Фактът, че не можете да дишате навън през деня, по някакъв начин можем да оцелеем в климатизирани офиси. Въпреки че не всеки има късмет. Спазването на режима на пиене ще реши проблема ни, поне отчасти. Но какво да кажем за нас през нощта? Как да спим бързо и без да нощуваме?

съсипват

Релаксацията изглежда е най-доброто, което ни очаква след тежък работен ден. Това обаче може да не е така по време на топлина. Задушаване в апартамента или къщата, невъзможността на феновете да обменят достатъчно бързо топъл въздух в стаята. Това се случва, защото лятото у нас става все по-горещо. Затова подгответе леглото си за почивка, така че сънят да не е кошмар.

  • Чаршафите трябва да са от памук

Спалното бельо трябва да бъде изработено от лек памук, тъй като такова спално бельо е дишащо, така че осигурява максимално комфорт на нашето тяло.

  • Дръжте в леглото на хладно

Точно както се затопляте с термофор с гореща вода през студената зима, този път го напълнете с вода и го оставете в хладилника за няколко часа. Като пакет с лед обаче изобщо не е лоша идея?

  • Египетски метод на сън

Искате ли да знаете как древните египтяни са прекарвали горещите си нощи? Много просто. Те замениха класическото одеяло с мокра кърпа или одеяло, напоено със студена вода. Доставяме само, че винаги поставяте сух брезент под себе си, така че матракът да не се намокри и след това да се влоши.

  • Опасни дрехи

Не обаче от глава до пети. Предпочитайте свободна, мека, памучна тениска и къса порта или бельо. Можеш да спиш гол, зависи от теб.

  • Поставете леглото ниско

Където и да спите, спането на земята по време на гореща нощ е безценно. Топлината е по-лесна за задържане на по-високи позиции. Ето защо, ако имате възможност, винаги предпочитайте да спите на матрак на земята.

  • По-малко светлина, по-малко топлина

Ако е възможно, не осветявайте стаята преди лягане. Самите крушки произвеждат топлина, което увеличава температурата в помещението.

  • Освежете стаята, преди да легнете

ако вече нямате възможност да използвате вентилатора, вземете мокра кърпа, закачете я в тягата. Въздухът, който тече към дъното, ще охлади стаята и ще ви накара да спите по-добре.

  • Изключете цялата електроника

Не заспивайте, гледайки телевизията, любимия си филм от вашия лаптоп. Просто изключете цялата електроника в стаята, защото тя също така произвежда топлина, което увеличава задуха в стаята.

Как да се охладите, преди да си легнете?

Не е нужно просто да охлаждаме тялото си, преди да си легнем. Достатъчно е температурите през деня да се повишат над 25 градуса и мнозина вече буквално страдат. Отиваш ли на работа и вече знаеш, че пътят ще страда? Работите ли от вкъщи, почивате ли и пак не се радвате на лятото? Има няколко прости трика, които ще ви помогнат да оцелеете от жегата навън.

Направете своя собствена кутия за "охлаждане". Всичко, което трябва да направите, е да поставите лед в купата и да го поставите пред вентилатора. Вятърът вдига студа от повърхността на леда и той достига до кожата ни.

Незабавно облекчение дори на работа! Дойдохте ли на работа или току-що се върнахте от нея и топло ли ви е? Трябва да се охладите бързо, защото вече не можете да издържите? Вземете джобовете си с нещо замразено и ги поставете върху импулсните точки - на китките, врата, коленете или глезените. Облекчението няма да закъснее. Ако нямате нищо подобно под ръка, струя студена вода на китката ви също ще помогне.

Пийте дори преди лягане - всеки има различно мнение за хидратацията преди лягане. Някои хора препоръчват да се пие преди лягане, други го избягват, защото чувстват, че тогава не могат да заспят. Така или иначе - в горещите нощи трябва да изпием чаша вода, преди да легнем. Прекомерното изпотяване през нощта води до дехидратация и периодичен сън, което не искаме.

Дръжте краката на хладно - имаме и импулсни точки на пръстите на краката, чието охлаждане носи облекчение. Ако можете, дръжте краката си напоени със студена вода или мокра кърпа за няколко минути, преди да си легнете.