Изчакайте вълшебните 15 минути! Яжте само тогава.

трикове

Когато гладът на вълка ви удари, можете да го победите след петнадесет минути. Опитайте тези трикове:

Измийте добре зъбите си. Ще се отървете от остатъци от храна, които все още могат да раздразнят вкусовите ви рецептори. След това изпийте чаша чиста вода. Понякога можете да объркате чувството на глад с чувството за жажда.

Анализирайте чувствата си на вълчи глад. Чувствате ли се уплашени, раздразнени или дори агресивни или отпуснати? Изчакайте 15 минути след настъпването на глада, чувството за вълчи глад може да бъде причинено и от стрес или друго психическо натоварване, което изчезва. Ако знаете причината за вашия вълчи глад, можете да го контролирате по-лесно.

След избухването на вълчи глад, последните 15 минути. Ако все още имате силно желание да ядете и след петнадесет минути, вземете нещо за ядене, но с предварителна мисъл. Такава почивка ще ви помогне, веднага щом почувствате глад, не „хвърляйте“ всичко, до което можете да се доберете.

Спортувам! Освобождавайки хормоните на щастието, тялото вече няма да е толкова бясно от глад. Можете да се борите ефективно с такива чувства в добро настроение. Но внимавайте! По време на спорт също е необходимо да се обърне внимание на доставката на въглехидрати, която тялото иска. Ако отречете тялото им, едва ли ще спечелите тази битка.

Помислете за чувствата си на глад и измислете или изберете начин за борба с тях. Ако решите да не се поддавате, но се храните „нормално“ и здравословно, придържайте се към пътя си. След няколко месеца ще научите тялото си на редовна и балансирана диета и чувството за вълчи глад ще спре да ви засяга.