Туризмът подобрява фитнеса, укрепва здравето и облагодетелства ума

Чрез чести пътувания до природата можете значително да облагодетелствате тялото си. Ще укрепите здравето си, ще увеличите представянето си и ще укрепите мускулите си. Освен това ще преживеете много преживявания при разходки.

облагодетелства

Какво може да направи ходенето
Туризмът е най-простата форма на аеробни упражнения. Не се изисква специално оборудване или умения. По принцип можете да правите тази дейност навсякъде и по всяко време. Туризмът използва естествено човешко движение, което физически натоварва целия организъм и по този начин подобрява здравето и физическото състояние. Редовните обиколки развиват сила, издръжливост, умения за движение и координационни умения (особено баланс и способност за бърза реакция). Те също могат да повлияят върху развитието на психосоциалните характеристики на човека. Те също са идеално средство за разграждане на излишните телесни мазнини, но те също трябва да бъдат придружени от промяна в начина на живот и хранителните навици.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Разтягането трябва да бъде част от обиколката
Туризмът значително укрепва опорно-двигателния апарат, особено долните крайници. При скандинавското ходене участват и горните крайници, което също укрепва ръцете. Но преди всяко по-взискателно туристическо пътуване, първо трябва да се разтегнете добре. Също така трябва да завършите похода, като се разтегнете. Правилно извършеното разтягане подготвя тялото за стрес и ускорява регенерацията на стресираните части на тялото. Благодарение на него ще се почувствате свежи на втория ден след взискателно пътуване.

Колко често да излизате сред природата
Степента на реакция на организма към физическа активност е различна за всеки индивид, в зависимост от неговото обучение и здравословно състояние. Човешкото тяло е в състояние постепенно да свикне с физическо натоварване. Като цяло, за да се подобри физическото състояние, човек трябва активно да се движи поне 40 минути 2-3 пъти седмично, първоначално с по-ниска интензивност и след няколко седмици с по-висока интензивност.

Потреблението на енергия в туризма
При планински туризъм консумацията на течности и енергия е относително висока. Броят на изгорените калории се изчислява от изминатото разстояние и наддаването на височината:

- 1 км разходка в планината в равнината - около 50 ккал.
- Изкачване на 100 метра надморска височина - приблизително 100 kcal.
- Изкачване на 100 метра надморска височина в мек сняг - около 150 ккал.
- Спускане на 100 метра надморска височина - около 23 kcal.

Така че при дълъг преход няма проблем да изгорите от 1500 до 2000 килокалори повече от обичайния си дневен прием.