знаете

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Въпреки че много се говори за отслабване, все още има много хора, които не могат да отслабнат. Какво е? Или защото не искат да влизат в този процес, или все още не са разкрили тайните, които трябва да бъдат известни „за да работят“, преди да се хвърлят на работа.

Просто ограничете храната?
 Ако някога сте се чудили дали диетата наистина е толкова важна за оформянето на извивките, ще ви отговорим ясно и кратко. Да! Избирайки го, вие решавате колко енергия получавате на ден и колко от неизползваните му запаси се съхраняват под формата на мазнини. Има голяма разлика между пилешки котлет с пържени картофи и пилешка салата. Следователно стъпка номер едно трябва да бъде да се облекчи не само диетата, но и нейните корекции и да се коригират порциите.

Коя диета наистина работи?
В този случай ще ви разочароваме - няма да препоръчваме някаква конкретна диета, въпреки че Dukanovka, Atkins и вкусните диети с плодове или шоколад имат своите поддръжници. Ако имате достатъчно решителност, няма нужда да следвате каквито и да било инструкции, защото обикновено тя служи като временно решение. Настройте диетата си така, че да е достатъчно лека, но в същото време питателна и задоволяваща, така че да може да се превърне във вашия нов начин на живот.

Кои храни са най-лоши?
Трябва да избягвате храни, които имат висока енергийна стойност. Затова следете съдържанието на наситени мазнини, захари, соли и не забравяйте, че не е много брашното идеално. Отново диетата трябва да е по-лека и следователно да има значително по-малко калории. Разбира се, наблюдавайте напитките и тяхното съдържание, които често съдържат ненужно много захари.

Необходимо е да се практикува?
Диетата е номер едно, упражнение номер две. Ако обаче комбинирате тези два процеса, килограмите ще намалят много по-бързо. С аеробни упражнения изгаряте мазнини директно, чрез укрепване създавате пространство за това изгаряне и, разбира се, оформяте мускулите.

Колко може да се загуби за един месец?
Нека бъдем честни - всеки би искал да отслабне бързо и трайно. Ако обаче не искате да нарушите здравето си и да поддържате загуба на тегло, придържайте се към препоръчаните цифри от два до четири килограма на месец. Повярвайте, че дори такъв брой, който на пръв поглед може да ви изглежда малък, се вижда на тялото и постепенно ще направи големи промени.

Къде е границата на здравословното отслабване?
Загубата на тегло е ограничение в известен смисъл, но не трябва да бъдете придружавани от здравословни проблеми по време на него. Болест, умора, раздразнителност или дори проблеми с храносмилането, загуба на коса и побеляване на кожата означават, че сте „настроили“ нещо нередно и тялото ви е нещастно.Добавете витамини, минерали и ако насила пропуснете някоя храна, върнете ги в определена сума. Ви уведомява отново дали сте на прав път.

Кога се появява йо-йо ефектът?
 За мнозина отслабването е свързано с йо-йо ефекта, който е връщането на загубеното тегло. Следва особено след драстични диети, когато човек откаже и след постигане на желаната цел се връща към първоначалната диета. Както казахме, диетата не трябва да бъде радикална и най-добре е лека диета да стане новата ви житейска цел. В този случай ще отслабвате постепенно, тялото и вкусовите ви рецептори ще свикнат и няма да ви се прииска да се натъкнете на мазна и сладка диета след основната диета.

Каква е ролята на психиката?
Няма да заблудим главата ви и ако гледате на новия начин на живот като на нещо лошо и нежелано, изобщо не трябва да чакате някакъв допълнителен резултат. Искате го, мотивирайте се, гледайте напред и го очаквайте с нетърпение. Правите нещо за себе си и вярвайте, че с положителна нагласа ще видите резултати по-скоро.