Какви са вашите новогодишни решения? Приключиха ли някъде през първата или втората седмица на януари? Няма значение, защото можете да се опитате да живеете по-здравословно, да спортувате повече и да отслабнете отново по всяко време и не се нуждаете от някакъв крайъгълен камък в календара.

ангажименти

Необходимо е да се поучите от предишни грешки и неуспехи и да опитате по различен начин. Например с вашия смартфон и тези приложения, което ще ви помогне малко във вашата решителност.

Бройте стъпките си

Може да не ви се вярва, но един от най-добрите инструменти за отслабване е просто ходенето. Казва се, че всеки ден трябва да се предприемат около 8000 стъпки, след което 80 кг човек изпотява около 400 калории (т.е. около един голям обяд или вечеря).

Можете лесно да измерите стъпките си и дори не е нужно да притежавате часовник или специална гривна. Всичко, от което се нуждаете, е мобилен телефон в джоба или чантата. Apple има своето приложение Health, Huawei и Samsung превръщат алтернативи с английското име Health. Като алтернатива можете да посегнете към друг инструмент от Google Play.

Затова слезте от колата или градския транспорт и направете няколко стъпки за здравето си. Поне една или две спирки пред къщата или работата. Когато не вали, разбира се.

Ивици (iOS) или Goalify (Android)

Тези прости помощници ще наблюдават и визуализират изпълнението на вашите ангажименти. Ще отбележите в тях какво и колко често искате да правите.

Избягвайте нездравословна храна всеки ден? Ходете на фитнес поне два пъти седмично? Не пушите? Ако завършите задача в даден ден, просто я „махнете“ и Ивици или Goalify те го помнят.

След това графиките ще ви покажат колко дни подред сте изпълнявали плана или кога сте се провалили. Предлагат се ивици за iOS, Goalify за Android.

Запишете какво ядете

Ключът към отслабването, но и към по-здравословното тяло е балансираното хранене. Чешкият ще бъде идеален за това Калорийни таблици, които могат да наблюдават приема на енергия, протеини, въглехидрати и захар.

За да го улеснят малко, те разполагат със собствена обширна база данни от ястия от словашки и чешки магазини. Така че всичко, което трябва да направите, е да напишете името на храната или дори да сканирате баркода и данните ще бъдат записани в самата таблица.

Приложението също така ще ви помогне да определите идеалния енергиен прием според желаното крайно тегло. Просто не го превишавайте.

Изтеглете калорийни диаграми за Android или iOS.

И тренирайте усилено. Поне у дома

Обаче тези, които приемат движението сериозно, вероятно бързо ще започнат да търсят идеални упражнения и упражнения. Това ще бъде идеална апка за жени Клуб за обучение на Nike, които ще изготвят свой собствен план за обучение - най-вече със собствено тегло, така че мога да се справя с всичко у дома с обикновена подложка.

За мъже или всеки, който иска да вдигне сериозна ютия, тя е идеална например Джефит. Избирате програма или упражнение според частта от тялото и маркирате броя повторения и тежестта.

Изтеглете Nike Training Club за Android или iOS или Jefit за Android и iOS.

Благодарение на 4ke можете да изтеглите всички тези приложения, без да се притеснявате за данните си. Новият пакет SLOBODA 100 + ви предлага до 11 GB данни, използваеми за сърфиране навсякъде в Словакия само за 8 евро на месец.

За 20 евро на месец има дори Sloboda ∞ + с неограничен обем данни в Словашката република и неограничени минути или безплатни SMS към всяка мрежа в целия ЕС.