Медицинска експертна статия

Протеиновата диета е ефективна за хора, които спазват всички свои правила и принципи. Ето защо такава диета има забележителен ефект в борбата с наднорменото тегло.

ilive

Разбираме какво е протеинова диета и как да се придържаме към нея

Сериозно обмислете графика и последователността на приема на храна. Определено за себе си точно каква храна ще ядете и как да приготвите храната. За да може тялото ви да отслабне и да се прочисти, трябва да промените скоростта на метаболизма си.

Този метод води до бърза загуба на тегло. Тогава ефективният резултат (подчертаване) ще има точно резултата.

Ако количеството храна, което ядете, е твърде голямо, трябва да намалите дозата или да разграничите количеството храна на няколко хранения. Опитайте се да ядете правилното количество храна няколко пъти.

Много дни хранене може да изглежда невероятно трудно

Нормално е. Как искахте Много хора, които са опитвали протеинова диета, вярват, че най-важните дни - тоест от третия до петия ден, четиринадесетия ден от диетата, тринадесетия и дванадесетия ден. Съвет: Ако пиете гореща вода - чувството на глад скоро ще отшуми.

Отървете се от страха от диета и се погрижете за домакинска работа или работа. Погрижете се за цветята, четете, слушайте музика или гледайте филм. Като цяло правете всичко така, че да не мислите какво искате да ядете. И нека наградим най-силните.

Ако сте подвижен и активен човек - ще ви трябва протеинова диета. Протеиновата диета поддържа способността за кръвосъсирване на кръвта. При малки мобилни хора кръвта вече е твърде стегната. Дори ако сте водили до диета заседнал или заседнал начин на живот - за да промените всичко към по-добро, започнете да се движите. Вие носите отговорност за здравето си.

Пийте 1,5 литра вода на ден, но не по-малко. Ако ви е трудно в живота - топла вода, заготовки. Минералната вода е разрешена.

Плюсове в протеиновата диета

Тялото започва бързо да отслабва, което е най-важният положителен ефект. Чувството за глад няма да ви притеснява в ужасни сънища. Храната, съдържаща голямо количество протеини, е много питателна, питателна и зарежда тялото с енергия.

Изборът на храна е страхотен и разнообразен. Десертите и гарнитурите са табу. И без тях е напълно възможно да се живее. При други диети можете да предложите две седмици, например, през седмицата има 200 грама ориз на пара, пулпа. Изберете, плюс това или минус.

Протеиновата диета е особено доволна от факта, че тялото не е наддало на свръхзвукови скорости, след като се е придържало към нея, загубата на килограми отнема доста дълго време.

Това не означава, че след като протеиновата диета приключи, трябва да летите до най-близкия супермаркет и да купите всички сладкиши в него. Отървете се от мекото тегло и бъдете щастливи.

Недостатъци на протеиновата диета

Големият недостатък е, че щом започнете да отговаряте на изискванията на протеиновата диета, веднага ще усетите ефектите от небалансираното хранене.

Веднага след като започнете да приемате диетата си, необходимите мазнини, киселини и витамини спират да текат, защото спирате да използвате въглехидрати и мазнини и само протеините хранят тялото ви.

Едва ли някой, удовлетворен от липсата на основни мазнини, витамини и мастни киселини, ще се чувства неудобно от липсата на микроелементи.

Черните неща се случват в резултат на небалансирано хранене - ноктите се чупят, кожата става суха, лицето бледо, косата губи цвят, изпитва неприятна умора и не спи добре. Тези недостатъци на протеиновата диета са сред най-важните.

Състоянието на организма винаги се влияе от липсата на витамини. А в таблетките витамините не са подходящи. Витамините A, D, E, K се усвояват лошо, когато се приемат с мазнини.

Засяването на протеинова диета причинява непоправими вреди на здравето. Бъбреците ще се влошат поради огромното натоварване в процеса на преяждане. Ако приемате много - бъбреците работят с пълен капацитет, което означава, че много вода се губи от тялото и това уврежда здравето.

Че няма проблем, както в описаната по-горе точка - пийте много вода (минерална), тогава бъбреците ще продължат да работят активно, но от голямо количество протеин няма да нанесе много щети. И дори при протеинова диета тялото няма калций.

Пенсионерите не могат да седят на протеинова диета, защото увеличават съсирването на кръвта, което придружава кръвни съсиреци в кръвоносните им съдове. Също така, протеиновата диета е забранена за хора, страдащи от бъбречни заболявания, стомашно-чревни заболявания като панкреатит, дисбактериоза и други. Забранено е използването на протеинова диета при подагра.

[1], [2], [3], [4]

Действайте в съответствие с вашия хранителен план

Протеиновата диета не е толкова ужасна, както се казва, и е много ефективна. Единственото нещо, което трябва да запомните, е да спазвате всички правила относно начина, по който действате и режима. Тогава ще забравите за наднорменото тегло завинаги.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]