• Въведение
  • За NŠC
  • Новини
  • Спорт
  • Диагностика
  • Образование
  • Училищен спорт
  • Информационна система

MUDr. Мартин Сомора, Национален спортен център

топлинен

Слънчево изгаряне, хипертермия, дехидратация, топлинна недостатъчност са отделните компоненти на сложна форма на топлинна болест, при която терморегулаторните механизми отказват. Болестното състояние може да прогресира бързо и да доведе до смърт, съответно поради нарушение на кръвообращението. увреждане на централната нервна система.

Първите признаци на начална топлинна недостатъчност често са мускулни крампи. Контракциите, придружени от болка, се наблюдават главно върху мускулите на крайниците и корема. Когато предотвратявате спазми, е важно да обърнете особено внимание на доставката на достатъчно количество минерални соли. Ние диагностицираме термично изтощение в нашите условия най-често при неаклиматизирани спортисти през първите дни на тренировка в гореща среда. В резултат на силно изпотяване обемът на извънклетъчните течности намалява. Кръвният поток се придвижва към разширените периферни съдове, намалявайки количеството кръв, необходимо за сърцето да работи ефективно. Пулсът е бърз, но слабо осезаем, поради падащото кръвно налягане. Ниското налягане е, особено при изправяне, придружено от усукване и главоболие, повръщане, обща слабост. Температурата на тялото се повишава до не повече от 40 ° C. Ние считаме телесната температура от 42 ° C за критична стойност. Неотложността на медицинската помощ и степента на лечение трябва да бъдат пряко пропорционални на тежестта на развитите симптоми.

55% от органите в коремната и гръдната кухина, 20% от мускулите, 15% от мозъка, останалата топлинна енергия се генерира от други органи при производството на топлина в тялото в покой. По време на физическо натоварване производството на топлина в тялото се увеличава, докато делът на мускулите в неговото производство се увеличава до 90%. За да не прегрее т.нар от сърцевината на тялото, топлината от местата на повишеното му производство се пренася от кръвта към кожата чрез конвекция. Последващото пренасяне на топлина от кожата в околната среда се осъществява както чрез проводимост (проводимост) в тесен слой въздух точно над кожата, също и чрез поток, обвързан с движението на околния въздух, както и чрез радиация (радиация) и изпаряване. Малка част от топлината също се отстранява от тялото чрез дишане. Изпарението, пасивно, не усетено (perspiratio insensibilis) се извършва постоянно, зависи от температурата и влажността на въздуха и губим почти 1 литър вода на ден, респ. за топлина на стойност приблизително 2 400 kJ.

Привидно, изпарението от филц (perspiratio sensibilis) е активна дейност, която започва с нарастването на генерирането на телесна топлина и с повишаване на околната температура. Ако осъзнаем, също по отношение на режима на пиене, че при физическо натоварване генерираната топлина се отстранява главно от тялото (от 70%) чрез изпотяване, краищата на Бермудския триъгълник, в който треньорът респ. бягащ спортист. Скритите заплахи са главно: дехидратация, хипертермия и слънчева светлина.

Наблюденията показват, че намалената производителност при хипертермия, появата на умора, може да не отговаря пряко на изчерпването на мускулния гликоген. Повишаването на основната телесна температура има по-голям ефект върху умората. Следователно, аклиматизацията на тялото към топлина трябва да доведе до намаляване на стайната температура на ядрото на тялото. Промяната на съдържанието (намаляване) на телесната топлина преди тренировка в гореща среда може да повлияе положително на производителността. Изпълнението може да бъде напр. подобряване след предишно потапяне в студена вода, зареждане на студени кърпи или престой на сянка. Така нареченият загряваща загрявка преди изпълнението (с изключение на знака за скорост на мощност) в гореща среда с продължителност повече от 3 минути.

Неопреновите жилетки за охлаждане (снабдени с джобове за съхранение на парчета лед), които се поставят върху тялото не само преди процедурата, но и по време на почивки по време на упражнението, не са започнали съвсем неоправдано.

Слънчевата светлина може да има както положителни, така и отрицателни ефекти. Най-честата остра реакция на незащитена кожа на силно слънце е слънчево изгаряне. Причинява се главно от UVB лъчение с дължина на вълната 295-315 nm. Дори няма да го избягаме под водата! UVA лъчението, което освен всичко друго прониква през стъклото и се слънчеви бани зад него, също може да играе по-малка роля за изгарянето на кожата. Един от положителните ефекти на слънчевата светлина, по-специално нейният UVB компонент, е сътрудничеството при синтеза на витамин D, докато няколко минути на ден на слънце са достатъчни. Въпреки това, използвайки продукти със слънцезащитни продукти, ние потискаме производството на витамин D. Топлината на слънчевата светлина обикновено се счита за положителна, но по отношение на спортните показатели изглежда, че е отрицателен фактор. Краткосрочното излагане на слънчева светлина стимулира имунната система на спортиста и също така има лек ефект върху производството на мелатонин, т.е. антидепресант.

По време на тренировъчните лагери често е обичайно спортистите да прекарват известно време между тренировките на слънчеви бани, а известна степен на тен може да се окаже полезна превенция срещу слънчево изгаряне. По-дългият престой на слънце обикновено не се препоръчва! Ако обаче не могат да бъдат избегнати, е необходимо да се прилагат кремове с високи защитни фактори и да се носят ефирни дрехи, което позволява добро изпаряване и същевременно предпазва кожата от прякото въздействие на слънчевите лъчи.

Ако има термичен отказ на тялото, важно е да имате спешен, квалифициран лекар, респ. медицинска помощ, насочена към рехидратация, реминерализация, понижаване на телесната температура, защита от слънцето. Охлаждаме тялото със студена вода, обвивки, душ, като го поставяме във вана с температура на водата около 25 градуса. Прилагането на лед в сашета върху сърцето, черния дроб и големите артерии също е ефективно. В същото време сервираме напитки под формата на минерална вода, чай, витаминни разтвори (особено витамин С), включително йонни напитки. Ако е необходимо, даваме инфузии. Прибираме жертвата във проветриво и студено помещение.

Предотвратяването срещу термичен дефект е важно в спортната практика, което също включва аклиматизация към ефективност в екстремни термични условия. Често ли е неразбираемо защо някои организатори включват летни стартове на взискателни състезания за издръжливост по време на най-голямото натрупване на топлина непосредствено след обяд? Състезателите, които стартират изключително трудно състезание, трябва да са завършили пълен изпит по физическо възпитание, дългосрочни систематични тренировки, създали аклиматизация в гореща среда, осигурени правилна хидратация преди старта, насищане с витамини и минерали, подходящо облекло, шапки и слънчеви очила. По време на състезанието той трябва да разполага с достатъчен брой освежаващи станции. Освен това, ако спортистът има по-висока максимална консумация на кислород на килограм тегло в минута, той има всички предпоставки за успешно управление на взискателно състезание.