Видео за здравето и медицината: Cyklopotulky Štúrovo (февруари 2021)

Охлаждащо устройство, държано в дланите, помага на пълните жени да отнемат повече време да се придържат към упражнения.

Търсите предимство, начин да останете верни на редовното обучение?

по-хладните

Опитайте да охладите - буквално.

Охлаждането на дланта на ръцете ви по време на работа е помогнало, казва изследователят Стейси Симс, учен и физиолог по упражнения в Медицинския факултет на Станфордския университет.

Тя представи своите открития във вторник на научните срещи на Американската асоциация по сърдечни заболявания по епидемиология и профилактика/хранене, физическа активност и метаболизъм в Сан Диего.

„Ако мислите за мастна тъкан, това е чудесен изолатор“, каза Симс. За хората със затлъстяване това означава, че често са твърде горещи по време на тренировка.

„Би било, ако Ланс Армстронг носеше мокър костюм за цялото Тур дьо Франс“, каза тя. „Опитваме се да се справим с тези бариери.“

Симс искаше да види дали охлаждането на ръцете на жените, които тя изучава, ще им помогне да преодолеят умората и прегряването, докато тренират.

Оборудването, което използва, вече се използва от някои професионални спортисти, според Sims. Тя реши да направи тест на затлъстели жени, за които се установява, че често спират да работят поради прегряване и умора.

Изследването не е финансирано от компанията, която произвежда оборудването.

Проучването на sims оценява 24 здрави жени на възраст от 30 до 45 години. В миналото тя не се представя дългосрочно. Те са били със затлъстяване, с телесна маса (ИТМ) между 30 и почти 35. ИТМ е мярка за телесно тегло спрямо височината и затлъстяването започва при ИТМ от 30.

Тя разпредели жените към една от двете групи: и двете държаха охлаждащото устройство в дланите си, но само една група имаше студена вода (60, 8 градуса по Фаренхайт), преминаваща през устройството; другият имаше вода, която беше с телесна температура (98,6 градуса по Фаренхайт), преминаваща през устройството.

И двете групи участваха в три упражнения седмично в продължение на 12 седмици. Всяка сесия включваше 10-минутни тренировки с тежести, 25-минутни до 45-минутни охлаждащи упражнения и 10-минутно упражнение за укрепване на ядрото. Те работеха, докато успеят да работят на бягащата пътека.

През първия ден и последния ден от проучването жените извършиха 1,5 мили разходка, която беше определена по време.

Охлаждащата група се обръсна повече от пет минути от теста си за тест с диаметър 1,5 мили. Средно те достигнаха 31,6 минути в началото и 24,6 минути в края.

Изходният им пулс също се е увеличил със 136 удара в минута до 154 удара в минута - това е хубаво нещо.

Охлаждащата група също се оттегли на повече от два инча от кръста до края на 12-седмичното проучване. Това не само подобрява външния вид, но и здравето, защото големите ленти са свързани със сърдечни заболявания. Кръвното им налягане също е спаднало от 139/84 на 124/70. (Цел под 120/80).

За разлика от това, групата за сравнение не показа значителни разлики в нито една от мерките, открити от Sims.

Чилърът също остана повече с нея, каза Симс. „Контролите спряха навреме и пропуснаха много сесии“, каза Симс.

Изглежда, че хладилната група е влязла в режима, каза тя. „В крайна сметка някои жени тичаха [на бягаща пътека]“, каза тя.

„Намалявайки топлинния стрес, вие намалявате умората, изпотяването и дискомфорта“, обясни тя. „Намалявате броя на физиологичните бариери, които [хората] казват,“ Не искам да продължавам. "

Констатацията, че групата за сравнение няма значителни ефекти, "е малко странна", каза Дък-Чул Лий, епидемиолог по физическа активност в Училището за обществено здраве на Арнолд към Университета на Южна Каролина в Колумбия. Той каза, че очаква някои ефекти след 12 седмици.

Той добави, че „резултатите може да не се отнасят за хора, които спортуват в студено състояние, например извън зимата“.

Sims иска да направи проучване на устройство с повече хора. Междувременно той казва, че няма да навреди, ако го опитате у дома: „Вземете бутилка вода, замразете я и я вземете със себе си на голата си длан [както сте работили.] Когато се разтопи, пийте студена вода. Опитайте то."