„Идеята ми за точното време седеше пред телевизионен екран, ядеше пица и не правеше нищо“, казва Джейк Нюман, 32-годишен представител на клиентската служба в Чикаго, Илинойс. "Винаги съм бил някак бавен."
Спомня си, че е тежал около 180 паунда през втората си година и след това е наблюдавал как наддават през годините. Когато беше на 30, надхвърли 285 килограма. Чувстваше се депресиран и несигурен. „Точно така, аз се чувствах толкова отвратен от себе си - казва той - и как стигнах толкова далеч“.
Опитал предизвикателство за отслабване и платил $ 199 за организирани програми за упражнения и персонализирани диетични планове. „Наистина мислех, че ще ми помогне“, казва той, но отне само малко повече от седмица.
Усилията за отслабване бяха прищявка.
Няколко месеца по-късно приятел го покани да опита Dietbet, уебсайт, където можете да заложите на загуба на тегло. Нюман си е поставил малка цел: да загуби четири процента от телесното си тегло за един месец. Той плати 30 долара, за да влезе в залога, и смяташе, че няма какво да губи.
За да намали килограмите, той започна да яде кето диета. Скоро той загуби десет килограма и спечели част от пота. Той реши да продължи, особено след като Кето все още му позволяваше да се наслади на някои от любимите си ястия. Той също така наблюдаваше калориите си, за да се увери, че всеки ден изпитва дефицит, за да отслабне.
Той добави малко интензивност.
Той отиде в Barry Bootcamp, бутикова фитнес зала, специализирана в интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), за обучение. Класовете съчетаваха бягаща пътека с тренировъчни процедури по време и Нюман смеси някои секции отвън. „Първо, аз скочих с глава във физическия аспект на всичко“, казва той. Той дори изпълни предизвикателството, за да завърши 21
Той отслабна с повече от 110 килограма за около 15 месеца и падна до 175. "Чувствам се жив, енергичен и много по-добре наоколо, отколкото тогава", казва той.
Самочувствието му се подобри и му даде увереност да се премести от предградията на Ориндж Каунти, Калифорния в Чикаго, Илинойс, където започна нова работа, върна се в училище и дори започна бизнес за имидж консултации. "Промяната в ежедневните дейности може да има огромен ефект на доминото върху други аспекти на живота," казва той. Сега се подготвя за маратон.
"Просто отидете там и започнете", казва той. Започва от малък, но изгражда рутина, която му позволява да стане най-доброто си аз. „Правете малки промени във физическия си живот всеки ден“, казва той, независимо дали ходите след 20-минутна разходка или стъпвате за първи път на бягаща пътека. „Най-трудното е да започнете нещо - казва той, - то е там“.