betina1984 мимики, но предполагам, че вече са ме изпреварили, така че вече не трябва да коментирам менютата ...
тини мимики, нищо лошо, но според мен най-много ще ви помогне, ако четете правилно статиите за мира и особено тези за рационалното хранене . Иначе книгата е страхотна . Колко искате да отслабнете?
дасенка мимиките гледат към темата за Марекика, тя също има трапезария там. Ако не знаете „как да го направите“ в началото, тогава поне можете по някакъв начин да се отървете от него
ivaza мимики: приготвянето на храна предварително е разумно. Вечерях 1/4 риба тон 1/4 извара + 50 г извара с ниско съдържание на мазнини + 5 г ленени семена + около 200 зеленчука (ям това почти всеки ден в продължение на две години)
изражение на лицето Желая ви красива сутрин с:-) s:-)
добре виждам, че правя всичко погрешно, прибрах се вчера в 18:30 и бях толкова гладен, затоплих ориза с кръста, едно е, че го задуших. Поставих наистина малко в чинията, знаех, че когато ви пиша за това, ще има критики. И накрая съпругът ми ми помогна, купих ново зимно яке и той ми каза, че имам големи бедра, но страхотно, трябваше да чуя това.
Виждам, че iank не може да го направи и ще трябва да планирам предварително какво готвя, подготвям се за работа. В противен случай все още мога да съжалявам тук.
Ако можех да попитам, напишете ми това, което казахте вчера, това наистина ще ми помогне и ще се вдъхновя. добре, благодаря ти.
тини сутрин в 07:00 кафе с мляко (не подслаждам), плюс бял кроасан с масло (Вето) и парче твърдо сирене.
напълно изключете бял разтвор, масло също. Добавете 150 г малко зеленчуци
В 10:00 чай без захар,
това не е храна, необходимо е да се дават нормални десет, протеини, бавни въглехидрати.
в 12:00 пилешки туистър със зеленчуци, там имаше много малко пиле. Twister е такава суха палачинка.
по всичко е малко
Това е всичко засега и пих още 4 деца вода. Малко ли е? много?
Склонен съм да мисля, че това, което ядете, е наистина диета, малко храна. Резултатът може да бъде забавяне на метаболизма и така, след отслабване, бързо напълняване.В допълнение можете да недохранвате. Прочетете статиите на Миро, мисля, че не избирате подходяща храна за отслабване (имам предвид особено решението с масло, все пак не е много здравословно като цяло, бели мъки и животински мазнини)
ejdzi мимики: определено не е достатъчно, когато се приберете след работа. Пишете, че сте обядвали в 12:00, което означава, че е трябвало да сте настъргали оловран сега, разбира се, че сте гладни от обяд, ядох обяд в друг, днес имам изключителна смяна и след половин час ще имам оловрант.
изражение на лицето о, бабо, благодаря ти за отговорите, въпреки че единият мисли, че съм на диета, а другият, че туистърът е доста дебел ... . но очаквам с нетърпение всеки отговор.
Хм, прав си за тази напитка, аз пия малко, ще се опитам да добавя и от този туистър съм наистина гладен, и е 15:15 и все още е 16:30 на работа и след това у дома, ще бъде така 17:00, 17:15, докато дойда (не бързам толкова).
И за този туистър, не е с KFC (внос w www.etna.sk w, но не го правя рекламирам, аз просто съм отчаян и не знаех какво да избера)), но това е такава бяла палачинка, дори въпреки че е доста сухо и за дресинга не може да се говори и както споменах пилето имаше доста, според това, което поръчах, трябва да има 260 г, така че не знам дали е малко или много.
Ще сменям белия кроасан за пълнозърнесто, но, честно казано, не мога да ям всеки момент на работа, фактът, че закусвам тук бързо в допълнение към работата, е доста странен (тоест с някой). Но не ми харесва веднага щом се събудя (почти е). Опитайте се да ми напишете това, което сте прецакали досега, благодаря ви 1000 пъти за отговорите, наистина е страхотно, ако можете да се доверите на някого и той да не ви гледа или да ви види.
бледула Здравей, имаш ли предвид Twister този от KFC или McDonalds? Е, това не е само „значка“ и маска. Вероятно правите грешка тук. Всяко хранене трябва да бъде "разглобено" на парчета и свързано. Аз също го ядях, каква диета е. Палачинката е направена от бяло брашно, със сигурност има сол, парче захар, млечница, ... месото е пържено (месо, яйца, бяло брашно, ренде, олио! ), Дресинг (майонеза), сол, захар и други подправки) след това парче домат. Е, много храна на KJ и на теглото на храната, не сейте дори два часа Само ако сте направили някакъв собствен туистър у дома: пълнозърнеста палачинка, пилешка маска на пара, вода, - поне 100 g и много зеленчуци,.
Дори и бялото решение, но се опитайте да потърсите зеления "бутон" Статии за отслабване - проучете и разберете сами къде грешите.
аполенка изражения на лицето: вие обаче сте на диета. Пълнозърнеста папая или Греъм. Резен сирене е много малко. Сиренето трябва да бъде най-малко 30 g, т.е. около 3 филийки - но сирене до 30%. Десетият всъщност не беше. чаят не е храна. След това вземете кисело мляко, 40 г люспи и плодове. Този туистър също ще бъде малък. Така че не забравяйте да изпиете поне чаша Acidka, за да имате повече протеини. Опитайте се да изчислите доходите си и ще видите, че те не са достатъчни. Ами пиенето? Много малко. Трябва да стигнете до 3 литра. В противен случай ще отслабнете още по-малко.
изражение на лицето здравей betina s:-) s:-)
Ще ви кажа какво съм направил досега, ок? така че съм станал от 05:45, ходя пеша до работа, това е около 20 минути бързо ходене (докато ме свирят свирките, докато стигна до работа), така че сутринта в 07:00 кафе с мляко (не го правя подсладете), плюс бял кроасан с масло (Veto) и парче твърдо сирене. В 10:00 чай без захар, в 12:00 пилешки туистър със зеленчуци, там имаше много малко пиле. Twister е такава суха палачинка.Това е всичко засега и пих още 4 деца вода. Малко ли е? много?
betina1984 изражения на лицето, опитайте се да напишете менюто си така, както си го представяте и ние ще го коригираме ... Аз съм беден от 5 месеца и засега претеглям всичко, броим, но не планирам много предварително ...
изражение на лицето dasenka, благодаря ти за отговора s:-) s:-)
но знаете ли, не може да се научи? Искам да кажа, когато някой е толкова добър в това, че би сложил напр. точно такова "първоначално" меню за един до 3 дни. Поне имам идея как да започна. Не искам да го опростявам, знам, че ще бъде дълъг път, но не знам какво да "хвана".
В противен случай, голям комплимент за вашите съвпадащи килограми s:-) s:-)
дасенка мимики ... .Знаете само, че наистина можете да разберете колко имате и колко сте яли всъщност, и особено ако има малко или повече от него. Разбира се, това е и изчисляване на протеини, мазнини и въглехидрати, така че наистина да имате всичко необходимо. Иначе си мислите, че не го знаех толкова много и след това поглеждате таблицата и очите на очите, които имат калории ... или поръчвате и го хвърляте в калкулатор и откривате, че имате много хранителни вещества от което тялото ви се нуждае.
изражение на лицето Приятна вечер,
Искам да попитам, трябва ли да броя всичко, на което спя ? не е ли по-лесно? Искам да кажа kj, как го правиш? планирате какво ядете, вземате масата и броите и претегляте?