Една проста и ефективна торта, която също е нискокалорична. Този чийзкейк без захар е чиста протеинова бомба.
Ако посещението на фитнес и изграждането на мускули е част от начина ви на живот, вероятно знаете за значението на протеините за нашето тяло. Всъщност дори и да не сте стъпвали във фитнеса през живота си, сигурно сте чували за това.
Ако не искате да замествате протеини, пийте различни шейхове (често пълни с всякакви изкуствени подсладители), можете да го направите и без него. Като различна от добра и добра диета.
Тази торта е протеинова бомба поради извара, а освен това изобщо не е калорична. Обикновено получавам 9 парчета от такава мъничка форма. Едно мини парче има не повече от 50 калории и 6 g протеин. Ако имате три парчета, това е еквивалент на един протеинов шейх. 🙂
Ако не искате да правите плодов слой, опитайте любимата ми есенна рецепта за печена извара.
Независимо дали спортувате или не, този чийзкейк без захар ще ви задоволи, зарадва вашите вкусови рецептори, очи и дори тялото ви. Но какво по-добро? 🙂
За калъп 10x10cm ще ни трябват:
- 1 поднос с бучка извара (250 г)
- 2 яйца
- 1 PL кокосово брашно
- ванилия (чай/домашна есенция)
- 1 PL какао
- 3/4 чаша замразени плодови плодове
- 3 филийки желатин
СЪВЕТ: Поставете шоколад с висок процент между два слоя. По време на печенето ще се стопи и вкусът на тортата ще бъде още по-добър!
Приближаване:
- Смесете изварата с яйца, ванилия и кокосово брашно. разделяме тестото на две равни части.
- Добавете супена лъжица какао към една част и разбъркайте добре.
- Постиламе формата с хартия за печене (или мазнина и я изсипваме). Поставяме какаовата част в нея и върху нея равномерно полагаме частта от ванилия. Печете около 30 до 45 минути при 175 ° C до златисто.
- Междувременно подгответе плодов слой. Сварете замразените плодове в тенджера. Накиснете филийките желатин в няколко супени лъжици вода за 10 минути, след това разтопете на водна баня и добавете към варените плодове при непрекъснато бъркане.
- Охладената и изпечена извара се залива с варени плодове и желатин и се оставя да стегне в хладилника за поне час.