Това може да е рецепта за превръщането в човек след 18 месеца. Американецът Дерек Марушак се влюби в бягането и отслабна с 40 килограма. Преди дишаше на няколко крачки, сега може да се справи с полумаратона.

паунда

Преди година и половина той тежеше 109 килограма и няколко крачки го взеха да диша. „Дори обикновените физически дейности се превърнаха в борба за мен“, спомня си американецът Дерек Марушак, ИТ мениджър по професия. Реши да направи нещо по въпроса - промени диетата си и започна да тича. За 18 месеца той отслабна почти 40 килограма и избяга първия си полумаратон. Светът на бегача пише за неговата история.

"Започнах с диета, която свали около десет килограма. Спомням си, че по това време бях в командировка в Чикаго и исках да вдигам тежести във фитнеса на хотела. Но забелязах бягаща пътека и казах, че ще се опитам да избягам една миля . "Успях с три и нещо се счупи. Влюбих се в бягането, помогна ми да изчистя главата си и да облекча стреса. Накратко, това води до пристрастяване", описва 31-годишният американец.

Той призна, че преди това е ял много нездравословно. "Започнах да записвам какво ям и беше лошо - средно 5000 калории на ден. Сега е 1600. Разбрах, че не трябва да ям огромен кок с чиния спагети. Започнах да готвя сам, да ям тона плодове и зеленчуци ", маруши Марушак.

Сега тежи 70 килограма и се подготвя за втория си полумаратон. „Трудно ми е да повярвам докъде е стигнало“, признава той с усмивка. "Бягането се превърна в портал към по-здравословен живот за мен. Кара ме да забравя за работния си ден, след като напусна офиса. Преди това успях да седя с часове пред телевизора и да не правя нищо. Сега имам желание да станете и да направите нещо полезно след няколко минути. "