борбата

Това е една от най-често срещаните форми на деменция и в Словакия засяга приблизително 50-60 хиляди души. Според Световната здравна организация болестта на Алцхаймер е една от десетте най-смъртоносни човешки болести.

Типичните симптоми на това заболяване включват нарушена памет, невъзможност за разпознаване на места и хора, забрава и загуба на ориентация с течение на времето. Как да облекчим симптомите на това заболяване?

Защо не пренебрегвате съня?

Според Harvard Health, здравословният сън предпазва мозъка от болестта на Алцхаймер. Проучванията показват връзка между лишаването от сън и по-високия риск от образуване и натрупване на така наречените амилоидни протеини. Тези вещества образуват така наречената плака в мозъка и са типичен симптом на това заболяване. Тези протеини се натрупват в човешкия мозък всеки ден. Благодарение на дълбокия сън мозъкът се отървава от излишните амилоидни протеини. По-лошо е в случай на лоша нощна почивка, когато тези вещества се натрупват. Изследователите вярват, че този процес допринася за първоначалното начало на заболяването. Поради тази причина те особено препоръчват достатъчно сън за възрастни хора между седем и осем часа. Спокойният сън ще ви помогне да ограничите консумацията на кофеинови напитки непосредствено преди лягане и да ограничите съня през деня.

Не забравяйте да се движите

Редовното упражнение може да намали риска от болестта на Алцхаймер с до 50%. Няколко проучвания подчертават, че особено жените на възраст 40-60 години, които спортуват редовно, имат най-малък риск от загуба на паметта и когнитивните функции. Тези функции включват способността за концентрация, учене, но също така и реч или бързи реакции. Ползите от физическата активност обаче засягат не само хората, които не са се сблъсквали с болестта, но имат и положителни ефекти в ранните стадии на заболяването. Изследователите казват, че честите физически натоварвания могат да предпазят мозъка от болестта на Алцхаймер, като поддържат стари и нови връзки в мозъка, без да губят краткосрочната памет. Препоръчителните физически дейности включват всички аеробни упражнения като бягане, плуване, колоездене или ходене в рамките на около 30-40 минути, три или четири пъти седмично.

Как вреди западната диета?

Балансираната диета е отлична превенция срещу първоначалните симптоми на дегенеративно мозъчно заболяване. Изследователите отдавна се чудят какъв вид диета може да причини по-бързо начало на болестта на Алцхаймер. Те сравниха така наречената западна диета, основана на високи нива на мазнини и въглехидрати и средиземноморската диета, в която доминираха протеините, здравословните мазнини и разнообразието от витамини и минерали. „Западните“ диети под формата на хот дог, бързо хранене, пържени картофи и други спомагат за по-бързото утаяване на амилоидните протеини в мозъка, които влияят на началото на заболяването. Напротив, при консумация на диета, богата на големи количества пресни плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, зехтин, риба, млечни продукти и рядко червено вино, в мозъка не се образуват протеинови отлагания.

Останете онлайн

Контактът с други възрастни хора, но също така със семейството и роднините предотвратява социалната изолация. Проучванията показват, че отдалечаването от обществото и търсенето на уединение причинява по-бърза дегенерация на мозъка и последващото начало на болестта на Алцхаймер. По същия начин, премахването на няколко лоши навика, като пушенето, има чудодейни ефекти в борбата срещу това заболяване. Експертите са единодушни, че ако спрем да пушим, тялото се възползва повече от циркулацията на кръвта в цялото тяло и особено в мозъка. И обратно, умерената консумация на кафе може да има положителен ефект върху паметта и концентрацията.

Мазните храни могат да повлияят на развитието на болестта на Алцхаймер?

Тези храни предпазват мозъка от стареене

Алцхаймер или Паркинсон. Как ги разпознаваме?

Сънят е важен, той влияе върху качеството на живот и развитието на болестта на Алцхаймер

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.