Ако се появят други неочаквани източници на стрес, чашата може да се напълни много бързо. Вече не трябва сами да се справяме с подобна ситуация и трябва да потърсим помощта на лекар, психиатър, психотерапевт или лечител.

депресия

При тревожност, депресия или други заболявания не може да се проследи само една причина; няколко паралелни пътя обикновено водят до излекуване. Важно е да разпознаете какви влияния причиняват дадено заболяване при конкретен човек и какви житейски ситуации влияят върху неговото настроение и мисли.

По-внимателният поглед върху симптомите може да разкрие малки неща, които лекарят може да не е забелязал или да не е отдавал значение по това време. Това може да са метаболитни проблеми, които понякога са в основата на произхода на емоционалните проблеми. Психотерапията играе важна роля при лечението на депресия, но не можем да очакваме мозъкът да функционира балансирано, ако целият метаболитен процес е нарушен. Тялото е чувствително дори към най-малките колебания в баланса, които могат да бъдат причинени например от ниска кръвна захар.

Теорията за цялостното лечение на депресията се вписва идеално в учението на бащата на съвременната медицина Хипократ. Неговият образ на здравето е екологичен модел, в средата на който е връзката между индивида и околната среда, тази връзка е особено важна при лечението на тревожност, депресия и други заболявания. Когато се оценява здравето, е необходимо да се оцени естеството на индивида - неговото социално и емоционално състояние, начин на живот - тяло, диета и въздействието на околната среда - климат. Хипократ вярвал, че психиката и тялото са тясно свързани и не можем да ги разделим. При лечението трябва да се фокусираме върху индивида, а не върху болестта, преди да определим план за лечение, трябва да познаваме личността като цяло.

Холистичен или екологичен модел на терапия

Този модел благоприятства онези методи, които помагат естествен лечебен процес (екологично тук означава, че отчита взаимоотношенията между индивида и неговата среда). Първо се картографират влиянията на околната среда и се идентифицират психосоциалните влияния, които могат да повлияят на хода на заболяването. Впоследствие по време на лечението се определя корективна психика и поведение, влияещи върху правилата, което е част от психотерапията. Този модел работи и с теорията на съзнанието - тяло. Тази теория се основава на целостта на тялото и съзнанието, където осъзнаването на тялото се осъществява чрез правилната функция на мозъка. Съзнанието влияе върху хода на заболяването - например психическият стрес може да причини психически и физически заболявания. Холистичният подход разглежда депресията по три начина. (от: д-р Мелвин Р. Вербах)

  1. Това може да е признак на заболяване на тялото. Много често се появява като първият симптом при сериозни заболявания, като рак, много по-рано, отколкото би показала друга проява на това заболяване.
  2. Това може да бъде проста проява на състоянието на съзнанието - тялото, в резултат на физически или психически процеси, протичащи в мозъка.
  3. Това може да бъде начин на психическа защита. Някой, който изпада в депресия подсъзнателно, иска да избегне да се налага да се справя с други неприятни проблеми от настоящето или от миналото.

Депресията, но и друго заболяване може да бъде предупреждение, което показва, че в съзнанието - нещо не е наред в тялото. Ако ни предупреждава за психичен проблем, може да последва, че животът ни не върви в правилната посока. Ние не вземаме правилните решения или не сме взели важно решение, когато е трябвало. Ако ни предупреждава за физически проблем, това може да е знак, че трябва да се движим повече или да се храним по-здравословно. Депресията може да ни послужи много добре, за да посочи необходимостта от промяна. По този начин той изпълнява същата важна функция като болката. Според това, за съжаление, това е толкова важно за нас, колкото и болката. Депресията също може да бъде духовен феномен, някаква психо - духовна криза. Ако разгледаме депресията по такъв цялостен начин, виждаме, че тя може да има много причини. Най-важните са генетични, функционални, структурни, психологически, хранителни, алергични и екологични влияния.

Как да разпознаем депресията

Критерии за диагностика на DSM IV за депресивен епизод (Източник на Wikipedia)

Депресивна терапия чрез хранителен метод за наблюдение (хранителен метод)

При лечението на депресия няколко фактора, свързани с диетата, са от ключово значение, като например чувствителност към определени храни, невротрансмитерни предшественици, използвани с хранителни вещества (невротрансмитерите са молекули, които действат като химически сигнали между нервните клетки), недостиг на витамини или минерален дисбаланс. При този подход са известни две основни интервенции: добавяне на хранителни вещества и хранителна фармакотерапия. При добавяне на хранителни вещества първо е необходимо да се установи кои са в дефицит и след това се предлага коригираща диета или се дават подходящи хранителни добавки. Ролята на хранителните добавки е да допълват, обогатяват диетата и да не използват вместо подходяща основна диета. Същността на хранителната фармакотерапия е да се набавят хранителни вещества в тялото в по-големи количества, отколкото обикновено се получават с диета. Това служи за насочване на биохимичните реакции по желания начин. Това може да се направи например под формата на лекарства или фитотерапия, т.е. препарати на естествена основа.

Хранителни фактори, свързани с депресията

Депресията често се свързва с неправилно хранене. От една страна, свързаната с депресия анорексия може да доведе до недохранване, а от друга, неподходящата диета може да доведе до депресия, тъй като тялото не получава веществата, необходими за нормалното функциониране. Прекомерната употреба на кафе, захар и алкохол, свързана с хранителна чувствителност, може да предизвика различни и психични заболявания.

Кофеин - неговата прекомерна употреба (повече от 700 милиграма на ден) доведе до повишена честота на депресия както при здрави, така и при стационарни пациенти, както е показано от психиатрично проучване. При амбулаторни психиатрични пациенти прекомерната употреба на кофеин води до прекомерна сънливост, намаляване на общата енергия и остри депресивни епизоди.

Захар - Прекомерната консумация на захар също може да бъде свързана с депресия. Въпросът е, дали кофеинът и захарта причиняват депресия или хората с депресия са склонни да използват повече захар и кафе, за да подобрят настроението си? В едно проучване изследователите помолиха 23 депресирани да спрат да пият кафе и да ядат захар (захароза) за една седмица. Някои от тези, които се подобриха, подобриха отново кафето, захарта и сладките си напитки, а другата група получи подобно плацебо в продължение на шест дни. Около половината от респондентите, които отново са приемали кафе и захар, се връщат в депресивно състояние, но ако приемат плацебо, състоянието им не се променя. От това изследване можем да заключим, че прекомерният кофеин и захар могат да доведат до депресивни и подобни състояния (Behavioral Therapy-19, 1988).

Алкохол - Има достатъчно доказателства, че недохранването и свързаното с него недохранване води до депресивни състояния поради намалените нива на серотонин и други невротрансмитери в мозъка. Нивата на серотонин играят важна роля за влияние върху настроението, а намалените му нива са свързани със склонност към депресия. Алкохолът може да увеличи активността на серотонина в мозъка за кратко време, което води до приятни еуфорични състояния, но с течение на времето води до цялостно намаляване.

Нека избягваме отровата - отрови като никотин, разредители, олово, алуминий, аспартам и понякога страничните ефекти на използваните лекарства могат значително да повлияят на нашето настроение и оцеляване.

Недостиг на витамини и минерали - милиони химични реакции протичат в тялото ни по време на процеса на храносмилане, метаболизъм. Ако в този процес има недостиг на някои витамини или минерали, усвояването може да не се осъществи както трябва. Ако храносмилането не работи правилно, достатъчно количество хранителни вещества няма да попадне в тялото. Причината може да бъде например синдром на изтичане на червата (така наречения синдром на перфорираното черво). Някои заболявания като Candida или чревни паразити могат да причинят „храносмилане“ на стената на храносмилателния тракт, което води до много здравословни проблеми. Най-добре е да ги предотвратите, например с правилно хранене, редовно прочистване или детоксикация на храносмилателната система. Има подходящи препарати за детоксикация и лечение на храносмилателната система, храносмилателната система трябва да се детоксикира 1-2 пъти годишно.

Липсата на витамини А, В и витамин С може да играе важна роля в развитието на депресия. Комплексът от важни за организма витамини от група В се състои от В1, В2, В6, В12, освен фолиева киселина, ниацин, пантотенова киселина и биотин. Депресията също е клиничен признак на скорбут, заболяване, причинено от дефицит на витамин С.

Минералните дисбаланси също могат да доведат до депресия. Най-важните са желязото, магнезият, калция и калия.

Естествена фармация - фитотерапия при лечение на депресия

Има няколко билки с активни съставки влияят на нашето настроение. Сред основните можем да включим: жълт кантарион (Hypericum perforatum), валериана (Valeriana officinalis), медена роса (Melissa officinalis), хмел (Humulus lupulus), китайска шизандра (Schisandra chinensis), женшен (Panax ginseng).

Жълт кантарион - той е бил прилаган срещу „меланхолия“ още през Средновековието. Няколко вещества вероятно участват в антидепресантния ефект: червеното багрило хиперицин повишава светлинната чувствителност на тялото и по този начин косвено влияе върху извличането на мелатонин. Продуктите с висока концентрация могат да увеличат чувствителността на кожата към светлина.

Валериан - със своите етерични масла, валепотриани и валерианова киселина, той има релаксиращ и успокояващ ефект. Помага при трудности от нервен произход от стрес, нервност, психическо изтощение до психични заболявания. Неговата добра характеристика е, че той стабилизира нервната система, т.е. успокоява нервността, но при апатия стимулира активността.

Медена роса - съдържа етерично масло от цитронелол, цитрал, танини и флавоноиди. Може да успокои целия организъм, като въздейства върху централната нервна система, засяга не само нервната система, но и психиката и стимулира лечението на всички органи на тялото, в които стресът се променя поради стрес.

Обикновен хмел - шишарките съдържат треска хумулон и лупулин, от които по време на сушенето се образува метилбутенол, вещество, което има много успокояващ ефект. Използва се при нервност, безсъние, мигрена, депресия, менопауза и сексуално дразнене.

Китайска шизандра - благодарение на високото съдържание на витамини и минерали, възстановява вътрешните сили на организма. Подобрява работата на черния дроб, помага за елиминирането на токсините от тялото и активира централната нервна система. Помага за справяне с непрекъснато нарастващите изисквания за физическа и умствена дейност, дори при по-честа употреба не се превръща в пристрастяващо лекарство и стимулиращите му ефекти нямат обратното - фаза на затихване.

Женшен - един от многостранните му ефекти е да укрепи и повиши жизнеността. Той действа върху функцията на надбъбречните жлези и по този начин подпомага тялото в борбата срещу стреса.

Процедури за лечение:

  1. 1.Повишаване на настроението: Леката депресия може успешно да се лекува с билки от естествена аптека. При умерена до тежка депресия възникват по-малко специфични, но и по-специфични мисли за самоубийство, които изискват професионално лечение и са под закрилата на лекар или психолог.
  2. 2.Комбинирана терапия: При зимна депресия е полезна комбинация от светлинна терапия (напр. Поне час разходка при естествена светлина) и лечение на любовника. Комбинацията от тези два компонента има благоприятен ефект върху метаболизма на мелатонина.
  3. 3.Здравословен начин на живот: В допълнение към билковата терапия са важни и балансираното хранене, редовните упражнения и достатъчно дългите фази на възстановяване, напр. техники за освобождаване.

Упражнение в депресивна терапия

Положителният ефект от физическата активност може да бъде ясно демонстриран. Сред хората, които изобщо не спортуват, честотата на депресия е три пъти по-висока, отколкото при редовните спортове. Упражненията вероятно са толкова важни, колкото и правилния прием на хранителни вещества. По време на физическа активност се увеличава производството на енергия и се насърчава синтеза на моноамин (ензим, който разгражда хормоните на стреса като адреналин и норадреналин). Нуждаем се от движение, за да постигнем оптималния ефект поне три пъти седмично за поне половин час. При това движение трябва да използваме максималния капацитет на сърцето до 70 - 80%. Хората, страдащи от депресия, вероятно биха се уплашили от тези данни, за тях е уместно да включват движение в малки дози в дейности, които им причиняват радост. Движението на открито е идеално на естествена светлина. Те са много ефективни и различни форми на работа на тялото (каросерия) напр. различни упражнения като пилатес, йога, тай-чи, чи-кунг и др. Изследванията показват ефективността на източната форма на работа с тялото при лечението на депресия и други психосоматични заболявания. Шиацу а Включване.

Психотерапия

В допълнение към силните биохимични ефекти върху настроението, психотерапията има и своето оправдание. Помага ни да управляваме естествените процеси и увеличава ефекта на веществата, действащи върху психиката. С подобряването на настроението ни се подобрява и нивото на невротрансмитерите. Важна роля на психотерапията е да помогне с самопознание и саморазбиране. Нарушената дейност на организма е умишлено повлияна от болестта. Нарушената дейност може да повлияе на личността, умствените или физическите функции, взаимоотношенията и функционирането на света изобщо. Има няколко много ефективни техники, които са доказани от години, като EMDR, въображаеми методи, техники за релаксация и връзката на психотерапията с физиологията - биологична обратна връзка.

EMDR - (десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите). Тази техника е ефективна при обработката на травматични преживявания, които могат да причинят депресия и други психосоматични разстройства. Помага при създаването самоуверен образ на себе си и на такива хора, които въпреки добродетелите и представянето си страдат от чувство за малоценност, срам или хронична умора. Помага на съзнанието отървете се от потиснатите чувства. Мозъкът по време на EMDR терапия работи подобно на сънуването, но с клиента напълно осъзнат и ние знаем, че сънуването ни помага да се отървем от емоционалните отпадъци, събрани през деня. Изследванията показват, че мозъкът претърпява много сходни промени по време на сънуването на тази терапия. (Франсин Шапиро - Марго Форест: EMDR. Ню Йорк, 1997)

Biofeedback - е ефективен метод за редица психически и физически симптоми. Това е начин за комуникация между психиката и тялото, който ги позволява по-добро функциониране. Този процес дава възможност да се научите да променяте физическата активност като дишането и да влияете върху дейността на сърцето и автономната нервна система, като по този начин подобрете здравето и ефективността си. Измервателните уреди измерват физическа активност, сърдечна дейност или ЕЕГ, резултатите се показват и въз основа на тази информация клиентът може сам да ги коригира, което се отразява в мисленето, емоциите и поведението.

Техники за релаксация - голяма част от хората изобщо не могат да се отпуснат. Мислите им са постоянно в движение, мускулите са напрегнати, готови са за действие. Релаксацията може силно да повлияе на нашата способност за управление на стреса. Отпускането може да се научи! Това не означава само мускулна релаксация, но е пълна нервна и психическа релаксация. Напрежението на нервите причинява напрежение в мускулите: ние несъзнателно стискаме зъбите си, набръчкваме челата си, напрягаме мускулите на врата, врата и гърба. Както мисълта или чувството могат да причинят нервно напрежение в мускула, така и релаксацията влияе върху чувствата и оцеляването. Рефлекторно намалява активността на симпатиковата нервна система: понижава кръвното налягане, забавя дейността на сърцето и става по-равномерно и укрепва имунната система. Методите за релаксация са подходящи за управление на тревожността и предотвратяване на депресивни състояния.