практикувам

Йога стана много популярна в последно време. Как да тренирате правилно, за да постигнете желаните резултати?

Наскоро приех предизвикателството да практикувам йога поне две седмици за целите на тази статия. Въпреки че не беше лесно, бях щастлив да започна. Тъй като дотогава нямах опит с нея, трябваше първо да проуча нещо за нея. Преди самото начало на йога научих информация от няколко статии и видеоклипове. Започнах с процедурата от портала Joga за zdravie.sk.

Упражнението изглеждаше така. Първата стъпка беше релаксация, за да не се фокусирам върху нещата около мен. След това започнах с упражнения, които трябваше да затоплят тялото и да го подготвят за следващата фаза, която е йога асани.

Впоследствие пристъпих към по-нататъшна релаксация, която трябваше да фокусира ума ми върху освобождаването на частите. По време на целия процес избрах това видео, което е подходящо за начинаещи, които все още съм. Когато практикувате йога у дома, можете да изберете всяка форма на упражнения.

Йога и нейните ефекти

Порталът Asana.sk изброява няколко ефекта от йога върху нашето здраве. Йога засяга преди всичко психическото и физическото здраве. Освен това има положителен ефект върху опорно-двигателния апарат и върху правилното функциониране на отделните органи. Също така има положителен ефект върху цялостния външен вид. В допълнение към физическия вид на йога, той също има положителен ефект върху психическия баланс, така че да се чувстваме комфортно и без стрес. Много хора също го търсят, защото имат проблем с болезнен гръбначен стълб. Освен това помага за изясняване на житейските цели, посоката и тяхното изпълнение.

Ефектите от йога са видими за всеки индивид, т.е. след различен период от време. В началото обаче това е за една година и някои източници посочват това голяма промяна в живота ще настъпи едва десет години по-късно.

Въпреки че практикувах йога само две седмици, забелязах няколко промени в себе си. Първата седмица беше трудна за мен. Имах проблеми с концентрацията и свикването с редовния режим на упражнения. Дори обикновените упражнения в началото бяха трудни. Срещал съм мускули и мисли, че няма смисъл. По-късно го усетих по-добро настроение, което също подкрепи моето апетит за дейности, което винаги съм избутвал настрана. Тогава имах по-висока мотивация за продължаване на упражненията, успях с повече упражнения, което също укрепи самочувствието ми. Постигнах най-голям напредък в самодисциплината, която се разпространи и в други области от живота ми. Само след две седмици мога да кажа, че йога ми донесе само позитиви. Въпреки че изобщо не съм спортен тип, ще се радвам да продължа да го практикувам. Благодарение на нея, дори след този кратък период от време, го чувствам Имам повече енергия и определено също по-добра организация на времето.