Как да отслабнете »Храна» Това може да е в джоба ви, ако искате да отслабнете

отслабнете

Чудите се как да отслабнете? Отговорът е прост. Трябва да се храните редовно! Едно хранене на всеки 3 часа. Или по-скоро яжте дори по-малки ястия, но на всеки 2 часа. Това е надеждно ръководство за това как да отслабнете.

За съжаление на практика не е толкова просто! Често се случва да имате дълъг път в колата. Или среща. Или сте в производство и ще минат часове, преди да има официална почивка за хранене. Какво да ядем?

Можете да носите различни спасителни ястия в джоба или чантата си. Те ще ви позволят да се храните бързо в момент, когато под ръка няма пълноценна храна.

  • Протеинови блокчета. Купете в спортен магазин. Изберете такива, които имат минимум добавена захар.
  • Пръчки като заместител на храненето. В спортното хранене можете да си купите и барове, които да заменят едно хранене.
  • Напитки като заместител на храненето. Купете в аптеката. Бутилката напълно ще замени едно хранене. Nutridrink, Ensure, Prosure и други подобни.
  • Соеви люспи. Купувайте в хранителни стоки. Те са изключително богати.
  • Ленено семе. Те се ядат по-трудно, лесно се разпадат, но ако хапете шепа, ще забравите за глада. В същото време те съдържат изключително много полезни за здравето вещества. Някои от тези вещества дори насърчават загубата на тегло.

Тези няколко съвета за отслабване може да са ви полезни. Не е нужно да носите всичко наведнъж. Всичко, от което се нуждаете, е една опция. Например в колата няколко бутилки храна. В чанта, направена от две пръчки. Тогава, когато дойде време за ядене, имате нещо. Просто обявете, че трябва да отидете до тоалетната и ще карате по пътя.

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 26 април 2013 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.