Това лято не можем да се оплачем от липсата на топли дни, напротив, жегата прави много хора наистина заети. Как да оцелеем без увреждане на здравето, съветва заместник-деканът на Медицинския факултет на UPJŠ в Кошице, служител на 1-ва вътрешна клиника на UPJŠ LF и UNLP и изпълнителен директор на Международния колеж по кардиология проф. MUDr. Д-р Даниел Пела.

топлина

„Добре е да се следват няколко основни принципа, а именно да се избягва движението на пряка слънчева светлина по време на горещо време, да се спазва режим на пиене, да се носят ефирни дрехи и да се обръща внимание на големите температурни разлики при преместване от екстериора към интериора и пороците обратно. Това важи особено за възрастни хора, деца, бременни жени и хора със сърдечно-съдови заболявания “, казва той.

Според него възрастен човек трябва да пие поне три литра течности през деня. Необходимо е да се пие
колкото по-активен е човек, особено минерална или трапезна вода и плодови сокове и сокове. Билков или умерено зелен чай също е подходящ, подсладени напитки със съдържание на CO2, кофеин, хинин или алкохол не са подходящи.

„Консумацията на алкохол в жегата е опасна, защото е диуретик и води до загуба на течности в тялото, а също така води до разширяване на кръвоносните съдове, което понижава кръвното налягане, сгъстява кръвта и отслабва оксигенацията на мозъка. В същото време ускорява метаболизма и производството на топлина в организма, а също така намалява прага на чувствителност на човек към жаждата, така че е по-добре изобщо да не се посяга към алкохолни напитки през топлите дни. Годишният летен опит обаче показва, че словаците често „грешат“ дори в жегата и посягат към алкохолни напитки, предполагам най-често след бира, но виното и спиртните напитки не правят изключение. Ако това вече се е случило, още по-важно е, особено при поглъщане на дестилати, да се обърне внимание на едновременния прием на достатъчно количество минерална или трапезна вода. Тези, които все още не могат да устоят да седнат с чаша бира, определено трябва да предпочитат бира с не, съответно. ниско алкохолно съдържание. Напитките, съдържащи кофеин и хинин, също са сред диуретиците, затова е препоръчително да се пие кафе или силен черен чай или тоник на топло само в ограничено количество и отново да не се забравя да се допълват тези напитки с вода “, обяснява проф. MUDr. Д-р Даниел Пела.

Също така препоръчва зеленчуците и плодовете с високо съдържание на вода, като краставици, домати, пъпеши, праскови и други, да бъдат предпочитани пред консумацията на по-тежки ястия (с по-високо съдържание на мазнини и концентрирани захари).

„Особено възрастните хора са изложени на риск от дехидратация в наши дни, защото често не се иска да ядат или пият дори при високи температури или не искат да пият умишлено, защото

страхуват се от повишаване на кръвното налягане или неприятно изтичане на урина. Освен това те често приемат диуретици, което влошава ситуацията, тъй като възрастните хора така или иначе се дехидратират по-бързо, тъй като тялото им по-трудно задържа вода, а също така прегрява или охлажда по-бързо. Приемът на достатъчно течности обаче е препоръка, валидна за всички, трябва да пием редовно в по-малки количества през целия ден, не само когато се чувстваме жадни, защото това вече е предупредителен сигнал към тялото, че тялото има воден дефицит ", подчертава проф. MUDr. Д-р Даниел Пела, според когото неспазването на режима на пиене може да бъде толкова опасно, колкото движението под пряка слънчева светлина по време на най-големите наводнения. Също така трябва да внимавате да не пиете твърде студени напитки (особено тези, които са газирани, т.е. всички напитки с „мехурчета“), които са по-дразнещи за лигавиците, което може да доведе до възпаление на гърлото или стомаха.

Човек е застрашен от прегряване не само при движение под пряка слънчева светлина, но и от забавяне
в прегряти помещения, които следователно трябва да бъдат добре вентилирани, а също така големите температурни разлики между екстериора и климатизирания интериор са опасни. Това се отнася и за придвижване с автомобил или климатизиран обществен транспорт - температурната разлика не трябва да е по-голяма от десет градуса по Целзий. По време на горещина хората трябва да носят ефирно облекло от естествени материали в светли цветове и на главата им да има одеяло - шапка или шапка за защита от слънцето. Около обяд изобщо не е подходящо да излизате на пряка слънчева светлина или да извършвате физически напрегната работа. Що се отнася до слънчевите бани, трябва да го отложим и извън най-големите минерални извори, или сутрин до 11 ч. Или следобед след 15 ч.

„Прегряването на тялото се проявява с повишаване на телесната температура, неразположение, сънливост, главоболие, световъртеж и гадене и дори повръщане и резултатът от това може да бъде колапс, когато човек загуби контрол над тялото си и падането му често е свързано
с краткотрайно увреждане на съзнанието. Тялото на здравия човек го запомня относително бързо, но за възрастно, болно или малко дете може да има сериозни последици за здравето и е необходимо не само тяхното амбулаторно лечение, но понякога и по-продължително лечение в болницата “, добавя проф. MUDr. Д-р Даниел Пела.

Какво е предотвратяването на топлинния колапс:

Избягвайте пряката слънчева светлина по време на пиковите часове.

Спазвайте режима на пиене - пийте поне 3 литра течности на ден, за предпочитане трапезна и минерална вода или билков чай. Пазете се от консумация на алкохол, кафе, черен чай и тоници, които се оттичат.

Охладете с хладка вода, особено на тила.

Проветрявайте стаите или използвайте вентилатори, когато стоите на закрито
или климатик, но се уверете, че разликата между външната и вътрешната температура не е много голяма.

Носете ефирни дрехи от естествени материали, за предпочитане светли цветове, и предпазвайте главата си с шапка или шапка.

Автор на статията: RNDr. Ярослава Оравцова