Напротив, наддавате ли? Не се притеснявайте, не сте сами. Много бегачи, които са имали амбиции да отслабнат чрез тренировки, са изненадани, ако качат няколко килограма. Обясненията са прости.

отслабвате

Напротив, наддавате ли? Не се притеснявайте, не сте сами. Много бегачи, които са имали амбиции да отслабнат чрез тренировки, са изненадани, ако качат няколко килограма. Обясненията са прости.

Първият случай
Въпреки че може да сте отслабнали, ръката с тежести ви казва нещо друго. Мускулите тежат много повече от мазнините, така че качвате килограми.

Вторият случай
Друг вариант е да се съхранява гликоген, който тялото съхранява в достатъчно количество за по-дълги пробези. За да достигне целевия продукт - гликоген, тялото се нуждае от вода, така че може да я задържи и може да движи ръката върху теглото ви.

Третият случай
Може би е най-често срещаният - консумирате повече калории, отколкото изразходвате. Не е вярно, че докато бягате, можете да ядете всичко, което не ви харесва. Приемът на калории трябва да се следи, но имайте предвид разнообразието от диети. Във всеки случай трябва да изгорите около 3600 калории с дейността, която правите през деня и след това с тренировките за бягане, така че всичките ви усилия да имат крайния ефект и да отслабнете.

След бягане всеки бегач е гладен и е добре да дадете на тялото си нещо здравословно и питателно, вместо да приема празни калории. Сладолед или торта от баба определено не са част от тези ястия!

Четвъртият случай
Да, тренирате усилено и дълго време, но пиенето на всички калорични напитки не е полезно за стомаха и не за напълняване. По-добре е да посегнете към обикновена вода, за предпочитане неподвижна и да пиете редовно, така че тялото ви да има достатъчно течности, за да функционира.

Във всеки случай, опитайте се да не обръщате внимание толкова, колкото теглото, вместо да следите състоянието си (дали се подобрява), дали мускулите ви имат повече сила и т.н. Отслабването ще отнеме много време и търпение, така че не чакайте чудеса да чакат.