26.5. 2017 12:00 Ако ще отслабнете, почти всички диети ви пречат да ядете въглехидрати и бял хляб и тестени изделия. Но как така да не се налага да избягвате спагети? За да ядете по-здравословните им версии.
Всъщност почти всички храни са здравословни или нездравословни в зависимост от начина, по който са приготвени. Например, зеленчуците са хранителни, освен ако не са покрити, пържени и варени в голямо количество мазнини. Същото важи и за спагетите. В допълнение, здравословните спагети всъщност са предимство за вашата тънка линия. Когато се приготвят здравословно, те са пълни с фибри и хранителни вещества, за да ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго и могат да бъдат с ниско съдържание на калории на порция.
Как да си направим здравословни спагети?
За да приготвите здравословна храна като спагети, използвайте пълнозърнести макаронени изделия. Пълнозърнестите тестени изделия са много богати. Добавете зеленчуци като лук, зелени чушки, гъби. Чаша спагети, приготвена с месо и сос, има по-високо съдържание на калории, отколкото чаша спагети само с много зеленчуци.
Проверете порциите
Почти всяка храна може да бъде нездравословна, ако ядете твърде много. Контролът на правилното количество сервиране е основният ключ към отслабването. Горната граница за спагети е половин чаша паста, плюс една чаша зеленчуци, мариновани в доматен сос.
Яжте бавно
Никога не хвърляйте храна бързо в себе си, дори когато сте най-гладни. Яжте бавно, дори с този стил ще ядете по-малко. Стомахът успява да се напълни навреме, преди да го препълните. Бавната консумация ви позволява да се наслаждавате на храната едновременно, сякаш сте яли повече храна, от която печелите ненужно.
Нашият съвет
Ако все пак искате да добавите след ядене на макаронени изделия, вместо паста добавете само зеленчуци. Ако дегустирате спагети или някаква храна, докато готвите или почиствате, не го правете неконтролируемо, тъй като може да разбиете стомаха си, преди да изядете порцията си. Яжте дъвка без захар или яжте сурови зеленчуци, докато готвите.
Автор: май
Снимка: Shuttestock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар