Съотношението на жените към мъжете във фитнес центровете постоянно е в полза на мъжката част от населението. В същото време комбинацията от укрепващо и аеробно обучение позволява на жените да оформят и укрепват фигурата си толкова перфектно, колкото не би било възможно при всеки друг спорт! Какви са причините? Което пречи на жените да използват по-често фитнес центрове?

мускулната маса

Разбира се, по-малко жени играят много време за себе си и хобитата си, особено поради грижата за семейството. Определено обаче си струва да организирате времето си, за да може един час на ден да бъде посветен на спорта. Резултатите определено ще бъдат положителни: чувство на удовлетворение от хубава фигура, повишено самочувствие и справяне с общите грижи с по-добро настроение!

Друга причина, поради която дамите не ходят на фитнес, може да бъде, освен липсата на време, липсата на информация на жените за положителните страни на силовите тренировки за тялото им. За ниското ниво на информираност свидетелства честият спор на жените защо не биха използвали възможността да тренират с товар. Екипът е загрижен за бързия и прекомерен растеж на мускулната маса: „Не искам да изглеждам като културист, като човек! Силата ми ще нарасне твърде много мускули! “И така нататък. В същото време, за да се увеличи мускулната маса както при жените, така и при мъжете, би било необходимо да се упражнявате с голямо тегло на дъмбели, да използвате различни тренировъчни принципи за засилване на упражненията и в същото време да се съсредоточите върху по-високия прием на протеини в диетата .

Обучението за жени обаче може да има напълно различен характер. Ако е насочена към укрепване и отслабване на фигурата, тя се практикува с леко натоварване и по-голям брой повторения. Нито една дама не трябва да се притеснява за мускулния растеж.

Известна психическа бариера за жените, която ги обезкуражава да посещават фитнес център, може да съществува и от присъствието на мъже, които са склонни да преобладават. Дори да се притеснявате от лошо представяне или от собствения си външен вид може да е проблем. Често срещани аргументи са напр. „Но когато самите мъже отидат там!“ Или „Няма да вдигна щанга! „И т.н.

Друга причина да не посещавате фитнес залата може първоначално да е непознаването на упражненията и техниките за упражнения. Без помощта на инструктор много жени, но дори и мъже, нямаше да знаят коя машина и как да тренират: „Не бих знал какво да правя там, изобщо не познавам машините.“ Решението? Поставете притесненията си зад главата си, за да не се чувствате самотни, заведете фитнес и приятел във фитнеса и попитайте за съвет от квалифициран личен треньор.

И накрая, причината за по-слабото участие на жените във „фитнес” може да бъде и възприемането на бодибилдинга като „мъжки проблем”. Овластяването на мъжете има много по-силна традиция от укрепването на жените, което се основава на историята на спорта. Натрупването на мускулна маса и бодибилдинг (развлекателен и състезателен) първо беше спортна дейност за мъже. Аргументите на жените в този дух продължават и до днес: „Дъмбелите са само за мъже, това не е спорт за жените.“ И така нататък. Но мускулната маса е еднакво полезна за мъжките и женските организми! Мускулите се „държат“ по различен начин от „пасивните“ депо мазнини. Ако имаме твърде много мазнини, това е излишно натоварване на тялото. Силно развитите мускули както при мъжете, така и при жените са много естетически приятни и привлекателни. Освен това мускулите „изгарят“ калории, тъй като използват енергията, която получаваме в храната за своята дейност! Така че този, който има повече мускулна маса, изгаря повече енергия и след това я съхранява по-малко под формата на подкожни мастни накладки!

Така че дами, които все още се двоумят да посетят фитнес центъра, наистина няма нужда да се притеснявате за мускулите.