Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Ашли Греъм
Познавам всички под съкращението BMI. Срещаме я по темата за отслабването или здравословния начин на живот и не се съмняваме, че и вие сте преминали през нейния „магически“ модел.?
Какво означава?
BMI е съкращение от английските думи Body Mass Index, което в словашки превод означава индекс на телесна маса. Можете също така да знаете този термин като формулата на Quetelet.
За какво се използва?
Това е число, което оценява теглото ви спрямо височината ви. С други думи, височината ще ви покаже дали теглото ви е подходящо.
Как се брои?
Най-известната формула за изчисление е много проста: ИТМ = тегло в kg/(телесна височина в m) ². По този начин ще стигнете до двуцифрено число, което след това ще намерите в таблицата и ще разберете как се справяте със скалата. Ако не искате да използвате калкулатор, можете също да изчислите своя ИТМ ТУК.
Точно е?
Изчисляването на формулите не е напълно точно, но не се различава много от истината. Само специалист след прегледа би могъл да открие вашето подходящо тегло с пълна точност, но ИТМ, изчислен по този начин, дава много приблизителна оценка.
Има някои изключения?
Тъй като вече знаем слабостта на ИТМ, който не отчита мазнините, този брой е подходящ показател за адекватност на теглото само за обикновения човек. Той не се отнася за професионални спортисти, които имат много повече мускулна маса в тялото, което формулата на ИТМ също не отчита. Същият проблем може да възникне, ако някой от мускулите отслабне. Това се случва при драстична диета и последващото наддаване на тегло може да се счита за ИТМ като нормално тегло, но имайте предвид, че сте възвърнали мазнините и не сте загубили мускулна маса.
Кои са "добрите" числа?
Най-добре е вашият ИТМ да е между 20 и 25. Тогава това е нормално тегло, което е подходящо за вашия ръст. Тъй като всичко над 25 вече мирише на началото на наднормено тегло и под 20 отново наднормено тегло, златната средна пътека е най-идеалната. По принцип имайте предвид, че колкото по-голям е броят, толкова по-тежък е човек на тегло. Стойност над 30 вече означава затлъстяване.
Ами ако имам голям брой?
Ако вашият ИТМ се предлага в цифри, които показват наднормено тегло или затлъстяване (и резултатът не е повишена мускулна маса), трябва да помислите за някои стъпки. Зад наднорменото тегло има и други здравословни усложнения, така че не рискувайте излишно. Увеличете движението, установете по-здравословен режим и се опитайте да загубите ненужни килограми по разумен начин. В нашата секция за отслабване ще намерите изобилие от съвети и диети, от които да избирате, така че продължете.