- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Тежа 66 кг и измервам 164 см.
Искам да го сменя и да отслабна ... дайте ми съвет, който би ми помогнал в това. И бих ги включил в начина си на живот.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
timka00 какво имаш предвид под тази здравословна диета и упражнения? какви упражнения правите и как се храните.
кикия. Тежах около 61 кг през май 2012 г. Тичах и през лятото, почти минута не седях на дупето си. А от септември е нещо обърнато с главата надолу и имам текущото тегло.:(. Имам нужда от някаква мотивация! Приятелят ми не ме подкрепя, дори ме кара да изглеждам добре и да не съм дебел. Но е точно обратното (поне така се чувствам) . имам бедни крака, но коремът ми е увит и ръцете ми също. Ще трябва да направя някаква диета и програма за упражнения, за да тренирам поне 60 кг до лятото, може да е нереалистично, но аз просто го искам по този начин.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аз също имам 165 см, а теглото е около 60. Искам да имам тези 55 - когато го имах се чувствах най-добре.
както вече споменах, вече съм отслабнал с честни редовни упражнения за повече от година (2 пъти седмично предене, 1 пъти седмично бягане или прескачане на въже или по-дълъг туризъм) - просто трябва да има 3 пъти седмично движение към пот. само аз имам проблем - това, което вече написах в темата в тази категория, че отслабването ми спря и изобщо не мога да се движа по-ниско в продължение на няколко месеца (5-6), докато все още тренирам същото, тренирах над Коледа. Не искам да се подлагам на драстична диета, защото както тя написа magy - това води само до йо-йо ефекта и искам ПОСТОЯННО да поддържам теглото си в рацио храненето и спорта.:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Бих искал и аз да се присъединя, ако нямате нищо против:) Аз съм 165 см и 58 кг. Не е много, но бих искал да имам тези 54. Може да кажете, че не е нужно да отслабвам, но бих се почувствал по-добре и ако не започнах да се храня по-здравословно, пак щях да наддавам:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
AnonymP ahoj:)
Ние сме почти еднакви:)
Имам 165 см и 65,5 килограма:) и бих искал да сваля поне 5 кг .
Храня се здравословно и спортувам .
Ще продължим бавно:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря ти:) . kikia това би било страхотно:). и какво е теглото ви сега?:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ще добавя - измервам по подобен начин - 165. Отслабнах с 10 кг само благодарение на упражнения (над една година) и здравословна диета. но ще имам и сладкиши. все пак бих искал да сваля около 5 кг и не мога да го направя. можем да опитаме заедно:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Присъединявам се към Magy - много добре написано и от собствения си опит мога да потвърдя, че работи САМО закономерността и БЕЗ ДВИЖЕНИЕ е на H ****:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Magy както си го написал хубаво:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ЕДИНСТВОТО, КОЕТО ТРЯБВА, Е СТРАХОТНО ДВИЖЕНИЕ. наистина много. аеробни, т.е. за изгаряне на мазнини и не изграждане на мускулна маса. изберете движението, което ви харесва. и няма значение дали е кънки, плуване, танци или секс. Важно е тя наистина да се радва и обича да го прави, често (почти всеки ден) и се наема, а не със стиснати зъби „о, трябва отново“. с такъв подход бихте приключили много бързо и бихте били там, където сте, или още по-лошо.
Просто осъзнавам, че няма да работи без усилие. Така. ще отида. но това отслабване НИКОГА НЯМА ДА БЪДЕ ПОСТОЯННО и просто ще се впуснете в безкрайния йо-йо ефект.
Промяната в начина на живот, за да бъде наистина ефективна, трябва да бъде и постоянна. И продължи вечно.
За друго - много е важно да оставите тялото да се регенерира. Интензивното ежедневно обучение ще ви нарани повече, отколкото можете да постигнете, трябва да дадете шанс на тялото си да си почине.
И разбира се, диетата. По-често се среща и в по-малки дози е „истинска“ храна, а не днешните химически или други евтини заместители.
Под истинска храна имам предвид напр. истинско масло (а не маргарини с аромат на масло), истинска захар (вярвайте, че тялото се нуждае от него, но не се нуждае от химически крави като аспартам и други), домашно приготвени и пресни зеленчуци и плодове от пазара, а не хипермаркети (сравнете словашки/чешки чесън и евтините китайци - много бързо разбират разликата), пълнозърнест хляб, пълномаслено мляко и кисело мляко (всички тези 0,1% мазнини млечни продукти са просто блъф, изключително скъпи, всъщност плащате за вода), ограничете пикантните подправки, цигарите, алкохола, през нощта и т.н. Много е.
защото преминаването към здравословен начин на живот не означава само месец или два да се изгубите във фитнеса и да постигнете по-добър резултат в ИТМ. това е бягане на дълги разстояния.;)