спортуваме

Експертите препоръчват физическа активност през цялата година. „Зимата не пречи на движението“, подчертава спортният лекар и планински водач Хюг Шардоне. През зимата обаче е необходимо да се спазват няколко правила, пише френският седмичник L'Express.

Не дишайте твърде бързо през зимата. Спортните треньори и други професионалисти обаче препоръчват редовна физическа активност през цялата година. Как да комбинирам тези две препоръки? Разумно е да спортувате на открито, когато е под нулата?

Когато мускулите са активни, те произвеждат много топлина, така че е по-приятно да се работи на чист въздух. „Нищо не ни пречи да спортуваме навън през зимата“, казва експертът по китайска медицина Гаетан Оливие.

„В китайската медицина всяка крайност е лоша“, подчертава той. „Ако обаче се екипираме добре, няма причина спортът на открито да ни навреди.“ Независимо дали бягаме, караме ски или караме колело през зимата, от съществено значение е да се облечем правилно. „Хората смятат, че телесната температура е постоянна, но това не е вярно. Сърцевината все още има същата температура, но черупката, която се състои от кожа и крайници, има различни температури “, обяснява Хюг Шардоне. „Топлинната сонда, която ни позволява да регулираме температурата си, така че нашите органи да работят добре, е в мозъка. Главата и очите причиняват най-големи загуби на топлина “, обяснява той.

Хроничната умора изисква промяна в начина на живот

Липсата на сън силно засяга тялото

ВИДЕО: Учените откриват екзопланета „Superzem“

ВИДЕО: Най-големият двумоторен самолет завърши първия си тестов полет

„Беше в Монреал през най-студената зима на века. Тичах, въпреки че беше навън минус 15 до минус 25 градуса. Един ден беше особено студено. След десет минути бягане по твърд сняг очите ми започнаха да горят “, казва Полин. Въпреки топлите си дрехи, ръкавици, топли обувки и шал, тя не можеше да предпази очите си от сухия и леден въздух. „Тялото ни не може да произвежда топлина самостоятелно. Единственото нещо, което позволява на тялото да се затопли, е движението. И ако това не е достатъчно, трябва да се облечете добре “, казва Хюг Шардоне.

„Някои хора обичат да играят навън през зимата. Зимата е травма за тялото, така че изгаря повече калории, за да се затопли. За тези, които искат да отслабнат, може да бъде интересно, но само при условие, че са подходящо облечени и че го правят само от време на време “, казва Себастиан Асохоу, треньор в Just Coaching.

Зимата също ускорява сърцето. Това е хубаво за спорта, стига да нямаме сърдечни заболявания. Но Себастиен Ашоу предупреждава: "Никога не прекалявайте със спорта през зимата!"

„Калориите са енергия“, спомня си Гаетан Оливие. „Ако загубим твърде много енергия през зимата, няма да останем през пролетта. Тогава можем да наблюдаваме по-честа поява на тендинит “, добавя той.

„Тялото, което малтретирахме през зимата, е отслабено. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на затоплянето му по време на зимни спортове на открито. Затоплянето ви позволява да доведете сухожилията, сухожилията и мускулите до работна температура “, казва Хюг Шардоне.

В същото време е необходимо да се откажете от спортовете за издръжливост, защото зимата може да има много негативно влияние върху белодробната функция. „Белодробната мощност е обемът на въздуха, който циркулира в бронхите“, обяснява Хюг Шардоне. Ако се занимаваме с физическа активност, този обем е невероятен. В студа бронхите вече не могат да се загреят. Те трябва да останат топли и влажни и ако случаят не е такъв, има възпаление, което причинява астма. „Всички спортисти трябва да внимават за това. Когато въздухът е студен и сух, е необходимо да се намали интензивността на изпълнението “, добавя Chardonnet.