За да постигнете желаната цел при оформянето на фигурата си, не само трябва да имате движение и рационално хранене, богато на фибри, но и нужда от почивка. Така че имате нужда от 3 основни неща, за да успеете: обучение, правилна диета и почивка. Не забравяйте това!

тренировка
Твърде честите и прекомерни тренировки имат много странични ефекти, така че е необходимо да се отдадете на почивка на редовни интервали. Твърде малко почивка, така че твърде честите тренировки имат същия разрушителен ефект като живота без спорт. Почивката също е необходима, защото по време на нея има много промени в тялото ви. Това е фаза на обновяване, защото тогава мускулите се развиват. Ако му дадете свободен ход, за да се случи в тялото ви, тогава вашата устойчивост, издръжливост и натоварване могат бавно да се увеличат. Така че ако след известно време разберете, че не се уморявате толкова лесно, не чувствате такъв мускул или използваното до момента натоварване ще ви се стори твърде леко, това е благодарение на почивката. Ако не го направите, рано или късно ще доведе до нараняване. Мускулите ви ще бъдат претоварени, защото са под натиск всеки път, когато повдигате, дърпате или се навеждате.

Ако се контузите, той има много дълъг процес на регенерация и ще бъдете принудени да пропуснете тренировката. По-добре избягвайте подобни ситуации! Знам, че ще има дни, когато смятате, че имате нужда от обучение. В този случай изберете една от формите на активен отдих. Организирайте семеен поход, отидете на разходка, до термалния басейн или до езерото, подходящо за плуване. Тези дни се поглезете, защото в предишните дни сте работили усилено върху себе си, за да постигнете целта си. Всеки заслужава малко почивка!

Изненадайте себе си! Резервирайте добър масаж на цялото тяло или лице, педикюр, маникюр или отидете до най-близката сауна. Всичко това е добро средство за защита, така че тялото ви да не е толкова уморено.