Фитнес гривните са компактни устройства, които почти изтласкаха класическите джобни крачкомери от пазара. В сравнение с тях те ще ви предоставят много повече функции, но за разлика от т.нар спортни часовници (спортни тестери) оборудването им е по-лошо, въпреки че цената често е само малка част. В тази статия разгледахме техните характеристики, характеристики и силни и слаби страни.

търсите

За целия ден и цяла нощ

Фитнес гривните са благодарение на своите компактни размери и тясна форма предназначени за целодневно носене. Най-малките са широки само 20 mm и тежат по-малко от 30 g. За разлика от класическите или спортните часовници, няма да бъдете тласкани при огъване на китката и не е нужно да ги изваждате от ръката си дори преди лягане.

Повечето модели се състоят от две части - самото устройство с електроника и подвижна гривна, който лесно можете да замените с друг в случай на повреда. Гривните се изработват в различни цветове, най-често от омекотена пластмаса или силикон.

Всяка фитнес гривна може да издържи на контакт с капки вода при измиване на ръцете или под дъжда. Тези модели са посочени от производителите като водоустойчив - но внимавайте за сапуни или други почистващи препарати, които могат да повредят повърхността на лентата.

За водоустойчиви модели производителите обикновено посочват макс. дълбочина на потапяне или налягане във водния стълб. Приемете тази стойност само като ориентир. На практика има гривни с водоустойчивост 30 m (3 ATM) подходящ само за душ, за плуване или развлекателно плуване с водоустойчивост най-малко 50 m (5 ATM), ще ви трябват 10 банкомата за плуване или гмуркане с шнорхел.

Без смартфон, само основни функции

Въпреки че на пазара ще намерите десетки модели фитнес гривни с различни нива на оборудване, почти нито един от тях няма да можете да го използвате напълно, без да се свържете със смартфон. Контролът им обикновено се решава тъч скрийн, които могат да бъдат едноцветни (едноцветни) или многоцветни. Благодарение на малкия размер на дисплея обаче има контрол и показване на данни относително непрактично и непрозрачно. Като правило имате и ограничен достъп до по-подробни настройки на гривната.

Това е проблем и на някои модели по-труден достъп до някои често използвани функции - на практика може да се случи така, че ако отидете напр. за да стартирате, ще трябва да потърсите подходящия режим дълбоко в менюто. Тук идва вече споменатата връзка със смартфон, която се осъществява безжично чрез технология Bluetooth (всеки смартфон е оборудван с него).

След това можете да използвате приложението, предоставено от производителя на вашия смартфон покажете измерените данни в ясни графики, евентуално променете подробните настройки на гривната.

Обикновено заявления от производители на по-евтини фитнес гривни те не са твърде сложни и лесни за ползване, Ето защо препоръчваме да прегледате техните отзиви преди покупка. Някои гривни също поддържат интеграция с добре познати приложения за фитнес на трети страни.

Повечето фитнес гривни го поддържат Android а iOS Устройствата (Apple) са на няколко години, но проверете преди да купите гривна съвместимост с вашата версия на операционната система.

Основата е крачкомер, бонус GPS

В много списания за здравословно хранене често четете, че трябва преминете през поне 5000 стъпки на ден. Нека оставим настрана теорията за момента, тъй като различни експерти са стигнали до този брой, важното е, че трябва, в интерес на собственото си здраве, движете се всеки ден. А фитнес гривните са създадени, за да ви мотивират да се движите. Точно сега измерване броя на предприетите стъпки е основната им функция.

С помощта на акселерометър и жироскоп, които са сензори, които следят движението и накланянето на гривната, гривната може записвайте движение в различни видове дейности и спортове (бягане, колоездене, плуване, ски, фитнес, укрепване и др.). Така че не е нужно да се фокусирате само върху ходенето или бягането, не се колебайте да изберете дейност, която ви харесва.

Ако искате да превключвате между различни спортове, това ще бъде полезна функция автоматично откриване на физическа активност, благодарение на което ще имате гаранция, че всяко ваше движение през деня ще бъде записано. Измерването на броя стъпки е относително точно, грешката може да бъде от порядъка на няколко процента, но с изминатото разстояние е по-лоша.

Ако искате да го измерите по-точно от броя на стъпките, ще трябва да използвате вече споменатото приложение, което записва маршрута с помощта на GPS сензор в смартфон. Той също така може да улавя данни за вашия текуща или средна скорост а не мога, които сте преодолели. Целият ви маршрут след това приложението рисува на картата. По-скъпите модели фитнес гривни вълна Вграден GPS сензор, следователно те ще ви предоставят данни за скорости или височини дори без връзка със смартфон.

Тренирайте с правилния пулс

Независимо дали искате да отслабнете с няколко килограма или да подобрите издръжливостта, трябва да тренирате правилния диапазон на сърдечната честота. Почти всеки модел фитнес гривна ще ви го измери, а мнозина ще ви предупреждават, като вибрират, за да надхвърлят зададената от вас стойност.

Повечето приложения за гривни също ще ви покажат в ясна графика, когато сте били в т.нар. аеробна и анаеробна зона, кога имахте правилния пулс и т.н. Някои модели го използват за това оптични сензори от долната страна на гривната, която следи и оценява движението на капилярните съдове в китката. Този метод е по-малко точен и работи най-добре, когато се загреете малко и ръцете ви са леко изпотени.

Ако страдате в точно измерване на пулса, посегнете към модели с т.нар. каишка за гърди, което следва директно реакцията на сърцето. Коланът се свързва с гривната безжично, използвайки Bluetooth или ANT + технология. Но обърнете внимание на съвместимостта - гривната трябва да поддържа връзката на определен модел на каишката на гърдите.

Фитнес гривна ще подкрепи и вашите усилия за отслабване преброяване на изгорените калории. Данните се изчисляват според вашето тегло, изминато разстояние или пулс, така че става въпрос за повече информация ориентировъчни стойности.

С фитнес гривна за по-добър сън

Благодарение на вградените сензори за движение, фитнес гривната може следете качеството на съня си. Въз основа на вашите движения през нощта, той следи колко дълго спите дълбоко. Показва събраните данни в приложението на ясни графики, на които можете да видите дали сънят ви е достатъчно качествен.

Приложението също така ще ви даде препоръки как да подобрите съня. Някои модели имат и функция за интелигентен будилник, която улавя кога не спите дълбоко и ще ви събуди дори няколко десетки минути по-рано от зададеното време, но ще се почувствате свежи и спокойни.

Часовници, хронометри и известия

Разбира се, фитнес гривната ще служи и като обикновен цифров часовник. В допълнение към показването на текущото време, можете да използвате хронометъра и на някои модели с настройка на интервали от време за интервални тренировки. Когато е свързан със смартфон, гривната също ще се покаже актуални данни за времето или дори известия от смартфона. Избраните модели също ще ви позволят контролира някои функции на смартфона, например. възпроизвеждане на музика. По този начин фитнес гривната може до известна степен да замени и интелигентен часовник.

Достатъчно е да ги зареждате през седмица

Фитнес гривните обикновено са оборудвани с вградени акумулаторни батерии. Въпреки че нямат голям капацитет, те все още могат да държат фитнес гривната също заредена спокойно седмица-две. Разбира се, времето за работа винаги зависи от това, колко интензивно използвате гривна. Животът на батерията се намалява чрез свързване към смартфон, каишка за гърди или интензивно използване на вградени сензори в спорта. Издръжливостта също така съкращава използването на вградения GPS сензор (за по-скъпи модели, които са оборудвани с него).

Фитнес гривна или спортен часовник?

Фитнес гривните са предназначени не само за спортисти-любители, но и на всички активни хора, независимо от извършваната физическа активност. Основното им предимство е няколко пъти по-ниска цена а няколко пъти по-голяма издръжливост с едно зареждане в сравнение със спортен или интелигентен часовник. Данъкът върху цената обаче е ограничени функции (напр. липсва вграден GPS сензор, дисплей на картата или пълен контрол на смартфона). Ако се класирате между активни фенове на екстремните спортове, спортни часовници (наричани още спортни тестери), които са много по-трайни и по-подходящи за зимни или водни спортове.

Обобщение

  • фитнес гривните са подходящи за наблюдение ежедневна физическа активност,
  • можете да ги използвате, ако спортувате или се движите интензивно,
  • Те са тънки и леки, можете да ги направите носете цял ден и нощ,
  • трябва да ги използвате с пълния им потенциал свържете се със смартфон,
  • гривните изчисляват стъпките ви, изминатото разстояние, изгорените калории, измерват пулса ви и ви предупреждават, когато надвишите избраната от него стойност,
  • въз основа на вашите движения през нощта качеството на съня ви,
  • показва всички събрани данни с изчистване на графики в съответното приложение,
  • функции като часовник, хронометър или будилник са нещо разбираемо,
  • батерии на някои модели продължават до 2 седмици,
  • гривни обикновено са водоустойчив, те обаче не са подходящи за интензивно гмуркане с шнорхел или гмуркане,
  • за екстремни спортисти са по-подходящи спортен часовник (т.нар. спортни тестери), които са по-трайни, имат по-богато оборудване, но са няколко пъти по-скъпи.