Витамините и други жизненоважни хранителни вещества са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Ако ги пропуснем, с времето това ще се отрази на здравето ни. Например, като започнете да имате проблеми с имунитета или психиката, пише порталът idnes.cz.

предупредителни

Достатъчно витамини са абсолютно ключови за здравето и липсата на само един може да застраши функционирането на целия организъм. Повишен прием на витамин е необходим в случай на прекомерно усилие, заболяване и повишен физически или психически стрес.

Ако ни липсват витамини или минерали, рано или късно това ще повлияе на тялото ни по някакъв начин. Независимо дали незабележими симптоми, като умора или намален имунитет на тялото, или огнище на заболяване.

Разпознаването на дефицит на дадено вещество в организма често не е очевидно на пръв поглед и понякога научаваме за него само когато промените в тялото са необратими.

Най-често ни липсва витамин С (препоръчителна дневна доза - DDD е 60 mg) и витамин B9 (фолиева киселина, DDD 0,2 mg), посочва Ленка Хушнерова, консултант по хранене от Медицинския дом в Прага 7. И добавя, че проблемът е и с мастноразтворимите витамини (A, D, E и K), които организмът не може да произведе сам в достатъчно количество.

„Особено през зимата ни липсва витамин D (DDD 300 - 600 IU). Следователно е необходимо да снабдявате организма с храна или под формата на хранителни добавки. Но внимавайте за предозиране. Винаги е необходимо да се консултирате с лекар относно липсата на витамини и ако е необходимо да си направите кръвен тест “, съветва Hušnerová. След това Вашият лекар може да препоръча подходящи витаминни и минерални добавки. „Що се отнася до минералите, най-често ни липсват калций, магнезий, йод и желязо“, изчислява консултантът.

Повечето витамини могат да се доставят в организма само благодарение на разнообразното и балансирано хранене, без да са необходими хранителни добавки. „Това означава да се съсредоточим основно върху местни и сезонни храни и да включим в менюто много плодове, зеленчуци и бобови растения. Също така постно месо, риба, ядки, семена, пълнозърнести храни и кисели млечни продукти. Можете също така да кажете, че добрата диета е лек за всяка неволя. Ето защо е идеално да снабдявате тялото с храна във възможно най-прясната форма ", призовава Хушнерова. Според нея хранителните добавки са полезни, когато има явна липса на определени витамини и минерали.

„Възможно е предозиране с отделни микроелементи. След това някои могат да бъдат токсични за организма. Следователно винаги е необходимо да се спазва дозата, дадена от производителя ", заключи консултантът по хранене Lenka Hušnerová.


Във фотогалерията ще откриете как се проявява липсата на някои важни хранителни вещества в тялото ни.