Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Отървете се от излишните мазнини с упражнения Bodypump!

BODYPUMP е упражнение, предназначено за тези, които обичат забавно упражнение с гири. Ако искате видимо да подобрите състоянието си и да изпълните желанието си за развито тяло, BODYPUMP е единица в това отношение.!

излишните

Обичате ли овластяването и не можете да си представите живота без гири? Кардио тренировките не са работа на сърцето ви, но осъзнавате ли важността му? Търсите ли интензивни упражнения, които носят много ползи за здравето? BODYPUMP не разпознава думи като скука или рутина. Фокусира се върху ефективна тренировка на цялото тяло, главно чрез тежести. Той е пълен със забавление и положителна енергия. BODYPUMP не трябва да се занимава с изграждане на „големи мускули“, а преди всичко с придобиване на фитнес и мускулна сила, които са неразривно свързани със секси извивките.

BODYPUMP пътят към здраво и оформено тяло

BODYPUMP се практикува с музика, обикновено в продължение на 60 минути под ръководството на сертифициран инструктор. Обучението е фокусирано основно върху осем основни мускулни групи. По време на упражнението се използват тежести, чието тегло зависи от целите на отделните участници. Важна част от упражнението е кардиото, което се изпълнява със значителна помощ от дъмбели. Ускореното вдигане на тежести има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява издръжливостта и общата сила. Упражнението включва класически, но доказани клекове, дръжки или изпадания. BODYPUMP се състои от прости хореографии, съставени според музикални композиции от различни жанрове. Музиката мотивира и предизвиква положителни емоции по време на упражнения.

В началото на урока загряването се извършва с умерено темпо и леки тежести. Сърцевината на упражнението е фокусирана върху интензивни тренировки на всички мускулни групи - крака, гръден кош, бицепс, трицепс, седалище, рамене и коремни мускули. Краят на упражнението принадлежи на издишването и разтягането, което премахва мускулната болка и възможните наранявания.

Как BODYPUMP влияе на човешкото тяло?

  • BODYPUMP за начинаещи започва предимно упражнения с по-леки тежести и повече повторения. Резултатът е формиране на мускули, свързано със загуба на тегло. За един час тренировка могат да се изгорят до 1000 калории. По-големите тежести и по-малкото повторения водят до увеличаване на мускулите и са предназначени повече за мъже.
  • Редовното упражнение подобрява мускулната сила, издръжливост и фитнес.
  • Добре обмислената система за упражнения е единица за загуба на мастни запаси и изграждане на мускулна маса, която е "ядещият" мазнини.
  • BODYPUMP повлиява костната плътност и предотвратява остеопорозата.
  • Комплектите упражнения са много прости, помагат за изграждане на самочувствие и добавят чувство на удовлетворение.

Полезна информация за BODYPUMP

Започнете упражнението постепенно, за да може тялото да се адаптира към увеличаването на физическото натоварване. Експертите са единодушни, че ако тренирате редовно 2 до 3 пъти седмично, трябва да видите видимо подобрение във фитнеса и външния вид след шест седмици.

По правило участникът има на разположение няколко класа, които се създават според физическата годност на кандидатите. При упражнения е много важно да следвате инструкциите на инструктора - да обърнете внимание на правилната стойка, техниката на упражнения и дишането. Отделните движения в BODYPUMP трябва да се изпълняват плавно и е важно да се научите да слушате тялото си.