Здраве и медицинско видео: 4 прости правила за отслабване, които всяка жена трябва да знае. (Февруари 2021)

Въпреки че никоя специфична диета за розацея няма да работи за всички, избягването на започване на храни и добавянето на други опции, подходящи за розацея, може да помогне за успокояване на зачервяването.

розацея

Елена Гаак/Thinkstock

Раздаването на храни, които предизвикват зачервяване, и избора на такива, които могат да помогнат в борбата с възпалението, може да бъде рецепта за добра диета при розацея. Намирането на храни, които са вашите лични причини, може да ви помогне да управлявате по-добре състоянията на кожата и да избегнете зачервяването на лицето. Помислете за водене на хранителен дневник, за да видите дали можете да видите какви храни ви влияят.

„Някои храни могат да причинят повишен зачервяване на лицето чрез разширяване на кръвоносните съдове на лицето“, казва д-р Джил Уайбел, частен дерматолог в Маями. и Факултета по доброволци към Училището по дерматология в Маями. Д-р Waibel казва, че храните, които предизвикват розацея, се различават от човек на човек, но отбелязва, че алкохолът, особено червеното вино, е класически спусък, който може да влоши зачервяването на лицето.

Докато червеното вино е определено като основен алкохолен спусък, други алкохолни продукти (включително бира, бърбън, джин, водка и шампанско) също са идентифицирани, според данни, събрани от Националното общество на розите и червата.

Диета при розацея: Задействащи храни и напитки

В допълнение към алкохола има дълъг списък, който по принцип е проблемен за розацеята. Основните виновници включват:

  • Пикантни ястия. Примери за това са люти сосове, оцет, люти подправки и марината от месо.
  • Горещи напитки. Горещият сайдер, горещият шоколад, кафето и чаят са подозрителни. „По-скоро температурата на кафето или чая, отколкото кофеинът, причинява зачервяване на пациентите“, казва Вайбел. Обяснява, че по-високите температури карат кръвоносните съдове да се разширяват и отделят топлина, причинявайки зачервяване на лицето.
  • Млечни продукти. Кисело мляко, заквасена сметана и сирене (с изключение на извара) може да се наложи да бъдат премахнати или намалени от вашата диета с розацея, ако те са склонни да бъдат спусък за вас.
  • Храни с високо съдържание на химически хистамин. Това включва храни, обработвани с оцет, цитрусови плодове (включително домати), шоколад и какао, ядки, боб и бобови растения.

Според Международната фондация за розацея, висококалоричните въглехидратни храни, като захар, тестени изделия и хляб, също могат да предизвикат розацея.

Уайбел казва, че дерматолозите препоръчват на хората да избягват очевидния спусък в диетата си от роса, но не е необходимо да се отървете напълно от себе си. "Имаме много ефективно лечение на розацея, така че пациентите да могат да се наслаждават на здравословна чаша вино или сирене в ежедневието си." Той добавя, че лазерната и светлинната терапия са много ефективни лечения за розацея и са на разположение и локални и орални лечения.

Храни, които да добавите към вашата диета за броеница

„Всяка храна, която намалява възпалението [зачервяване, подуване и топлина], може да подобри розацеята“, казва Вайбел. Отбелязва, че храни с омега-3 мастни киселини, като обогатени яйца, ленено семе и масла от треска, имат противовъзпалително действие.

Ето няколко предложения за храна от Американската диетична асоциация, които могат да помогнат в борбата с възпалението:

  • Пълнозърнести храни като овесени ядки и кафяв ориз
  • Ядки, включително орехи, бадеми и шам фъстък
  • Мазни риби като сьомга, риба тон и скумрия
  • jarabiny

„Боровинките и другите плодове са отличен източник на естествени антиоксиданти и допринасят за цялостното здраве на кожата и всички органи“, казва Вайбел. Те също така помагат в борбата с уврежданията от слънцето. "Като цяло плодовете и зеленчуците са от полза за кожата, като осигуряват оптимално здраве и поддържат контролирани здравословни проблеми." Витамин А (намира се в морковите) помага за прочистването на акнето и поддържа кожата здрава “, добавя той.

Комбинацията от солна киселина и витамин В показва, че се подобрява при хора с ниско ниво на стомашна киселина, но говорете с Вашия лекар, преди да опитате. Някои хора посочват и ползите от пробиотиците за розацея. "Понастоящем няма проучвания, които да показват, че добавките със солна киселина или пробиотиците помагат на розацеята - останете на линия, научаваме повече всеки ден", казва Вайбел.