Кика П. »Лични блогове/2013-05-05 20:40:05/21 коментара/48 харесвания/358 пъти прегледани
Така че напоследък се въртя малко,
затова си мислех за диетата и бях шокиран от някои факти.
Може би ще научите и нещо ново и ще хвърлите част от него по бански, тъй като лятото наближава.
Ще започна за загуба на тегло или спечелени . втората част ще бъде за здравето
първа част -ОТСЛАБВАНЕ
ето списъка НАЙ-КАЛОРИЧНИТЕ храна (внимавайте! калоричността не означава автоматично нездравословна)
така че от какво най-много закръгляме
1. Свинско, лой, рибено масло
2. Растителни мазнини (масла)
3 Ядки и семена
4. Дресинг за салата
5. Фъстъчено масло
6. парчета, бонбони, бонбони
7. Черен шоколад
8. сирий
9. пържени храни
тук, напротив, има неща, които имаме УСКОРЕНО ГОРЕНЕ .
тоест, ако тези нещастни килограми се придържат към вас, бързо добавете тези храни към вашата диета
БРОКОЛИЦА
ЗЕЛЕН ЧАЙ
ДЖИНДЖИФ
ЛЕЩИ
КАФЕ
ЧИЛИ
КАРТОФИ (само варени.)
ЛИМОН
TOFU
GREP.
ВОДА
ЛУК
ЯБЪЛКИ
ЧЕСНАК
Ето ги и тях НАЙ-ГОЛЕМИТЕ ГРЕШКИ които хората извършват, когато са бедни.
тук е реалността и фактите (не живейте по грешка) -
Зърнени закуски .те са пълни със захар.
сушени плодове -също неподходящ за диета
леки продукти - ако мислите, че ще ви помогне, тогава грешите
Да правят физически упражнения (Полезно е, но 80% от успешното отслабване зависи от диетата !)
Месо не е вредно при отслабване (пропуснете само пушеното от диетата)
Сокове те са пълни със захар
Банани -всички смятат, че плодовете са полезни за отслабване (но тъй като банан определено не го прави)
Алкохол - от алкохол печели много
Закуска-поглезете се с богатите! Сутрин имате най-доброто изгаряне!
втора част - ЗА ЗДРАВЕТО
Ще започна отново ВРЕДЕН .Това определено не е от полза за тялото ни-
захар (изкуствените подсладители също не са здравословни.
подходящ заместител на кафява захар или мед, дори ако са калорични продукти)
бяло брашно
лоши мазнини (мехлем, втвърдени мазнини)
алкохол
Ще ви зарадвам, здравословната храна е ярост. Ето списъка ЗДРАВ .
Консумирайте някои калории в по-малки количества, но не забравяйте да ги изключите
От диетата тялото ни се нуждае от хранителни вещества.
1. Чиста вода
2. Ягоди
3. Боровинки
4. Бадеми
5. Череши
6. Къпини и малини
7. Портокали
8. Домати
9. Шамфъстък
10. Ябълки
11. Спанак
12. Картофи
13. Зехтин
14. Черен шоколад
15. Яйца
16. Броколи
17. Авокадо
18. Сладки картофи
19. Овесени ядки
20. Орехи
21. Нар
22. Червени боровинки
23. Фасул
24. Червен пипер
25. Кафяв ориз
26. Черен чай
27. Кафе
28. Сьомга
29. Джинджифил
30. Риба тон
31. Бял чай
32. Зелен чай
33. Куркума
34. Леща
35. Червено вино
36. Гъби шиитаке
37. Артишок
38. Гръцко кисело мляко
39. Соя
40. Слънчогледови кълнове
41. Зеле
42. Ленени семена
43. Киноа
44. Репа
45. Шипка
46. Чиа семена
47. Обезмаслено мляко
48. Сардини
49. Водорасли
50. Кефир
И накрая, нека разгледаме зъба на вашето здравословно състояние.
Сигурни сте, че не пропускате нито едно вещество в тялото ?
Имунната система:(за постоянно болните)
пуешки гърди
Репичка
Apple
Броколи
Харинг
Чай
Дартс
За красота: (Предпоставки за гладка кожа и лъскава коса.)
Кайсии, праскови
Ананас
Пъпеши (жълти)
Боровинки
Яйца
Ягоди
Слънчогледови ядки
За повече енергия: (за премахване на умората и изтощението)
Ядки
Бял боб
Овесени люспи
Папая
Шам-фъстъци
червен пипер
Кисело мляко
Спете: (за тези, които спят лошо)
Домат
Сладка царевица
Грах
Авокадо
Надявам се списанието да е помогнало на някого или да го е вдъхновило да поправи диетата:)
Всеки ден има малко загряване и до лятото всички сте тънки като въжета и здрави като риби