трик

Живеем във време, в което сме свикнали да прогонваме бързо всичко нежелано. Ако бяхме гладни, хвърляхме различни храни, докато угризенията не дойдоха с болки в корема. Обещахте, че следващия път ще можете да контролирате вкусовете си, но винаги ще се получи по същия начин. Пред вас има празна чиния, чието съдържание буквално сте „изляли“ в стомаха си.

Когато силата на волята и самоконтролът не помагат

Много е трудно да се прекрати преяждането. Но как да го преодолеем? Според thechart.blogs.cnn.com, един много лесен трик ще ни помогне. Брандън Нгуен, автор и съосновател на Chill Poll, който поддържа няколко уебсайта за здравословен начин на живот, е отговорен за неговото въздействие. Лесен начин да се отървете от преяждането е да се храните с недоминираща ръка.

"Това е прост, но ефективен трик. Макар че в началото може да е трудно за мнозина, яжте с недоминираща ръка, поне вечер, когато сме склонни да ядем повече храна", казва експертът.

Ново проучване в Университета на Южна Калифорния, публикувано в бюлетина „Личност и социална психология“, доказва, че този метод действително работи. Почти 100 участници се насладиха на пуканки, освен че гледаха филма в киното. Някои получиха прясно, други - солен деликатес, приготвен преди няколко дни. Това обаче не ги възпира и двете групи им се радват. Учените са установили, че количеството консумирана храна не е свързано с това колко сме гладни, а главно с околната среда, в която се намираме.

Резултатите от втората част на експеримента обаче са интересни. Участниците в изследването бяха принудени да посегнат към пуканките с недоминираща ръка, респ. тази, която не използват за писане и други обикновени дейности. Резултатът? Обменът на ръце предизвика 30% намаляване на приема на пуканки. Използването на недоминираща ръка при ядене на храна им беше неудобно и ги безпокои. Следователно, ядоха по-рано, респ. получи по-малка сума.

Изследователите установили, че нормалните навици на хората са били прекъснати, когато са изпълнявали задачи с недоминиращата си ръка. Например, храненето в луксозен ресторант може да изглежда неудобно и резултатът не би бил най-добрият. От друга страна, тази препоръка може да е по-практична, когато седите пред телевизора и се изкушавате да мамите. „Разчитането единствено на воля и самоконтрол често не е много ефективно“, добави Дейвид Нийл, асистент по психология в университета.

Още съвети

Опитайте и други трикове, които са доказани и ще предотвратят преяждането:

• Яжте от по-малки чинии

• Седнете на кухненската маса, а не на дивана

• Изключете телевизора и се фокусирайте само върху храната

• Измийте зъбите си или дъвчете дъвка след вечеря. Няма да се изкушите от повече храна.

Преяждането има неблагоприятно въздействие върху човешкото тяло. Това води до наддаване на тегло, киселини и неприятно подуване на корема. След обилно хранене нежеланите свободни радикали причиняват щети по време на храносмилането и атакуват клетките. Те допринасят за сърдечно-съдови заболявания, диабет или рак. Спрете да консумирате големи количества калории предимно за вашето здраве.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.