Когато храносмилането се превърне в мъчение, това може да засегне страшно много области в живота ни. На първо място, има очевидните симптоми, които лесно можем да свържем с факта, че нещо очевидно „не се побира“. Това е подут стомах, гадене, запек или диария или метеоризъм. Въпреки това симптомите, които малко хора свързват с лошо храносмилане, продължават. Това може да бъде безсъние, настроение и раздразнителност (дългосрочно до депресия), обриви, загуба на коса, чупене на нокти и ако постоянно вдигаме нещо в чинията, с което храносмилателният ни тракт не може да се справи, ние го дразним, което може да доведе до различни хронични заболявания на храносмилателния тракт.

помощниците

И така, какво слагате в чиния, ако искам да избегна тази ситуация или поне да си помогна, когато тя вече "гори"? Природата също е мислила за нас в тази област и в своя репертоар има редица помощници, които помагат много охотно и изпращат своите положителни ефекти в няколко посоки. Те не само ни помагат да усвоим по-добре благодарение на ензимите, много от тях имат противовъзпалителни, противоракови, антивирусни и профилактика на различни бактериални заболявания на храносмилателния тракт.

В тази статия се фокусираме върху растителните компоненти, които помагат за храносмилането, и ги разделяме на 3 групи: плодове, зеленчуци, билки. В допълнение към положителните ефекти, тези плодове, разбира се, имат и редица други ползи за нашето здраве. Ние обаче няма да се занимаваме с това, това ще бъде книга 😊

* Ние обаче посочваме, че трябва да се вземат предвид собствените ни непоносимост към храна и общото здравословно състояние. Ако вашите храносмилателни проблеми са ежедневни, не отлагайте посещението на лекар.

Червени ябълки - са като много честен почистващ препарат за дебелото черво, който „събира“ бактерии, гъбички, микроби и отпадъци и благодарение на пектина (фибрите) лесно ги елиминира от тялото. Фибрите подобряват чревната перисталтика, така че ябълката трябва да бъде вашият ясен избор дори при запек. А защо червени ябълки? Кожата им съдържа антоцианини, които чрез своето действие помагат да се предпази стомашната стена от увреждане.

Авокадо - когато попаднете на добро авокадо, забележете маслената му консистенция. Той е много крехък и не изисква усилия, за да го разбие. И точно колко е лек и крехък за храносмилането ни - лесно се смила и неговата маслена консистенция може да успокои дори раздразнените черва. Помага при храносмилателни проблеми от различен произход, предпазва ни от полипи, съдържа противовъзпалителни компоненти и намалява отока в храносмилателния тракт. Също така е богат на фибри (съставлява 7% от съдържанието му), което е чудесна храна (наред с други неща) за полезните бактерии в храносмилателния тракт.

Банани - Може би някои от вас вече са били на бананова диета по време на чревния грип. Неслучайно експертите и майките знаят, че бананите също могат да укротят хиперактивните черва. Освен това те намаляват спазмите, имат противовъзпалителен ефект (дори срещу възпаление на дебелото черво), предпазват ни от развитието на стомашни язви, премахват безполезни бактерии от тялото и обратно - подхранват полезното.

Пъпешът - е друг лесно смилаем подарък от природата. В по-голямата си част съдържа вода и нашият храносмилателен тракт може да се справи много лесно. По този начин пъпешът осигурява бързо снабдяване с хранителни вещества за организма и освен това е една от най-хидратиращите храни.

Кайсии - осигуряват и на тялото ни услуги за почистване. Благодарение на кожата им, ще се отървем от мухъл и мая, а в същото време кайсиите ще ни помогнат с производството на витамин В12, който е много необходим и полезен за храносмилателния тракт. Да не говорим за фибрите, които кайсиите съдържат +, които не бива да липсват в ежедневната диета на човек.

Датите - са сякаш създадени за правилното ни храносмилане. Те съдържат разтворими и неразтворими фибри, унищожават паразити, гъбички, безполезни бактерии и дрожди, могат да предотвратят диария и в същото време да доставят необходимите хранителни вещества по време на нея, да подпомогнат възстановяването на чревната перисталтика и по този начин да допринесат за правилното отделяне на разлагащата се храна (което ги прави идеална храна при запек). Посягайте към тях ежедневно - както след профилактика на рак на дебелото черво или по време на лечение на хемороиди.

Череши - облекчават запека и почистват червата. Виждате ли, силата на природата е достатъчна и не ви трябват никакви детоксикационни чайове (или дори лаксативи в опакованата опаковка). Освен това черешите са чудесна част за черния дроб - те спомагат за съживяването му. Ако се опитвате да отслабнете и понякога ви липсва дисциплина, черешите са правилният избор. В допълнение към добавянето на витамини и микроелементи, черешите потискат апетита ви и в същото време ви помагат да се отървете от стреса (който за някои е малко свързан с диетата).

Смокини - и техните ефекти са били известни на нашите предци. Те са особено подходящи при запек, почистват червата. Кожата им помага да се унищожат вредните бактерии в храносмилателния тракт и обратно, подпомага полезните. Малките семена в червата ще убият бактериите и вирусите и ще ви предпазят от болести (или любимото ни напомняне: голяма част от имунитета е в червата). И за да може смокинята да се използва докрай, нейната пулпа и фибри помагат при болки в корема и подуване на корема. В крайна сметка обаче те могат да облекчат всички чревни заболявания.

Киви - един от любимите ни, не само заради името на монахинята си, но и заради вкуса си, но и заради изключително положителните си ефекти върху храносмилането. Вие също не сте непознат за Viridian и Kiwizyme ги създаде. Кивито облекчава подуването на корема, метеоризма, коремната болка, запека и рефлукса. Освен това засилва защитата на храносмилателната система срещу вируси, паразити и бактерии. Благодарение на ензимите, кивито ще ви помогне да смилате храната и да усвоите хранителни вещества от нея, така че го третирайте в суров вид като десерт след основно хранене или като "аперитив". Редовната консумация ще направи храносмилането и цялостното му здраве по-ефективно. Има проучвания, които дори са облекчили синдрома на раздразнените черва на участниците. И всичко това само с този малък зелен плод.

Грозде - и неговият чар за храносмилане е в кожата. Хранителните вещества в него помагат за премахването на мухъл и вредните гъбички от храносмилателния тракт. Освен това гроздето (като черешите) е чудесна храна за черния дроб. Също така помага при запек и насърчава метаболизма.

Манго - успокоява стомашната и чревната ви лигавица и облекчава запека. Лесно се усвоява, облекчава диарията и насърчава храносмилането. Освен това антиоксидантите в мангото ни предпазват от рак на дебелото черво и съдържат много фибри, което е много полезно за храносмилането ни.

Папая - е друг екзотичен супергерой за храносмилане. Той се отървава от чревни паразити, помага при болестта на Crohn, стомашни спазми и чернодробни заболявания (и много други). Той е изключително лесен за смилане и съдържа редица ензими, които помагат за правилното смилане на храната, намаляват възпалението и възстановяват стените на чревния тракт. Посегнете към него, дори ако страдате от запек или болки в корема.

Круша - ще помогне на панкреаса, който често дори не знаем, че имаме. Той също така успокоява стомашната и чревната лигавица и поддържа полезните бактерии в храносмилателния тракт. Той помага за унищожаването на паразити, гъбички и безполезни бактерии и като цяло регулира храносмилането и възстановява лигавицата на червата. Техните защитни вещества също ни помагат да се предпазим от рак на стомаха и червата. Хапете го, дори ако имате запек.

Ананас - замисляли ли сте се какво причинява толкова странно - бодливо усещане - на езика ви, когато ядете ананас? Това е уникален ензим бромелаин, който помага за храносмилането и разграждането на протеини и мазнини в червата. Подобно на кивито, той ще ви служи преди и след хранене и ще облекчи подуването и метеоризма. А балансираната комбинация от разтворими и неразтворими фибри ще се погрижи за здравословна среда в червата и по този начин за цялостното ви здраве.

Разбира се, има още едно количество плодове в природата, които ще са от полза за вас и вашето храносмилане (не само) благодарение на фибрите. Избрахме онези доказани помощници, които са известни в света и въздействието им върху храносмилането се проверява от много изследвания и дългогодишен опит. Посягаме и към тях, когато е лошо и добро. И все пак - много е добре обзаведен. Ензими, фибри и страхотен вкус, кой би устоял? Прочетете ни следващия път, защото продължаваме със зеленчуци! Дотогава обаче го оставете да ви усвои добре и ако търсите подкрепа за храносмилането си, www.plantkissed.sk е тук за вас!

Антъни Уилям - Медицински медиум

Хранителни структури, храносмилане и здраве - Боланд, Голдинг и Сингх