Скачащото въже е отличен инструмент за упражнения. Ако го имате у дома, използвайте го. Ако не, не забравяйте да вземете скачащо въже. Čochvíľa е пролет тук, а след това лято, където ще ви е необходима стройна фигура за бански.
Проста тренировка със скачащо въже
Оставете тялото да се загрее правилно и да се разтегне динамично, преди да започнете да тренирате. Това ще подготви тялото за натоварването и ще предотврати мускулната треска след тренировка. Обучението е много просто. Вземете хронометър и задайте интервали от минути. След това скочете напълно през скачащото въже за една минута, тръгнете без въжето за още една минута, след това имайте още една минута интензивно прескачане. Продължавайте, докато управлявате.
На начинаещите ще са необходими 5 минути, а по-напредналите могат да направят повече. Що се отнася до прескачането, можете да редувате скокове с единия крак, другия крак или и двата. Няма ограничения за въображението.