- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, някакъв съвет как да отслабнете с 2,5 кг? Спортувам, опитвам се да се храня здравословно, въпреки че в момента имам ПМС, така че не мога да се контролирам. Качих 1,5 кг и трябва да пусна парче.Имам 157 см и 49,5 кг
последния път някак не мога да отслабна. Опитвам се да практикувам редовно от октомври миналата година (практикувал съм и преди, но съм имал по-дълги почивки тук и там) и последния път си мислех, че застоявам
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че никой не може да ме посъветва, а?: Д
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам още един въпрос.
Заложете в нета, пише, че трябва да пиете много вода ... точно когато изпия парче вода, стомахът ми се подува ужасно и се чувствам като "по-дебел" . Все пак трябва да пия много вода и при упражнения и изпразване тя излиза навън и я изпотява или както е в действителност?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ходя на фитнес, сега опитвам 5 пъти седмично през празниците, имам кардио тренировки, крака и седалище, гръб и ръце и гърди. тъй като искам да отслабна, няколко дни се опитах да имам само кардио, но не помогна, защото малко "обърках" диетата
Обикновено оставам във фитнеса за около час, час
Не ям пържени храни, опитвам се да запазя протеини около 80-те, но не винаги успявам, обикновено използвам тофу, пилешки гърди, кисело мляко обикновено с ниско съдържание на мазнини, яйца, понякога протеинова напитка, плодове, картофи (въпреки че не съм не ги ям от около 5 дни, тъй като те съдържат много въглехидрати)
но казвам, последния път не мога да простя нещо сладко . Надявам се, че това е pms и след това ще премине, но така или иначе искам колкото се може по-скоро да сваля няколко килограма данни
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Упражнявам се? вид спорт, стига често?