Трансформацията на Янка е развълнувала много от вас, които вече са в нашата група във FB 😊. Затова я „закачахме“ за красив разговор. Янка е наистина енергичен мъж, защото също ни изпрати отговорите на въпросите със светкавична скорост. По-добре да не ви отлагаме повече с това въведение, когато ви очаква такъв страхотен разговор.

Янка, твоята трансформация е невероятна 😊. Но всяка промяна има начало, какво беше вашето? Когато казахте - влизам, имам нужда от промяна?

Здравейте, благодаря ви много за възможността да споделите чувствата си и историята си така:-). През 2016 г. отидох на фитнес и търсех нещо, което да разнообразя, когато открих Fitshaker. Никога не бях от типа, който трябваше да отслабна, теглото ми беше 57 кг и никога не трябваше да се занимавам с това и кога ям.

Дойде обаче първата бременност, +25 кг (изядох всичко, което не успях да избягам 😂). След раждането отново започнах да тренирам с Fitshaker и свалих 5 кг. Слабата ми воля обаче ме надви, спрях да тренирам, но дойде друго предизвикателство и започнах отново. Обаче останах бременна отново и качих още 15 кг ...

След второто раждане не носех почти нищо, отидох на бременност, втората ми брадичка нарасна 🙈😂 и се почувствах като хипопотам. Все още ядях и ядях, бях без енергия. Веднъж ми се случи това докато се разхождах из града, ципът ми се счупи, защото просто го облякох просто така. Тогава казах достатъчно, в крайна сметка най-накрая трябва да направя нещо със себе си. Още през декември потърсих специалист по хранене и ми бяха съставили менютата, а през януари, когато започна призивът за Нова година, бях пълен газ. Наистина ми харесва, изведнъж имам енергия да се раздам, Изведнъж се справих с всичко около децата и домакинството по-добре и особено извиках известно време:-).

всичките
Янка преди двете раждания, когато тежеше 57 кг.

Кога започна да забелязваш промени в себе си? Околната среда също ги забеляза и ако да, какви бяха реакциите?

Всички в семейството ми, на които казах, че ще отслабна и ще променя начина си на живот, просто ми се присмяха, защото знаеха, че съм голям тласкач и силната ми воля не е достатъчна, за да го сложа успешно . И това беше друго нещо, което много ме ритна. Първите промени настъпиха след седмица, изведнъж се почувствах по-добре. Сутринта успях да скоча от леглото и да функционирам нормално.

Не първите видими промени настъпиха около месец след началото на упражнението. Тъй като забравих да снимам, използвах сантиметър и той показваше красиви цифри, така че виждах разликата само на хартия ... Затова направих снимка и за следващия месец видях промяна в дрехите и на снимката, която отново ме ритна да отида по-нататък. Дори околните започнаха да усещат, че съм отслабнала, похвалиха ме и ми хареса. И накрая, промяна беше видима и имах друга мотивация да продължа напред:-).

Декември 2019, Янка след две раждания.

Каква беше целта, за която отидохте на предизвикателството и какъв процент успяхте да постигнете?

Когато стартирах в предизвикателството за Нова година, имах числото 60 кг в главата си. Е, как постепенно отслабнах, Разбрах, че теглото е просто число и че главно трябва да видя промяна във фигурата... Ходих от тегло 77 кг, днес имам 63 кг, но главно оставих хълм см. Напр. от корема -19 см, от талията -13 см и много го чакам с нетърпение. Изведнъж всичките ми неща са големи и краката ми са по-силни.

Разбира се, аз съм само на половината път през това, което искам да постигна, така че имам много работа пред себе си, въпреки че вече знам, че никога няма да спра да практикувам, за което благодаря най-вече на Fitshaker:-).

Февруари 2020 г., в началото Янка тежеше 77 кг.

Има някой специален, който ви е подкрепял през цялото време и на когото сега бихте искали да ви благодарите публично по този начин 😊?

Разбира се, това е моята приятелка Габриела Кочмалова, която отиде на предизвикателството за Нова година с мен и аз винаги решавах всичко с нея ... Тя винаги ме насърчаваше, за което много й благодаря:-).

Имате любим треньор или треньор, който с нетърпение очаквахте в предизвикателството?

Във Fitshaker всички треньори са страхотни, добре Винаги с нетърпение очаквах Даяна и Жана. Това са моите сладури, упражненията им са мега супер и модните думи на Джани, няма нужда от коментар ☺! Винаги ме е карал: „Когато ядеш, не боли. "

Теглото на Янка на снимката 71 кг.

Как изглеждаше ежедневната ви диета по време на предизвикателството 😊? Какво добро и здравословно си приготвил през деня?

Наредих менюто си от диетолог и го спазвах стриктно в продължение на 3 месеца, но сега се вдъхновявам главно от рецепти от Fitshaker. Никога не съм харесвал сладка храна, но опитах нови неща. Денят ми започна с чаша топла вода с лимон, за закуска различни каши, но най-вече това бяха зеленчуци, хляб или палачинки. В десет часа винаги имаше плодове или смутита, обяди различни, особено месо по различни начини, зеленчуци и гарнитури, оловрант и вечеря бяха много по-лесни:-).

Въпреки че е предизвикателство, оставаш ли с нас, за да продължиш да тренираш? Fitshaker се превърна в част от живота ви?

Fitshaker много ме ритна, след предизвикателството за Нова година не спрях да тренирам. Упражнявам се поне по час на ден всеки ден, Добавих стационарен мотор и наскоро също бягам и продължавам предизвикателството по бански ... Упражнението стана част от живота ми благодарение на Fitshaker, за което съм много благодарен и тъй като не е възможно да отидете на фитнес за две деца, ще бъде част от мен за много дълго време ❤.

Тегло на Янкина в момента: 63 кг.

Ако сте майка като Янка и обичате да тренирате, но не можете да стигнете до фитнеса, Fitshaker е решението. 😊

Ето някои други страхотни трансформации, които могат да ви накарат:

Трансформацията на Аленка: „Благодарение и на двете предизвикателства загубих 15,5 кг.“

Трансформацията на Симонка: „Сутрин ставам по-добре и вечер заспивам“.

Ерика (-13 кг): „Да бъдеш беден не винаги е правило при кърмене. Не свалих килограм толкова много. "

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 21/07/2020 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка