Здравейте всички, искам да попитам момичетата. Настроих дневния си прием на 1300kcal. Започвам и трудно задържам всичко. Вече го написах тук. Знам ли ?. Не сте ли или нямате ли някой да брои колко ккал за закуска, леки закуски, обяд. за да не ми се налага да наваксвам вечерта и да се вмествам в тези 1300 ккал. Лично аз нямам нищо против да го хващам вечерта, но предполагам, че няма да е точно за отслабване.?
Само 1300 ккал? ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Изтеглете приложението myfitnesspal "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Изтеглете приложението myfitnesspal
той е на английски и е neum \ u00edm.achjo "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
на английски е и не знам.achjo
Да на английски, виждам, че е подробно описан в калорични таблици "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Да, на английски, виждам, че е подробно описана в калорийната диаграма
Калорийните таблици на чешки ли са? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Калорийните таблици са на чешки език?
jojo you m \ u00e1m и аз съм доволен \ u00e1 "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
йо йо йо имам теб и съм щастлив
За kJ, нали? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Не не, всъщност е 1300 ккал. Ще бъде ли 5439kj плосък? Какво според публикуваното в интернет и това, което е посъветвано тук от един джентълмен, е оптималната загуба на тегло 0,5 kg t? U00fddn \ u011b? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Не не, наистина е 1300kcal. Трябва ли да е 5439kj плосък? което според това, което пишат в интернет и това, което една дама ме посъветва тук, е оптимално отслабване 0,5 кг на седмица?
И така, зависи ли от базалния ви, височината/теглото, работата, дейностите? Това ми идва като доста гладна стачка, така че "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
И така, има ли значение какъв е вашият базал, височина/тегло, работа, дейности? Тогава ми се струва доста гладна стачка
Мога и 1300! И кога тренирате, така че да се добавят калории? поне каква мотивация? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
И аз имам 1300! А когато тренирате, изгаряте калории? поне някаква мотивация?
Когато се практикува, може да се намали и тогава калорийните таблици са перфектни. Само за да разберете. Съжалявам, просто иска сутрин и сутрин да го прави сутрин, в противен случай ще приключи в следобед и следобед и сигурно няма да отслабна много ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Jj, когато тренира, може ли да яде повече и дали калорийните таблици са идеални за броене? Просто разбирам, че той просто иска да дава повече храна сутрин и сутрин, в противен случай ще наваксам следобед и вероятно съм спечелил. не губят много тегло?
linda8 аха, но имам 2000kcal на ден от треньора, но тренирам 4 пъти седмично + имам тежка ръчна работа. и въпреки това с основание ще отслабна
Намален с около 250, до 400-500, в размер на 300 и след това останалите закуски? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Закуска около 250, обяд 400-500, вечеря 300 и след това закуски от останалите?
Е, това е отговорът, седя като студент и фотограф. Въпреки че упражнява голяма стойност, но все пак не отговаря на изпълнението на работата? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Е, така е, аз съм седнал студент и фотограф. Въпреки че практикувам много, това все още не отговаря на вашата упорита работа?
linda8 със сигурност е много индивидуално, така че определено е по-добре да получите съвет от някой, който отговаря, отколкото да дадете съвет на върха "една дама говори"? и не забравяйте да се опитате да намерите най-добрия начин за себе си и да не приемате храната като награда или като форма на наказание?
Затова бих посъветвал Андрей да изтегли приложението на мобилния си телефон, да попълни полетата и да го провери), дори ако забравя да напиша храната и трябва да я напиша. Искате ли? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ето защо бих посъветвал Андрей да изтегли приложението на мобилния си телефон, да попълни данните там и той да може да го провери) дори ми напомня, когато забравя да напиша храна и ме накара да оценя ?
andrea2818 Разбрах, че когато седна да ям сутрин, просто съм наистина гладен вечер (правя следобедни дежурства), но когато имам хубава закуска, сутрешна закуска и обяд, през нощта не изобщо се чувствате като зреещи в хладилника
Изтеглих linda8 и отивам според приложението на таблицата с калории?
fritsch.karli jj Ще трябва да не изневерявам толкова много от сутринта. Страхувах се да преувелича, за да не бъда отново в много плюсове вечер.?
Ако беше така. Оптималното е 8400kj = 2000kcal. когато диетата е около 3000 kj m = така, така е и тройната ? n \ u011bjak = u00fdch 1300 necel \ u00fdch трябва \ u011blo b = u00fdt, така че \ u017ee за мен добре? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Kj би било повече. Оптималното е 8400kj = 2000kcal. на диета около 3000 kj по-малко, soeeee тройна ? трябва да има около 1300 по-малко от това, така че добре за мен?
И за мен, така че знам, че мога да ви побера до 1300kcal (след = без порт) "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline- template>
Също и за мен, защото мога да се вместя и в тези 1300kcal (изчислено без спорт)
отидете до файловете там, може да има и един с всички "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
отидете до файловете там имате менюта с изчисления
Трябва да е много важно на всеки 3 часа.Закуска около 200 kcal не повече, лека закуска от 50 до 100 предимно плодове, обяд до 500 kcal не повече olovrant 300kcal. И вечеря около 200. Който е по-водещ, вече не е гладен за вечеря. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Трябва да е много важно на всеки 3 часа.Закуска около 200 kcal не повече, лека закуска от 50 до 100 предимно плодове, обяд до 500 kcal не повече olovrant 300kcal. И вечеря около 200. Който е по-водещ, вече не е гладен за вечеря .
do u = 1100 "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Така до 1100-те
оловото е тук за следобедната закуска и не е достатъчно да бъде взето? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Предполагам, че оловото е следобедна закуска и е по-голямо от закуската?
Andrea ano vetsi kady ma vetsi hlad hobed po rane.Olovrant je svacina "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Андреа, да, където съм по-гладен следобед, отколкото сутрин. Оловрант е лека закуска
благодаря, значи важи за мен? Искам да ви помоля да попитате дали теглото на мястото не е 200, но ще се спазват дневните ккал.така отслабнете толкова много, или е грешно? Наистина го оценявам? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
благодаря, значи това отнася ли се за мен? Все още искам да ви попитам, ако давам вечеря повече от 200, но запазвам дневните ккал, за да мога и аз да отслабна, или вече е лошо.?
Андреа, лошо е за тази вечеря, внимавай само какво можеш да замениш за вечеря "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Андреа вече е зле за тази вечеря, внимавайте само какво можете да замените за вечеря
След това имате голяма вечеря и обяд без въглехидрати "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Така че имате голяма вечеря и обяд без въглехидрати
Трябва да свикнете с това. Тестовете вероятно са за всяко ново? Премествам се. Бил съм тук, когато някога съм. Няма да мога да направя този следобед и ще мога да го направя следобед. Сутринта може да бъде, може да е на най-доброто място. Не е нужно, ще достигна ли дневния лимит? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Трябва да свикна. Началото вероятно е ново за всички?. Уча се да се движа. Страхувах се, че ако ям много сутрин, няма да мога да ям следобед и вечер. Вече знам, че мога да се храня добре и не трябва да се притеснявам за надвишаване на дневната граница?
Някой може ли да ми каже кой е около 200kcl за закуска? \ u010co джет. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Някой може ли да ми каже какво има в тези 200kcl за закуска? Какво ядеш.
250g кисело мляко (0% мазнина) 50g имаше \ u00edn или един k \ u00fasok Хляб -1/2 чушки, краставици и суроватка Light.или 30g люспи с ягоди и излято соево мляко или нискомаслено мляко. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
250 г кисело мляко (0% мазнина) 50 г малини или едно парче хляб -1/2 чушки, краставици и леки чийзкейкове или 30 г люспи с ягоди и излято соево мляко или нискомаслено мляко.
Добър вкус "," isAnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Особено нещо различно всеки ден. \ NПлодове, люспи, извара, папагалски хляб, нискомаслено сирене, яйце, лимонова вода? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Особено всеки ден нещо различно. Плодове, люспи, извара, хляб от спелта, нискомаслено сирене, яйце, лимонова вода ?
Имам 7000 kj - 1700 закуска, 1000 обяд, 2000 обяд, 1700 обяд - това вече е моята вечеря и 600 kj вечеря или вечеря - който иска да го назове.? Също така имам въглехидрати, мазнини, протеини и тегло от 0,5 кг мазнини на седмица, изчислено според теглото ми - отивам на измерването. Жалко, че мускулът не скача също толкова бързо. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Имам 7000 kj - 1700 закуска, 1000 обяд, 2000 обяд, 1700 обяд - това вече е моята вечеря и 600 kj вечеря или вечеря - който иска да го назове.? Също така имам въглехидрати, мазнини, протеини и тегло от 0,5 кг мазнини на седмица, изчислено според теглото ми - отивам на измерването. Жалко, че мускулът не скача също толкова бързо.?
Имам и 1300kcal макс. Може би ми трябва още малко. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Имам и 1300kcal макс. 280ranaky + Desiata 350obed 250 Olovrant 300 вечеря 100 по-късна вечеря (извара. Може би ми трябва още малко.
Определено! "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Знам, но бавно се опитвам от това, което тялото ми наистина се нуждае. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Но знам, бавно се опитвам от това, което тялото ми наистина се нуждае.
Този уебсайт е отворена платформа за всички, които могат да споделят информация и да обсъждат. Ние не създаваме съдържание. Ние не носим отговорност за съдържанието. Ако не харесвате никое от съдържанието, моля, уведомете ни.