корем

Не отлагайте и се фокусирайте върху проблемната област на тялото си.

Гърдите и дупето са явно под контрол през лятото на бикините. Но какво ще кажете за корема? Имате ли го доста плосък или все още се борите с нежелани мазнини? Ето три съвета, които ще ви помогнат да приведете тази игра във форма.

Спорт

Независимата тренировка на коремните мускули все още няма да се погрижи за изгарянето на мазнини, а само ще нараснете мускулна маса. За да изгорите наистина мазнините в тази област, първо се нуждаете от аеробни тренировки - независимо дали става въпрос за бягане, колоездене, гребане, степер ... След 20 минути спорт за издръжливост, фокусирайте се директно върху коремните мускули.

Грижа

Можете да стимулирате кръвта и на двамата с редовни масажи в тази област. Разходете се с кръгови движения около корема, използвайте крем или масажен гел. Ако ви е топло по време на масаж в корема, правите го правилно. Масажът чрез подобряване на кръвообращението в кожата гарантира, че мазнините се съхраняват по-бавно.

Храна

Най-простата рецепта за несъхранение на мазнини в проблемна област на стомаха ви е балансът между енергийния прием и разходите. В никакъв случай не трябва да снабдявате тялото с енергия, която не консумирате. Затова на първо място се съсредоточете върху зеленчуците - включете ги в диетата вместо други въглехидратни гарнитури.