произвежда се по начин, подобен на хероина. Това е неестествено вещество и напълно неестествено и вредно за човешкото тяло. http://www.prirodnivyziva.cz/rafinovany_cukr.htm

За неразбираемото. Когато говоря за вредността на захарта, не говоря за това какво съдържа ябълката, бананът, медът, овесените ядки, а за онези кубчета, които правите в кафе и чай и се използват като подсладител в почти всички промишлено преработени храни. Но всеки може да го направи.

Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес

Публикация от Йоги120 »02 юли 2013, 7:55

Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес

Публикация от kali520 »02 юли 2013, 12:04

yogi120 mas за някои неща малко изкривен вид.

Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че няма значение колко хранителни вещества мога да приема, а как хранителните вещества тялото може да използва. Ако разберете това изречение, тогава ще разберете, че това е ужасно индивидуално нещо, което зависи от редица фактори, вариращи от състоянието на ензимите в стомаха, функционирането на храносмилателната система и микроорганизмите в него до цялостното физическо и психическо държава.

Не отричам, че той е в състояние да натрупа много мускули от работа, но заключението на изречението ви, че ако имам нещо, това е пълна глупост. Всеки от нас, когато е започнал да тренира по някакъв начин в началото, не е спазвал диетата по някакъв специален начин (и не казвам, че сме яли на всеки 3 часа 6 пъти на ден) и въпреки това сме успели да натрупаме мускули, и само този факт опровергава искането ви. Самото ви твърдение е толкова глупаво, че ако беше валидно в действителност, това би означавало, че всеки, който би узрявал ежедневно протеини и напълно следва диетата, но в същото време изобщо не би тренирал, би имал същите резултати като този, който упражнения, но изобщо не спазва диетата. Ясно е кой ще бъде по-добър.

Мускулите могат да бъдат натрупани и няма нужда да ги разглеждаме по някакъв специален начин, това е мит, произведен от ерата на Weider, който води началото си от бизнеса. Фактът, че растежът спира с тренировката означава, че тялото се е адаптирало към формата на дърпане и начина на тренировка, а не че е необходимо да започне по-голямо съзряване, отколкото някога наивно си мислех и току-що постигнах, че отвратително натрупах мазнини .

Хранителните вещества определено са важни, но по-голямата спирка трябва да бъде на качеството, отколкото на количеството.

И това е причината, поради която оспорих публикацията ви, особено препоръката на спечелилия, която също обясних съвсем ясно в статията. Причините за препоръката на спечелилия от много т. Нар. Експерти са много прости и логични, а именно, той има относително висока калорична стойност. Lenze вече е логичен. Освен това никой няма да започне да се интересува от същото и може би по-висока калорична стойност има парче шоколад, соев разрез или барове, известна още като сладост, дори шепа ядки може да има по-висока калорична стойност и е сто пъти по-добра здраве и евентуално хиляда пъти по-добра алтернатива от сладкиши и гейнер.

Много хора вече могат да твърдят, че спечелващият има по-висок дял на протеини, което е наистина, но на първо място, делът на височината е недвижим имот и обикновено в съотношение 70:30 в полза на въглехидратите, което означава от една мярка, може би около 10 g протеин, а също и соево нарязване е възможно над 12 g, така че няма печалба.

Второ, изречението, споменато в началото на публикацията, се прилага, повтарям го, определя се как тялото използва хранителните вещества, а не колко хранителни вещества получава.

Трето, мислите ли, че когато ядете протеин в един от вашите модели на наводнение, тялото ще го обработи добре и ще го съхрани в същата формула като същия протеин точно в мускулите? Не, тялото работи съвсем различно и когато се нуждае от него, така спокойно превръща всички протеини в глюкоза, а същото може да е вярно и обратно, да не говорим, че когато тялото ви е добре прекисено и замърсено с токсини, те предпочитат да елиминират храносмилателния им тракт, сякаш ще освободят друго парче енергия и киселинна среда за тяхната обработка.

Термичният ефект на храната е валиден за четвърти път, накратко, колкото повече ям, толкова повече енергия ми е необходима за смилане на тази храна. Това напълно опровергава честотата на хранене и напълно релативира количеството консумирани калории.

Това са ясни причини, поради които оспорвам използването на печалба, освен факта, че това е напълно ненужна загуба на пари и това, което съдържа, няма нищо общо с получаването на светлина, така че най-важната причина е, че съдържа промишлено преработена захар, което в дългосрочен план е контрапродуктивно, тъй като води до пристрастяване, организмът е токсичен, създава киселинна среда, нарушава абсорбцията, това е място за размножаване на дрожди и гъбички като кандида, причинява умора, изтощава ЦНС, и т.н.

И за да посъветвам момчето, му казвам, че от самото начало той може да натрупа малко мускули от тази работа, но количеството храна след това ще има минимално въздействие, постепенно тялото свиква с работата и се адаптира към нея и тук той спира да трупа мускули и не го променя, дори ако е узрял 3 килограма протеин с гейнер дневно. Следователно най-идеалното решение е да се създадат идеални условия за тялото да расте и да усвоява храната с качествена диета, за която писах в първата си реакция.